فهرست
دانشمندان آمریکایی گفتند: تنهایی ویروسی است که می توان آن را مانند آنفولانزا گرفت. آنها به مدت 5100 سال وضعیت روانی 10 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که تنهایی واقعاً می تواند مسری باشد! کافی است یک نفر احساس رها شدن کند، زیرا این احساس به افراد حلقه او سرایت می کند.
- اگر به طور منظم با یک فرد تنها ارتباط برقرار کنید، شانس تنها شدن شما نیز 50 درصد افزایش می یابد. جان کاسیوپو، استاد دانشگاه شیکاگو.
آیا واقعاً درست است؟
در واقع، برای اینکه فرد به تنهایی مبتلا شود، باید ایمنی بدنش کاهش یافته باشد. نینا پتروچنکو روانشناس. - فقط یک فرد افسرده و خسته می تواند با آن "بیمار شود".
اگر قبلاً احساس می کنید رها شده اید چه باید بکنید؟
1. درک کنید که چرا قدرت کافی وجود ندارد
ریشه مشکل استرس است. در این حالت شما مانند یک ریسمان کشیده هستید. هیچ قدرت، زمان، تمایلی برای برقراری ارتباط وجود ندارد. این یک دور باطل است: یک فرد به ارتباطات اجتماعی، تغذیه از دیگران نیاز دارد. ما باید سعی کنیم بفهمیم چه چیزی شما را عذاب می دهد و از شر "عذاب دهنده" خلاص شوید. این اولین قدم برای رهایی از تنهایی است.
2. گوشی خود را خاموش کنید
ادامه می دهد: "ما به معنای واقعی کلمه با تلفن ها رشد کرده ایم." نینا پتروچنکو. - و اگر ناخودآگاه همیشه با دنیا در ارتباط باشید، روان آرام نمی گیرد. حتما شب ها گوشی های همراه خود را خاموش کنید. فقط از این طریق به روان و آرامش اجازه می دهید. در تعطیلات هم همینطور است: به جایی بروید که همیشه به صفحه نمایش خیره نشوید. در این صورت هیچ تمایل غیرقابل توضیحی برای تنها بودن وجود نخواهد داشت.
3. ارسال عکس را متوقف کنید
- آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا همیشه به شبکه های اجتماعی می روید، پست ها و عکس ها را در آنجا می گذارید؟ مکانیسم ساده است: شما می خواهید مورد توجه و ستایش قرار بگیرید. مثل این است که فریاد بزنی: "من اینجا هستم، به من توجه کن!" بدیهی است که یک فرد فاقد ارتباطات، پشتیبانی است، شاید او اعتماد به نفس پایینی دارد. اما شبکه های اجتماعی واقعیت دیگری است. فقط ظاهر ارتباط با حداقل بازگشت عاطفی وجود دارد. اگر فردی دائماً عکس هایی را در شبکه های اجتماعی ارسال می کند، این یک اعتیاد است و دلیلی برای مراجعه به متخصص است.
4. شما باید در آغوش بگیرید
به گفته روانشناسان، اگر فردی با 2 تا 3 فرد واقعاً نزدیک احاطه شود، احساس راحتی می کند. با آنها می توانید هر مشکلی را در میان بگذارید و پشتیبانی دریافت کنید. و خوب است که افراد نزدیک را در آغوش بگیریم. حتی تعداد توصیه شده خاص برای آغوش گرفتن، هشت بار در روز نامیده می شود. اما، البته، در آغوش گرفتن باید با توافق متقابل و فقط با نزدیک ترین افراد باشد.
5. ورزش و فعالیت بدنی
کارشناس ما اطمینان می دهد: "فعالیت بدنی همچنین به مبارزه با احساس تنهایی کمک می کند." حتی در زمستان بیشتر پیاده روی کنید. شنا در استخر نیز کمک کننده است. شما احساس خستگی خوشایندی خواهید داشت – و احساس دردناکی از تنهایی ندارید.