فهرست
زندگی در یک سرعت ثابت، تجربه موقعیت های استرس زا راهی کوتاه برای افزایش منظم فشار خون است. و این، همانطور که می دانید، نه تنها می تواند خطرناک باشد، بلکه حتی سلامت و زندگی ما را تهدید می کند. بیشتر اوقات، ما به دنبال داروهای دارویی هستیم که در داروخانه ها موجود است یا توسط یک متخصص تشخیص تجویز می شود. با این حال، این همیشه ضروری نیست. می‌توانید از روش‌های غیردارویی برای کاهش مؤثر فشار استفاده کنید، فشاری که تحت تأثیر استرس یا تنش عصبی به‌طور هشداردهنده‌ای افزایش یافته است. درمان های خانگی برای کاهش فشار خون چیست؟ آیا آنها به اندازه داروها موثر هستند؟
کاهش فشار خون - آیا فقط داروها کمک می کنند؟
کنترل سطح فشار یک عنصر بسیار مهم در مراقبت از سلامتی شما است، حتی اگر علائم مزاحم را در این زمینه مشاهده نکنیم. فشار خون مطلوب برای یک بزرگسال 120/80 میلی متر جیوه است. گاهی در مبارزه با کاهش فشار تنها چیزی که نیاز دارید تغییر سبک زندگی یا اصلاح رژیم غذایی روزانه است. با این حال، چنین اقداماتی همیشه کافی نیست. اگر فشار خون اندازه گیری شده سطح 140/90 میلی متر جیوه را نشان دهد، قطعاً نیاز به مشاوره پزشکی دارد. درمان دارویی اغلب مورد نیاز است، اما این همیشه ضروری نیست. برای استفاده چیکار کنیم درمان های خانگی برای کاهش فشار خون
چه چیزی فشار خون را کاهش می دهد؟ - درمان های خانگی برای فشار خون بالا
کاری که قطعاً می توانید برای سلامتی خود انجام دهید این است که یک سبک زندگی فعال داشته باشید که در آن هیچ کمبود حرکتی وجود نداشته باشد. حتی اگر یک ورزشکار باتجربه نباشید، مطمئناً تمرین پیاده روی ضرری ندارد. حتی با کنار گذاشتن ماشین یا وسایل نقلیه عمومی هنگام رسیدگی به مسائل جزئی، می توانید پیاده روی روزانه را ترتیب دهید. چنین اقدامی مطمئناً کار قلب را از طریق پمپاژ شدیدتر خون و اکسیژن رسانی مؤثرتر سلول های بدن بهبود می بخشد. اگر تندتر راه برویم، قلبمان را برای کار بیشتر بسیج می کنیم. گاهی اوقات پیاده روی شدید نیاز به استراحت در طول مسیر را مجبور می کند، که این نیز مفید است - ما باید نفس خود را آرام کنیم، بنابراین به طور طبیعی فشار کاهش می یابد. سبک زندگی مرتبط با فشار خون بالا به شدت با سیگار کشیدن مرتبط است. تنباکو حاوی نیکوتین است که مصرف آن در دوزهای ثابت و منظم باعث افزایش فشار خون در مدت کوتاهی می شود. قلب به طور غیرمنطقی خون را بسیار سریعتر از حد معمول پمپ می کند.
راه های طبیعی برای کاهش فشار خون - شرط بندی بر روی یک رژیم غذایی سالم!
سبک زندگی سالم نه تنها فعالیت بدنی روزانه است، بلکه انتخاب بهینه محصولات در رژیم غذایی است. اغلب در درمان دارویی فشار خون بالا از دیورتیک ها استفاده می شود که وقتی به مواد مغذی ترجمه می شود به این معنی است که هنگام تلاش برای تنظیم فشار باید به محصولات حاوی پتاسیم (گوجه فرنگی، موز، سویا) دست پیدا کنیم. خوردن سیر در بیرون توصیه می شود کاهش فشار خون، همچنین خطر حمله قلبی یا خونریزی مغزی را کاهش می دهد. افرادی که با مشکل فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنند می توانند آزادانه به سراغ شکلات تلخ بروند که به لطف فلاونول های موجود در آن، از انقباض رگ های خونی جلوگیری می کند و در نتیجه کاهش می یابد. فشار خون و از تصلب شرایین جلوگیری می کند. گیاهانی که فشار خون را کاهش می دهند نیز برای این بیماری مفید هستند. مصرف روزانه عرقیات تهیه شده از گیاهان نمونه مانند نمدار، مخمر سنت جان یا زالزالک به طور موثری بر تنظیم عملکرد قلب تأثیر می گذارد.
بنابراین ما می دانیم برای چه چیزی توصیه می شود فشار بالا. این سوال باقی می ماند که از چه محصولاتی باید اجتناب کرد؟ و در اینجا بدون شک دشمن افرادی که به طور مرتب فشار خون دارند نمک است. بهتر است آن را به طور کامل رها کنید. با این حال، اگر ما قادر به انجام این کار نیستیم، باید مصرف آن را به شدت کاهش دهیم. انواع کنسرو، گوشت فرآوری شده، تنقلات مانند آجیل و چیپس نیز توصیه نمی شود.