چگونه به شریک زندگی خود بگویید که به زمان بیشتری برای خود نیاز دارید

«بعضی از ما، وقتی می شنویم که یک شریک دوست دارد فاصله عاطفی و فیزیکی را افزایش دهد، آن را دردناک می کنیم، احساس طرد شدن و رها شدن می کنیم. لی لانگ روانشناس توضیح می دهد که جو خانواده در حال گرم شدن است. - افسوس که شخص اغلب باید وضعیتی را مشاهده کند که یکی از شرکا می خواهد دور شود، و دومی با احساس این موضوع سعی می کند با قلاب یا کلاهبردار او را به سمت خود بکشد. در نتیجه، به دلیل این «طناب کشی»، هر دو آسیب می بینند.

اگر به زمان بیشتری برای خود نیاز داشته باشید تا برای شریک زندگی، چه؟ چگونه کلمات مناسب را انتخاب کنیم و درخواستی را به او برسانیم تا حرف شما را اشتباه متوجه نشود؟ چگونه می توان متقاعد کرد که هر دوی شما فقط در نتیجه برنده خواهید شد؟ این چیزی است که کارشناسان روابط می گویند.

منظورتان از زمان دقیقاً برای خودتان چیست

اول از همه، باید خودتان تصمیم بگیرید که در واقع فضای شخصی و «زمانی برای خودتان» برای شما چیست. بعید است که منظور شما نیاز به زندگی جدا از شریک زندگی باشد. بیشتر اوقات، این در مورد صرف حداقل نیمی از روز تعطیل به تنهایی برای انجام کارهایی است که از آن لذت می برید: نوشیدن چای، لم دادن روی مبل با کتاب، تماشای یک سریال تلویزیونی، له کردن مخالفان در یک بازی ویدیویی، یا ساختن یک هواپیمای ماکت. .

تالیا واگنر، درمانگر خانواده و نویسنده کتاب هم اتاقی‌های متاهل، پیشنهاد می‌کند: «توضیح دهید که تنها چیزی که نیاز دارید این است که افکارتان را جمع کنید و استراحت کنید. - و نکته اصلی در اینجا این است که بتوانیم به وضعیت از چشم یک شریک نگاه کنیم. به این ترتیب می توانید همدیگر را بهتر درک کنید و یاد بگیرید که از یکدیگر حمایت کنید.»

کلمات مناسب را انتخاب کنید

از آنجایی که موضوع کاملاً حساس است، توجه به انتخاب کلمه و لحن بسیار مهم است. این بستگی به این دارد که شریک زندگی شما را چگونه درک کند: به عنوان یک درخواست بی ضرر یا سیگنالی مبنی بر پایان خوشبختی خانواده. واگنر می‌گوید: «مهم است تا حد امکان ملایم باشید و تأکید کنید که در نهایت هر دو برنده شوید. "اما اگر آزرده خاطر و سرزنش شوید، پیام شما به سختی به درستی درک می شود."

بنابراین به جای شکایت از اینکه انرژی شما تمام می شود ("من از این مشکلات در محل کار و خانه خیلی خسته شده ام! باید تنها باشم")، بگویید: "فکر می کنم هر دوی ما به زمان بیشتری برای خود نیاز داریم. ، فضای شخصی بیشتر این هم به نفع هر یک از ما و هم برای کل رابطه خواهد بود.»

بر فواید گذراندن زمان جدا از هم تاکید کنید

استفانی بوهلر روانشناس و درمانگر جنسی می گوید: «ادغام خیلی نزدیک، زمانی که ما همیشه همه چیز را با هم انجام می دهیم (بالاخره، ما یک خانواده هستیم!)، همه حالات عاشقانه و بازیگوش را از رابطه بیرون می کند. اما زمان جدایی به ما این امکان را می دهد که با چشمانی تازه به یکدیگر نگاه کنیم و شاید حتی آرزویی را تجربه کنیم که مدت هاست ما را رها کرده است.

تیپ شخصیتی خود و شریک زندگی خود را فراموش نکنید

به گفته بوهلر، درونگراها اغلب به فضای شخصی نیاز دارند که قابل درک است. گذراندن وقت به تنهایی به آنها کمک می کند تا دوباره شارژ شوند، اما پذیرش این امر برای همسران برونگرا آنها دشوار است. درونگراها اگر نتوانند زمانی را با خود تنها بگذرانند به معنای واقعی کلمه محو می شوند: رویاپردازی، خواندن، راه رفتن، فکر کردن. اگر این مورد شماست، احساس خود را با جزئیات برای شریک زندگی خود توضیح دهید.»

به همسرتان یادآوری کنید که دوستش دارید

ما می توانیم عشق را به روش های مختلف نشان دهیم و انواع مختلفی از محبت را تجربه کنیم. اگر شریکی به طور مضطرب به شما وابسته است، ثبات و امنیت در رابطه برای او مهم است، مهم است بدانید که او را ترک نخواهید کرد. در گفتگو با چنین شخصی، مهم است که تأکید کنید که آزادی شما به هیچ وجه حکم روابط نیست. شما شریک زندگی خود را بسیار دوست دارید، اما برای اینکه در آینده به این کار ادامه دهید، به زمان بیشتری برای خود و برای خود نیاز دارید.

بعد از اینکه برای خودتان وقت گذاشتید، با هم برنامه ریزی کنید

هیچ چیز بهتر از این واقعیت او را آرام نمی کند که پس از گذراندن زمان تنها با خود، آرام، آرام، شاد و آماده برای سرمایه گذاری در روابط "به خانواده" بازگردید. علاوه بر این، اکنون می‌توانید از فعالیت‌های مشترک کاملاً لذت ببرید بدون اینکه آهی بکشید که چقدر خوب است که در خانه تنها بمانید و عصر را روی کاناپه بگذرانید.

به احتمال زیاد، در نهایت شریک زندگی می‌فهمد که زمان برای خودتان می‌تواند کلید ارتباط نزدیک و صمیمیت واقعی بین شما باشد و به تقویت رابطه کمک کند.