آیا همه کارهایی که انجام می دهید باید کاملاً انجام شود؟ آیا اهدافی را تعیین می کنید که اغلب زیاد یا حتی دست نیافتنی هستند؟ این نگرش ها بدون شک نشان دهنده گرایش به کمال گرایی است. با این ویژگی شخصیتی می توان سالم زندگی کرد. اما در نهایت ، می تواند ناسالم شود و به سلامتی و حتی اطرافیان برخی از افراد آسیب جدی برساند.

 فردریک لنگلوا ، استاد گروه روانشناسی در دانشگاه کبک در Trois-Rivières (UQTR) توضیح می دهد: "علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است."

این ویژگی ها می توانند در زمینه های مختلف ، مانند محل کار ، روابط با دیگران و یا حتی کارهای روزمره ظاهر شوند. محقق می گوید: "کمال گرایی زمانی ناسالم می شود که فرد نتواند معیارهای عملکردی را که بر اساس زمان یا مراحل خاصی از زندگی خود به خود تحمیل می کند ، تطبیق دهد."

کمال گرایی زمانی ناسالم می شود¹ :

از سال 2005 تا 2007 ، فردریک لانگلوآس و تیمش پرسشنامه ای را برای بیماران مراجعه کننده به کلینیک اختلالات اضطرابی و خلقی ارسال کردند. با توجه به نتایج مطالعه آنها¹، شرکت کنندگانی که علائم بیش از حد کمال گرایی را نشان می دادند ، بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی ، اضطراب عمومی یا وسواس اجباری بودند.

"کمال گرا آسیب شناسی احساس نارضایتی دائمی و فشار مداوم را بر خود تحمیل می کند. اگر علاوه بر این فرد مجبور باشد با سطح بالایی از استرس مقابله کند ، این تمام انرژی او را اشغال می کند. این آسیب پذیرتر می شود و عواقب آن می تواند بسیار مضر باشد.

راه حل؟

چگونه یک فرد کمال گرا می تواند از دور باطل کمال بیش از حد خارج شود؟ هرچه اهداف آن بالاتر باشد ، دست یافتن به آنها کمتر است. این وضعیت روز به روز بی ارزش تر می شود و شخص با مطالبه حتی بیشتر از خود جبران می کند. اما ممکن است عزت نفس خود را به دست آورید.

فردریک لانگلوآ می گوید: "هدف تغییر رفتارهای کوچک در یک زمان است." اغلب افراد کمال گرا هدف کاری را که انجام می دهند فراموش می کنند. ایده این است که از کاری که انجام می دهید لذت ببرید ، قوانین خود را برای واقع بینانه تر کردن و موفقیت پشت سر بگذارید. "

مهمتر از همه ، از مشورت دریغ نکنید. کمک روانشناختی می تواند به تغییر ادراکات و تعیین اهداف دست یافتنی کمک کند.

راهکارهایی برای زندگی بهتر با کمال گرایی¹

امانوئل برگرون - PasseportSanté.net

به روز رسانی: آگوست 2014

1. از روزنامه در ذهن شماست، مجله نهادی دانشگاه کبک در Trois-Rivières.