استر بلوم، متخصص تغذیه، نویسنده کتاب Eat Drink Good، می گوید دانه های کدو تنبل یک راه عالی برای جلوگیری از آکنه است. تخمه کدو حاوی روی است که تاثیر مثبتی در درمان آکنه و جوش دارد. دانشمندانی که برای "ژورنال آکادمی پوست آمریکا" تحقیق کردند به این نتیجه رسیدند که کمبود روی در بدن است که منجر به تشکیل آکنه می شود. فقط 1 تا 2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل پوست کنده در روز برای پیشگیری و درمان آکنه کافی است. دکتر پریکن توصیه می کند برای داشتن پوستی سالم و درخشان، روزانه شاهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شاهی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش التهاب و آهن می شود که ظاهری سالم به پوست می بخشد. مصرف منظم شاهی خطر آسیب DNA را نیز کاهش می دهد. برای پیشگیری از بیماری های چشمی مصرف اسفناج توصیه می شود. اسفناج حاوی لوتئین است. لوتئین و زآگزانتین که از آن در بافت های چشم ایجاد می شود، رنگدانه اصلی لکه زرد واقع در مرکز شبکیه چشم است. این منطقه است که مسئول دید واضح و با کیفیت است. کمبود لوتئین منجر به تجمع تغییرات مخرب در بافت های چشم و بدتر شدن غیرقابل برگشت بینایی می شود. برای حفظ سطح نرمال لوتئین کافی است 1-2 فنجان اسفناج در روز بخورید. اسفناج همچنین به رفع خستگی چشم کمک می کند و سفیدی را به رنگ سفید طبیعی خود باز می گرداند. مصرف روزانه فقط یک سیب به شما امکان می دهد کمتر به مطب دندانپزشکی مراجعه کنید. سیب‌ها می‌توانند دندان‌ها را از لکه‌های باقی‌مانده روی مینای دندان توسط چای، قهوه و شراب قرمز تمیز کنند، و این کار بدتر از مسواک نیست. سیب همچنین حاوی اسیدهای طبیعی مهمی مانند اسیدهای مالیک، تارتاریک و سیتریک است که در ترکیب با تانن ها به توقف فرآیندهای پوسیدگی و تخمیر در روده ها کمک می کند که تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست و کل بدن دارد. یک مطالعه توسط مجله بریتانیایی رژیم غذایی نشان داد که دانه کتان برای قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست بسیار عالی است. دانه های کتان منبع طبیعی امگا 3 هستند که مسئول آبرسانی پوست هستند. دانه های کتان را می توان به سالاد، ماست، شیرینی های مختلف اضافه کرد. برای اینکه موهای خود را زیبا نگه دارید، لوبیا سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. به گفته دانشمندان بریتانیایی، لوبیا سبز حاوی مقدار بی سابقه ای سیلیکون است. در طول مطالعه، ثابت شد که استفاده منظم از لوبیا سبز منجر به بهبود مو می شود - آنها ضخیم تر می شوند و شکافته نمی شوند. برای شبیه شدن به هالی بری یا جنیفر آنیستون در 40 سالگی، دانشمندان خوردن کیوی را توصیه می کنند. کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به کند کردن روند پیری و تحریک تولید کلاژن کمک می کند.
2022-11-11