چگونه سریع باردار شویم؟

جنسیت: پیدا کردن ریتم مناسب برای بچه دار شدن

تمایلات جنسی منظم تقریباً پیش پا افتاده است، اما برای بچه دار شدن باید رابطه جنسی داشته باشید. در حدود دوره تخمک گذاری، یعنی بین روز 10 تا 20 سیکل طبق نظر خانم ها، ایده آل این است که یک روز در میان عشق ورزی کنید. برای نوازش وقت بگذارید. هر چه بیشتر عشق بورزیم، بیشتر داریم شانس باردار شدن : به طور متناقض، گاهی اوقات اعمال این شواهد دشوار است. خستگی، استرس، اضطراب، ناامیدی... زندگی روزمره مملو از دشمنان میل جنسی است. غیر معمول نیست که کاهش میل یا اختلال نعوظ باعث ایجاد مشکل در بچه دار شدن شود. پس واقعاً برای هر دوی خود زمان بگذارید.

سریع بچه دار شوید: روزهای مناسب را هدف بگیرید!

پنجره باروری آنقدر بزرگ نیست. دوره باروری حدود 3 روز طول می کشد. اما این یک میانگین است. زیرا ما باید بین طول عمر تخمک که در زمان تخمک گذاری به سختی 12 تا 24 ساعت است و اسپرم که خود ممکن است کمی کمتر از یک هفته (3 تا 5 روز) گرم در رحم بمانند تمایز قائل شویم. ). به عبارت دیگر، روزهای قبل و تخمک گذاری روزهای "خوب" هستند. معروف تخمک گذاری. این زمانی است که تخمدان یک تخمک آزاد می کند. این رهاسازی 14 روز قبل از پایان سیکل قاعدگی صورت می گیرد که خود به طور متوسط ​​28 روز طول می کشد اما گاهی بیشتر و گاهی کمتر. همچنین، مگر اینکه ماشین زمان داشته باشید، تعیین این روز D بسیار دشوار است، از آنجایی که باید معکوس بشمارید. آزمایشات تخمک گذاری به شما امکان می دهد با دقت بیشتری تعیین کنید که تخمک گذاری چه زمانی اتفاق می افتد. این تست ها پیک یک هورمون کلیدی، LH (هورمون لوتئینیزه) را اندازه گیری می کنند. برای داشتن بهترین شانس باردار شدن باید روز اوج را هم روز بعد عشق بورزید.

چگونه فاز تخمک گذاری خود را تشخیص دهم؟

در میان روش هایی که به شما کمک می کند فاز تخمک گذاری خود را تشخیص دهید، یعنی لحظه ای که تخمدان تخمک آزاد می کند، می توانید منحنی دما را انتخاب کنید. این شامل اندازه گیری دمای بدن او هر روز صبح با معده خالی، در همان زمان و با همان دماسنج است. هنگامی که درجه حرارت به اندازه 4/10 درجه افزایش می یابد، تخمک گذاری انجام می شود.

بارداری: من یک رژیم غذایی متعادل را اتخاذ می کنم

ویتامین های A، B6، B12، C و E، اسیدهای چرب ضروری، روی، سلنیوم، منگنز و آهن برای باروری زنان و مردان ضروری هستند. ویتامین های B به ویژه برای افزایش تخمک گذاری شناخته شده اند. THE'اسید فولیک (B9)به طور طبیعی در تخم مرغ یا اسفناج وجود دارد، به ویژه برای مادران آینده و نوزادان آنها برای جلوگیری از کم خونی و جلوگیری از ناهنجاری های لوله عصبی جنین توصیه می شود.

نه ماه قبل از ورود گوستاو کوچکش، سارا، 29 ساله، یک علاقه‌مند به یوگا و حساس به سبک زندگی سالم، الکل را ترک کرد و رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، میوه‌های خشک و سبزیجات را در پیش گرفت. " می دانستم که بارداری انرژی می گیرد. قرار بود ذخایر من درخواست شود، بنابراین تا آنجا که ممکن است کیفی باشد ". رویکردی که توسط متخصصانی تشویق می شود که توصیه می کنند مدتی قبل از بچه دار شدن به آنچه می خورید توجه کنید.

یک سبک زندگی سالم برای افزایش شانس بارداری

همچنین خوب است که مراقب وزن خود باشید. چاقی بر باروری تأثیر می گذارد، مانند رژیم های غذایی بیش از حد شدید که چرخه قاعدگی را مختل می کند و با هورمون ها در تعامل است. و همچنین استرس، تمرینات ورزشی فشرده، مسافرت یا اختلالات هورمونی.

بهتر سیگار نکش، حداقل 3 ماه قبل از شروع نوزادتان. همینطور برای پدر آینده: کیفیت و سرزندگی اسپرم توسط تنباکو و الکل کاهش می یابد. در زنان، الکل تولید پروژسترون توسط تخمک را مختل می کند. کاشت تخمک بارور شده ممکن است دشوارتر باشد و سقط جنین بیشتر باشد.

همچنین، اگر تحت درمان هستید، با پزشک خود بررسی کنید که آیا داروهای شما با بارداری سازگار است.

و مهمتر از همه، باردار شدن نباید به یک وسواس تبدیل شود. دراماتیک کنید و آرام باشید، اگر چه اغلب گفتن آن آسان تر از انجام آن است. این در مورد مرد شما نیز صدق می کند! اگر احساس می کنید بیش از حد کار می کنید، چرا یوگا یا ورزشگاه ملایم را امتحان نکنید؟ هومیوپاتی، طب سوزنی یا حتی سوفرولوژی نیز می تواند به شما کمک کند. و به ورزش منظم (شنا، پیاده روی...) ادامه دهید تا ذهن خود را پاک کنید و خوش فرم بمانید!

بچه دار شدن: و از طرف انسان؟

شلوار و شورت تنگ مسئول افزایش دمای کیسه بیضه است (بورسا که بیضه ها را در بر می گیرد). طلا گرما تولید اسپرم را کاهش می دهد. مشاهده شده است که دوچرخه سوارانی که دوچرخه سواری در کوهستان را با دوزهای بالا تمرین می کنند، بورس ضعیف تری نسبت به غیر دوچرخه سواران دارند و تعداد اسپرم کمتر است. بنابراین منطقی تر است که ورزش دیگری را تمرین کنید یا حداقل خود را به راحتی با لباس مناسب و بالش در فاق مجهز کنید. کیفیت دوچرخه و سیستم تعلیق آن نیز نقش دارند... و شاید رانندگی در جاده به مسیرهای جنگلی ناهموار ترجیح داده شود.