هر روز صبح قبل از باز کردن چشمان خود مانند یک گربه دراز بکشید. با تک تک سلول های بدن خود کشش دهید. بعد از 3-4 دقیقه شروع به خندیدن کنید و به مدت 5 دقیقه فقط با چشمان بسته بخندید. در ابتدا تلاش خواهید کرد، اما به زودی خنده طبیعی خواهد شد. تسلیم خنده شو ممکن است چند روز طول بکشد تا این مراقبه اتفاق بیفتد، زیرا ما عادت به خنده را نداریم. اما زمانی که به طور خود به خودی اتفاق بیفتد، انرژی کل روز شما را تغییر خواهد داد.
برای کسانی که خندیدن از ته دل مشکل دارند و برای آنهایی که خنده شان ساختگی به نظر می رسد، اوشو روش ساده زیر را پیشنهاد کرد. صبح زود، قبل از صبحانه، یک پارچ آب گرم همراه با نمک بنوشید. یک بار بنوشید، در غیر این صورت نمی توانید زیاد بنوشید. سپس خم شوید و سرفه کنید – این کار باعث می‌شود که آب بیرون بریزد. هیچ کاری بیشتر لازم نیست انجام شود. همراه با آب از بلوکی که جلوی خنده شما را گرفته بود رها خواهید شد. استادان یوگا به این تکنیک اهمیت زیادی می دهند و آن را "پاکسازی ضروری" می نامند. بدن را به خوبی تمیز می کند و بلوک های انرژی را از بین می برد. شما آن را دوست خواهید داشت - در طول روز احساس سبکی به شما می دهد. خنده ها، اشک های شما و حتی کلمات شما از اعماق درونتان، از مرکز شما سرچشمه می گیرند. این تمرین ساده را به مدت 10 روز انجام دهید و خنده شما مسری ترین خواهد بود! منبع: osho.com ترجمه: لاکشمی