پرش های جانبی به بالای سکو ،

پرش کناری از روی سکو - تمرینات تکنیکی:

1. کنار سکو بایستید ، پای چپ را وسط سکو قرار دهید.
   
2. با پای راست روی سکو و پای چپ روی زمین و در سمت دیگر سکو بالا و پایین بپرید.
   
3. برای کمک به حرکات خود دست ها را متعادل کنید.
   
4. از روی سکو به یک طرف به آن طرف بپرید.