فهرست
جولیا ویسوتسکایا: ما در خانه غذا می خوریم. راه اندازی مجدد -2 ؛ آخرین اخبار 2018
در سخنرانی با عنوان "Reboot-2" یولیا در مورد استراحت غذا صحبت کرد و به سوالات خوانندگان پاسخ داد.
در سخنرانی با عنوان "Reboot-2" یولیا در مورد استراحت غذا صحبت کرد و به سوالات حضار پاسخ داد. راه اندازی مجدد چیست ، چگونه می توان متابولیسم را بهینه کرد ، تمام فرایندهای بدن را تثبیت کرد ، آن را تمیز کرد و سپس به طور صحیح غذا خوردن را شروع کرد و در این دوره چه چیزی را باید طبخ کرد ، ما در اینجا به تفصیل گفتیم. در سخنرانی "راه اندازی مجدد -2" یولیا فراتر رفت و گفت چقدر مهم است که فرد گاهی از غذا اصلاً استراحت کند و در عین حال شاد باشد.
- اکنون در علم این نظر عمومی وجود دارد که خودداری دوره ای از غذا عمر سلول را طولانی می کند. من با این امر موافقم و مکث غذایی را مشاهده می کنم - اکاداشی (روز ریاضت ، سقوط در روز یازدهم از ماه نو و ماه کامل). در یک ماه 4-5 روز بدون غذا می گذرد. این به من انرژی می دهد و احساس می کنم چگونه بدن من شروع به کار بهتر می کند. من بدون غذا احساس خوبی دارم ، اما می دانم که برخی از افراد ممکن است ترس داشته باشند. اما این اصلاً یک فرآیند دشوار نیست! خوابیدن سخت است و کار نکردن با فک بسیار آسان است. این مهم است که به یاد داشته باشید که علائم پزشکی علیه روزه داری وجود دارد. بدون مشورت با متخصص هیچ کاری را خودتان انجام ندهید. ابتدا اطلاعات مربوط به استراحت غذا را جمع آوری کنید. و فوراً فکر نکنید که سه روز ، هفت یا حتی بیشتر نخورید ، در غیر این صورت هرگز جرات نخواهید کرد. من درک می کنم که این ترسناک به نظر می رسد. اما همه چیز بستگی به این دارد که چرا و چگونه این کار را انجام می دهید. در اصل ، می توان نوعی روزه داری یک بار در هفته بود.
- من مرد قهوه ای هستم. قهوه نیرو می بخشد و نشاط می بخشد. من یک فنجان می نوشم و متوجه می شوم که اکنون کوه ها را جابجا می کنم. بیهوده نیست که کافئین حتی در قرص های مسکن نیز وجود دارد. اما همه چیز در حد اعتدال خوب است ، و برای اینکه اثر باقی بماند ، م workedثر بود ، باید گاهی از چیزی دست بکشید. اندازه گیری باید در همه چیز باشد - من همه چیز را می خورم ، اما کم کم. به عنوان مثال ، برای صبحانه می توانم یک کروسان با شکلات بخورم ، اما نه چهار ، بلکه یک ، و نه هر روز. علاوه بر این ، مهم است که در این روز فعالیت بدنی وجود داشته باشد و بعداً ناهار دلپذیری وجود نداشته باشد.
نیازی نیست خود را با محصولات کم چرب عذاب دهید - این اولاً بی مزه است و ثانیاً مضر است. بدن زن قطعا به چربی ها (کره، روغن های گیاهی، ماهی، دانه ها و غیره) نیاز دارد، بدن ما از چربی ها انرژی می گیرد، آنها منبع اسیدهای چرب ضروری هستند. چربی ها مسئول مهم ترین فرآیندهای متابولیک هستند. بدون چربی - هورمون ها به درستی کار نمی کنند!
– ویتامین‌هایی که از قرص‌ها دریافت می‌کنیم داستانی متفاوت است. از یک طرف تجاری است: کسی آنها را تولید می کند و می خواهد آنها را بخریم و هزینه زیادی دارند. من به این دیدگاه تمایل دارم که محصولاتی که ما می خوریم و زمینی که در آن رشد می کنند، کیفیت شیر، گوشت، فرآوری آنها - همه اینها دور از ایده آل است. اکولوژی تغییر نکرده است و بدن به حمایت نیاز دارد. من ویتامین های E، D را مصرف می کنم - در مسکو تقریباً همه آنها کم است، ویتامین C ... اما ابتدا سطح ویتامین های خون را اندازه گیری می کنم: آزمایش می دهم، با یک متخصص مشورت می کنم.
- البته همیشه داشتن روحیه خوب یک تشخیص است. من ، مانند هر شخص دیگری ، چیزهای بدی دارم. اما شما درک می کنید که اینها قوانین خاصی از بازی هستند. من نمی توانم با نگاهی سست ، با ظاهری کسل کننده ، بدون قدرت به شما مراجعه کنم. شما برای برقراری ارتباط ، تبادل احساسات و شارژ مجدد به این سخنرانی آمدید. اکنون ما یک وضعیت ثابت داریم.
اما وقتی به خانه می آیم ، کاملاً متفاوت هستم - می توانم به همان اندازه شاد و شاد باشم ، اما این اتفاق می افتد و برعکس. با این چگونه روبرو میشوید؟ در سطح بیوشیمیایی ، هم ورزش و هم سم زدایی کمک می کند - مهم نیست روزهای اول روزه داری چقدر سخت باشد ، پس از آن شما شروع به درک همه چیز در پرتو دیگری می کنید. ما دائماً خود را با چیزی تقویت می کنیم: شکلات ، قهوه. و برای مدت کوتاهی کمک می کند. اما ما باید به آینده فکر کنیم - رسیدن به سن مناسب در حالت عادی و حفظ بدن در شرایط خوب یک کار ثابت است.
درباره انرژی و شرایط سخت
- انرژی بدن ما نه تنها از غذا به دست می آید. من در حال حاضر در مورد انرژی خورشیدی یا تجربه مذهبی صحبت نمی کنم. راه های زیادی برای دریافت شارژ انرژی وجود دارد: کار ، ملاقات با افراد. برای من اتفاق می افتد که بعد از یک اجرا به سختی می توانم به خانه بخزم و صبح از خواب بیدار می شوم و قدرت کافی برای دویدن در ماراتن ، سپس پختن شام و دعوت از مهمانان را دارم. و سپس تا صبح در کارائوکه بخوانید. و این همه ، زیرا من انرژی زیادی در تئاتر به دست می آورم. من خوش شانس هستم که چیزهای زیادی دارم که مرا خوشحال می کند. دوستان فوق العاده ای دارم که آنها را دوست دارم و مرا دوست دارند. به طور کلی ، من سعی می کنم در لحظه لذت ببرم ، که برای شما نیز آرزو می کنم. در شرایط دشوار ، بسیار مهم است که سعی کنیم معنا و چشم انداز خود را از دست ندهیم. اما به طور کلی ، هیچ دستورالعمل جهانی وجود ندارد: آنچه مناسب من است لزوماً مناسب شما نیست.
مهم وابستگی نیست ، بلکه وابستگی متقابل است. بسیار مهم است که به چیزی که دوست دارید معتاد باشید. و به این ترتیب که یکی یا کسی که شما را دوست دارد به شما بستگی دارد. این لزوماً یک رابطه نیست ، می تواند یک رابطه عاشقانه باشد ، می تواند هر چیزی باشد. من آزادی نمی خواهم ، من می خواهم از آن افراد و چیزهایی که دوستشان دارم آزاد نباشم.