مواد تشکیل دهنده دستور "کلم ایلمیرا»:
- کلم سفید 350 گرم
- هویج 40 گرم
- پیاز 65 گرم
ارزش غذایی ظرف "کلم ایلمیرا" (در هر 100 گرم):
کالری: 30.3 کیلو کالری
سنجاب ها: 1.7 گرم.
چربی: 0.1 گرم.
کربوهیدرات: 5.7 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل "کلم ایلمیرا"
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| کلم سفید | 350 گرم | 350 | 6.3 | 0.35 | 16.45 | 94.5 |
| هویج | 40 گرم | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| پیاز | 65 گرم | 65 | 0.91 | 0 | 6.76 | 30.55 |
| جمع | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 1 خدمت | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 100 گرم | 100 | 1.7 | 0.1 | 5.7 | 30.3 |