نحوه مدیتیشن هنگام راه رفتن و ترکیب فعالیت بدنی و روانی

نحوه مدیتیشن هنگام راه رفتن و ترکیب فعالیت بدنی و روانی

مراقبه هدایت شده

روانشناس بلن کلومینا ، متخصص ذهن آگاهی ، در این جلسه مدیتیشن هدایت شده به مدیتیشن دعوت می کند در حالی که ما در محیطی که برای ما خوشایند است قدم می زنیم.

PM7: 10

این هفته ما یک دعوت به حرکتدر اقدامبه نیاز به تمرین فعالیت بدنی این بسیار گسترده تر از انجام تمرینات بدنی است ، این نیاز به داشتن یک زندگی فعال است. و مدیتیشن نیز می تواند به شما کمک کند.

معاشرت متداول است تفکر به سکون ، و ما اشتباه نمی کنیم. اما این نیز صادق است که ما می توانیم هنگام انجام فعالیت های دیگر مانند پیاده روی ، شنا ، تمرین یوگا ، تمرکز حواس را آموزش دهیم. برای انجام این کار ، شما فقط باید س followingال زیر را از خود بپرسید: هنگام انجام این فعالیت ذهن من کجاست؟ و ذهن خود را بر فعالیتی که انجام می دهید متمرکز کنید تا در حین انجام آن کاملاً حاضر باشید. شگفت زده خواهید شد که چند بار ، هنگام پاسخ به شما ، متوجه می شوید که ذهن شما سرگردان ، جذب یا نشخوار می کند.

امروز به شما پیشنهاد می کنیم مدیتیشن انجام دهید راه رفتن، بسیار آهسته ، به طوری که شما با حرکت و نفس یکی هستید و همه چیزهایی را که از ذهن می آید کنار می گذارید. خوب به نظر می رسد ، آیا شما آن را دوست دارید؟