نحوه یادگیری درست غذا خوردن به کودک پیش دبستانی

چه خوب می شود اگر همه کودکان کاملا مطیع باشند. اما ، احتمالاً ، آن وقت کمی حوصله مان سر می رود! امروز تصمیم گرفتیم نحوه تغذیه بچه های کوچک و ایجاد عادت های غذایی صحیح در کودکان را تعیین کنیم. از کجا شروع کنیم؟ تغذیه مناسب چیست؟ و راه های بیدار شدن اشتهای سالم در کودک چیست؟ بیایید در این مقاله به آن پی ببریم.

آیا کودک واقعاً کم می خورد؟

کودکانی هستند که بسیار کم غذا می خورند - والدین آنها این حرف را می زنند. اینها بچه ها هستند - بچه های کوچک. دو قاشق غذاخوری سوپ - و کودک قبلاً گفته است که سیر شده است. سه ماکارونی و او دیگر پر است. با چنین کودکانی ، دشوارترین چیز این است که والدین هر غذایی می دهند - فقط برای خوردن چیزی.

از سوی دیگر ، یک وضعیت معمول زمانی است که خود والدین می گویند کودک کم غذا می خورد. اما در واقع ، معلوم می شود که کودک دائماً میان وعده می خورد - سپس خشک می کند ، سپس نان ، سپس کوکی ها. و اصلا سوپ ، کتلت ، سبزی نمی خورد. و در نتیجه ، کودک گرسنه نیست - به هر حال ، او خشک کن ها را خورد ، اما این غذای خالی است. اینها فقط کربوهیدرات سریع هستند و فایده ای ندارند. و به همین دلیل ، اشتها وجود ندارد - این عادت بد خوردن نادرست است. پس چه کار می کنید؟

چگونه می توانید کودک خود را به خوردن غذای خوب ، سالم و سالم بیاموزید؟

در واقع اینقدرها هم سخت نیست.

1. مثالی را نشان دهید.

شما باید از خودتان شروع کنید - و به خود و همه بزرگترهای خانواده غذای خوب و مناسب را بیاموزید. رژیم خود را تجزیه و تحلیل کنید ، تمام غذاهای آماده را از لیست خرید خود حذف کنید ، قند را کاهش دهید و شیرینی ها را حذف کنید. از خرید آبنبات ، چیپس و سایر مواد غذایی ناسالم در انبار خودداری کنید - به طوری که در خانه به راحتی در دسترس نباشد. بزرگسالان ، نه کودکان ، غذای مضر را به خانه می آورند. البته اگر کودک هر زمان به خوردن شیرینی عادت داشته باشد ، کار آسانی نیست. هم شما و هم کودک. اما سلامتی مهمتر است ، به آن فکر کنید.

2. سرو ظروف.

غذاها را به زیبایی سرو کنید - بداهه نوازی کنید ، به دنبال طعم ها و دستورهای جدید باشید. بیایید تصور کنیم - اگر فقط کلم بروکلی را بجوشانید - شما واقعاً نمی خواهید آن را بخورید. و اگر آن را بپزید و روی آن را پنیر رنده شده و کنجد بپاشید و آن را در یک بشقاب خوب سرو کنید ... و قبل از شام ، بدوید ، بپرید و راه بروید؟ این یک موضوع کاملاً متفاوت است! اشتها بسیار عالی خواهد بود و شما می خواهید یک ظرف تزئین شده زیبا بخورید! و برای همه - نه تنها کوچولوی شما!

3. در مورد سبک زندگی سالم.

برای بدن کودک ، برای رشد و نمو مناسب آن ، فقط تغذیه مناسب نیست که مهم است. سبک زندگی سالم و فعال نقش بسیار مهمی دارد. سعی کنید کودکان هرچه بیشتر وقت خود را در خیابان بگذرانند ، و نه در خانه مقابل تلویزیون. حرکت زندگی است. یک بار دیگر ، با کودک راه بروید - این هم برای شما و هم برای او مفید خواهد بود. اگر روزانه خود را فعالانه سپری می کنید و میان وعده غذایی ناخواسته مصرف نمی کنید ، کودک سوپ و سالاد با اشتها می خورد.

غذای سالم برای کودک

برای ما باقی مانده است که بفهمیم دقیقاً چه چیزی برای کودک مفید است. اساس رژیم غذایی باید سبزیجات و میوه ها باشد. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. آنها را می توان به صورت خام، آب پز، خورشتی یا پخته به کودک داد. می توانید به گوشت چرخ کرده سبزیجات اضافه کنید و کتلت و کوفته درست کنید (علاوه بر پیاز استاندارد می توانید به گوشت چرخ کرده سیب زمینی یا کلم اضافه کنید، کتلت های بسیار خوشمزه و لطیفی به دست می آورید). فرنی برای صبحانه یا یک غذای جانبی یک راه حل عالی است. فرنی برای هضم غذا بسیار مفید است، حاوی مقدار زیادی فیبر است و انرژی کل روز را تامین می کند. محصولات لبنی - بهتر است به کودک خود محصولات شیرین نشده ارائه دهید: خامه ترش، کفیر، ماست و پنیر. پخت باید محدود باشد، حجم آن در روز نباید بیش از 30٪ رژیم غذایی باشد. کارشناسان نان غلات کامل یا نان ترد را توصیه می کنند. بی فایده ترین محصولات پخته شده از آرد گندم سفید تهیه می شود، چنین محصولاتی باید کاملاً حذف شوند.

تغذیه متعادل و مناسب کلید سلامت و رشد کودک است. مهم است که به کودکان مثال خوردن و غذا خوردن را یاد دهید.

سعی نکنید کودک "حداقل چیزی برای خوردن" را تضمین کند. البته او ابتدا آب نبات می خواهد. اما در نیت خود قاطع باشید و تسلیم نشوید - و خودتان تغییرات را خواهید دید و احساس خواهید کرد.

و همیشه به یاد داشته باشید که هر چقدر فرزند خود را تربیت کنید ، او همچنان مانند شما خواهد بود. خود را آموزش دهید! برات آرزوی موفقیت میکنم!