هیچ یک از ما به طور کامل درک نمی کنیم که زانوها چقدر در عملکرد صحیح بدن اهمیت دارند. ما اغلب درد آنها را دست کم می گیریم، آن را با خستگی یا فشار توضیح می دهیم، و متوجه نمی شویم که مفاصل زانو ما به کمک نیاز دارند. همچنین اتفاق می افتد که مشکل مفاصل اولین سیگنالی است که نشان می دهد قبل از اینکه سایر علائم مشخصه بیماری را احساس کنیم، اتفاق آزاردهنده ای در حال رخ دادن است.
زانو بخشی از مفصل است لولایی که عملکرد آن خم شدن است که به ما امکان راه رفتن، دویدن و همچنین نشستن یا زانو زدن را می دهد. علاوه بر این، بدن ما را در وضعیت عمودی نگه می دارد، بدون اینکه مقدار زیادی از ماهیچه ها را درگیر کند. به خاطر داشته باشید که مفاصل زانو بزرگترین مفاصل بدن ما هستند.
آنها اغلب برای ما دردسر ایجاد می کنند، درد آنها می تواند نتیجه آسیب مکانیکی باشد، اما همچنین آسیب ناشی از ساییدگی و التهاب. هر چه زودتر به ابعاد مشکل پی ببریم، زودتر با آن مقابله خواهیم کرد، زیرا دردی که مدتی ادامه دارد خود به خود نمی گذرد. به نظر می‌رسد که تا زمانی که شکست نخورند متوجه اهمیت آنها نمی‌شویم، اما وقتی مشکلی پیش می‌آید و تا همین اواخر ساده‌ترین فعالیت‌ها به چالش کشیده می‌شوند، چراغ قرمزی در سرمان روشن می‌شود.
سابق زانو درد فقط با یخ یا کمپرس گرم درمان می شود. اکنون باید توصیه هایی مانند کنترل وزن، ماساژ، توانبخشی، استفاده از ژل های گرم کننده، استراحت یا محدود کردن فعالیت بیش از حد را دنبال کنید، اما حرکت را کاملاً رها نکنید زیرا بدون آن مفاصل ما به صورت محاوره ای "باقی خواهند ماند". همچنین باید به انتخاب کفش مناسب توجه کنید. کفش‌های نادرست نیز می‌توانند برای ما مشکل ایجاد کنند، کفش‌های پاشنه بلند زیبا و پاشنه‌دار نه تنها برای مفاصل زانو بلکه برای ستون فقرات نیز چالشی واقعی هستند. آنچه می خوریم، یعنی رژیم غذایی ما، بسیار مهم است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کوچکترین تغییر در تغذیه ما تأثیر مثبتی بر وضعیت زانوهای ما دارد.
دانشمندان پیشنهاد می کنند رژیم غذایی روزانه خود را با ماهی، اسفناج، پیاز، نوشیدن آب پرتقال و توت که حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین C هستند، غنی کنیم و از زنجبیل برای غذاها استفاده کنیم. همچنین سعی کنید لبنیات را هر روز به شکل شیر، ماست، پنیر سفید و ... مصرف کنید که کلسیم موجود در آنها عنصر ساختمانی غضروف است. حبوبات و غلات گوس را تولید می کنند که برای عملکرد مناسب همه مفاصل و نه فقط زانوها بسیار ضروری است. شما هم باید به توصیه های مادرمان گوش کنید که به ما گفته اند ژله بخوریم هم گوشت و هم ماهی و هم میوه. آنها حاوی کلاژن هستند که بازسازی مفاصل را تسهیل می کند. بیایید از نان سفید، گوشت قرمز، چربی های حیوانی، فست فود اجتناب کنیم، اما همچنین از مصرف زیاد الکل، قهوه یا چای پررنگ، همه این محصولات به مقدار زیاد برای مفاصل ما مضر هستند. با این حال، گاهی اوقات باید به سراغ مسکن یا داروهای ضدالتهاب بروید یا به متخصص مراجعه کنید. طبق تحقیقات، بیش از 7 میلیون لهستانی از انواع بیماری های روماتیسمی رنج می برند. پس بیایید سعی کنیم این اتفاق نیفتد. بیایید مفاصل زانو را نجات دهیم، بالاخره آنها باید تا آخر عمر به ما خدمت کنند.