چگونه در جریان شدید زندگی مدرن سلامت خود را حفظ کنیم؟

با ورود به این دنیا، ما تمام زندگی خود را در یک محیط طبیعی و اجتماعی دائماً در حال تغییر زندگی می کنیم که مستقیماً بر ما تأثیر می گذارد. و فقط خود سازماندهی خود شخص، سلامت روانی و جسمی، توانایی های ذهنی و هدفمندی او به مهار هجوم یک محیط چند عاملی و دور از همیشه دوستانه کمک می کند.

چگونه آن را بفهمیم؟ چگونه به خود کمک کنیم؟ چه اقداماتی برای حفظ سلامتی خود و همگام شدن با زمان انجام دهید؟

بیایید با عوامل موثر بر سلامت انسان شروع کنیم. تعداد آنها زیاد نیست - در اینجا ما عوامل اصلی، حوزه نفوذ و اجزای آنها را در نظر خواهیم گرفت. حوزه های اصلی تأثیر شامل عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی است.

این موارد عبارتند از: اکولوژی، وراثت (ژنتیک)، سلامت جسمانی و فرهنگ فیزیکی، جنسیت، سن، ساختار بدن، کیفیت غذا و رژیم آب، وجود عادات بد، بهداشت فردی و فرهنگ جنسی، تفریح ​​و اوقات فراغت، روال روزانه، قوی و خواب سالم

این موارد عبارتند از: سلامت روان (روانی)، آرزوهای اخلاقی و معنوی، سطح عزت نفس، مسئولیت پذیری، خویشتن داری، فرهنگ رفتار و گفتار، احساس نسبت، وقار، خودمختاری، درایت، نیاز ارضا شده به دوست داشته باشید و دوست داشته باشید، جو روانی در خانواده (در مدرسه، محل کار)، ویژگی های شخصیتی، احساسات، ارتباطات لمسی سالم، دید از تصویر جهان، مقاومت در برابر پریشانی.

K جنسیت، طبقه و وضعیت، سطح توسعه و تحصیل، حمایت اجتماعی، تقاضا، عزت نفس حرفه ای، سطح درآمد، حفاظت از کار و سلامت در حوزه حرفه ای، خطرات شغلی، تناسب حرفه ای، وضعیت تأهل، شرایط زندگی و شرایط مسکن، سطح خدمات پزشکی و دسترسی، سطح فرهنگ عمومی، دین و ایمان، سطح توسعه اجتماعی-اقتصادی، ظرفیت قانونی.

البته لیست را می توان ادامه داد. اما یک چیز واضح است: رفاه و سلامتی یک فرد به دلیل ویژگی های ذاتی و ویژگی های اکتسابی کاملاً به وحدت هماهنگ عوامل زیستی، روانی و اجتماعی او بستگی دارد.

- تأثیر عوامل بیولوژیکی و اجتماعی از 15 تا 25 درصد متغیر است.

- دارو فقط 8-13٪ همه کمک های ممکن را به ما ارائه می دهد.

- هر چیز دیگری، و این حدود 50٪ است، به کیفیت زندگی خود شخص، به تغذیه، فعالیت بدنی، عزم ذهنی، تمایل به زندگی، شناخت خود و جهان، توسعه و پیشرفت بستگی دارد.

نه تنها این، یک فرد با تغییر کامل و کامل سبک زندگی خود، ژن های خود را تغییر می دهد. یعنی با ارائه یک رژیم غذایی سالم به بدن خود، عمدتاً مبتنی بر رژیم غذایی گیاهی و منظم بودن فعالیت بدنی، فرد به

- متابولیسم بدن را بهبود می بخشد.

- شادابی افزایش می یابد؛

- فعالیت ذهنی مغز را افزایش می دهد.

- افزایش عملکرد فیزیکی و استقامت؛

– توانایی بدن برای بهبودی کامل از بیماری ها و در برخی موارد حتی از جدی ترین بیماری ها به میزان زیادی افزایش می یابد.

چه چیز دیگری برای هماهنگی بیشتر در جریان شدید زندگی مدرن نیاز داریم؟ در این راستا نکات زیر را تحلیل خواهیم کرد که به لطف آنها زندگی هر فردی که هدفمند عمل می کند متحول می شود.

· قبل از هر چیز باید نگرش نسبت به سبک زندگی سالم ایجاد کرد و به هر طریق آن را در خود حفظ کرد. برای کمک، باید یک جهان بینی مثبت ایجاد کنید و آن را در همه جا و همه جا، در هر موقعیت و شرایطی در خود حفظ کنید. برای انجام این کار، نظارت بر کیفیت تمام افکار، گفتار، اعمال خود در رابطه با خود و سایر افراد مهم است. و البته همیشه آراستگی ظاهر و تمیزی فضای اطرافتان را رعایت کنید.

· قدم بعدی این است که خود را به عنوان یک شخص بشناسید. و در اینجا مهم است که تمام ویژگی های مثبت و منفی خود را آشکار کنید، خود و تمام نقص های خود را بپذیرید و دوست بدارید. و خودآموزی اخلاقی و معنوی به کسب دانش و شکل گیری مهارت های کنترل و مدیریت خود و عواطف کمک می کند.

· علاوه بر این، مهم است که بیاموزید در روابط با خود و دیگران صادق و صادق باشید. حتماً یاد بگیرید که هم نسبت به خودتان و هم به همه همسایگان خود یک نگرش با درایت، مهربان و مراقبت نشان دهید. در عین حال، مهم است که مرزهای شخصی خود را به خاطر بسپارید و بتوانید آنها را به موقع به دیگران اعلام کنید. رعایت و احترام به مرزهای دیگران به همان اندازه مهم است.

هر روز سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید، سیستم ایمنی بدن را تمرین دهید، بدن را به طور منظم سفت کنید، از حمام، سونا و ماساژ دیدن کنید. به همان اندازه مهم است که در هوای تمیز پیاده روی کنید و به طور مداوم از روال روزانه پیروی کنید، یعنی صبح زود بیدار شوید و زود بخوابید و از خوابی سالم و سالم اطمینان حاصل کنید.

علاوه بر این، ارزش دارد که به طور مرتب خود را در مدیتیشن، آرامش یا سایر انواع استراحت آرام (انفرادی) غوطه ور کنید. این امر با موسیقی کلاسیک، دستگاهی، مدیتیشن یا هر موسیقی دیگری از دسته موسیقی درمانی تسهیل می شود. همچنین باید عادت های بد را به طور کامل و کامل ترک کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید، از جمله تمام غذاهای حاوی آن. بدن را از سموم، انگل ها، سموم و مواد شیمیایی پاک کنید. و مصرف منظم و کافی آب خالص در فواصل بین وعده های غذایی اصلی به پاکسازی بیشتر و دفع سموم کمک می کند.

· شما باید به طور دوره ای کاری را که دوست دارید (سرگرمی) انجام دهید، مهارت های خود را توسعه و بهبود بخشید، دستاوردهای خود را جشن بگیرید و خود را تشویق کنید. همچنین از طریق آن دانش، مهارت و توانایی هایی که در سطح نظام ارزشی برای شما مهم هستند، خیر را به این دنیا بیاورید. با افراد همفکر خود ملاقات و ارتباط برقرار کنید، دانش، موفقیت ها و فرصت های جدید خود را به اشتراک بگذارید. سعی کنید تا حد امکان به نیازمندان کمک کنید.

در صورت ناراحتی، لازم است از یک متخصص کمک بگیرید و / یا به طور مستقل از طریق روش های شناخته شده مانند روش های آب، تمرینات تنفسی، یوگا، چیگونگ، تاکیدات، هیپنوتراپی، هنر درمانی، رایحه درمانی، رنگ درمانی، خود را به تعادل برسانید. ، و غیره. .؛

این اطلاعات مدت‌هاست که برای بسیاری از مردم شناخته شده است، اما فقط کسانی که آگاهانه در زندگی قدم می‌زنند، به توسعه و پیشرفت دیگران کمک می‌کنند، مسئولیت زندگی خود را بر عهده می‌گیرند.

برای همه آرزو می کنم که در عشق و شادی، در سلامتی و آگاهی، در رفاه و بهروزی زندگی کنند، تمام خصوصیات ارزشمند روح خود را آشکار و به این دنیا بیاورند، الهام بخش و زیبایی را در اطراف خود بیافرینند.

مراقب خودت باش!