بهترین دستور العمل های کوکتل های بدون الکل
برای رفع تشنگی و سیر شدن با ویتامین ها و فیبر، چیزی بهتر از یک کوکتل میوه یا سبزیجات در زمان سفت نیست. ایده آل برای زنان باردار، برای کسانی که به خط خود نگاه می کنند و البته برای کودکان! آنها معمولاً کالری کمی دارند (بین 60 تا 120 کیلو کالری در هر لیوان) و به راحتی با شیکر یا مخلوط کن درست می شوند. در طولانی کردن غلیظ ترین و شیرین ترین آن با آب درنگ نکنید، مخصوصا برای بچه های کوچک. در اینجا چند ایده برای تهیه در خانه آورده شده است (تعداد داده شده برای 4 نفر است)
سبک ترین
بر اساس سبزیجات، چای یا آب گازدار و میوه های کم قند، تشنگی شما را بدون هیچ خطری برای خط سیر رفع می کنند.
- نارنجی. 2 کیلوگرم پرتقال را پوست بگیرید و مخلوط کنید، 500 گرم آب هویج، آب یک لیمو و 2 دانه شربت نیشکر به آن اضافه کنید.
- گوجه فرنگی. 2 کیلوگرم گوجه فرنگی را مخلوط کنید. یک قطره تاباسکو و 15 برگ ریحان خرد شده را اضافه کنید. با آب یک لیمو مخلوط کنید. با نمک کرفس میل کنید.
- با 3 سبزی. یک خیار را با 1 کیلوگرم گوجه فرنگی بردارید. پس از مخلوط کردن همه چیز، لیمو پوست کنده و 2 ساقه کرفس را اضافه کنید. نمک و فلفل سفید را برای چاشنی انتخاب کنید
- چای میوه ای. قبل از آن، چای خود را (4 قاشق چایخوری چای سیاه) درست کنید و بگذارید خنک شود. به طور جداگانه، 50 گرم تمشک، 50 گرم توت، 50 گرم توت سیاه را مخلوط کنید. آب یک لیموترش و 3 قاشق چایخوری عسل را هم بزنید. چای را اضافه کنید
- درخشان 5 عدد پرتقال و 5 عدد سیب را پوست بگیرید. هنگامی که این میوه ها مخلوط شدند، 50 سی سی آب گازدار (نوع لیموناد یا پریر) به همراه کمی شربت گرانادین اضافه کنید.
- با زنجبیل. 75 گرم زنجبیل رنده شده، 2 داش شربت نیشکر، 2 لیموترش، 50 میلی لیتر آب گازدار را با حباب های ریز و نعناع تایلندی روی شاخه ای (یا در غیر این صورت، نعناع فلفلی) مخلوط کنید.
بیشترین ویتامین
آنها به لطف محتوای ویتامین C (مرکبات، میوه های قرمز) به شما اجازه می دهند که در فرم خوبی باشید. آنهایی که حاوی بتاکاروتن (میوه های نارنجی رنگ) هستند درخشندگی سالمی می بخشند. غنی ترین آنتی اکسیدان ها (انگور، زغال اخته و غیره) به مبارزه با تهاجمات خارجی کمک می کند. فوراً با عجله مصرف شود زیرا ویتامین C، به ویژه شکننده، در هوا و در نور خراب می شود.
- با توت قرمز. یک سینی توت فرنگی، تمشک، شاه توت، گیلاس، توت فرنگی با 3 پرتقال بردارید. به آب اضافه کنید و همه چیز را مخلوط کنید.
- نصف توت فرنگی / نصف انگور. 1 عدد توت فرنگی، 4 خوشه انگور، 4 عدد سیب، آب یک لیموترش. با افزودن دو قطره شربت نیشکر کار را تمام کنید
- با میوه های سیاه. 1 کیلوگرم سیب نوع طلایی را با 2 وان زغال اخته و 1 وان توت سیاه مخلوط کنید. مقداری شربت گرانادین و آب یک لیمو را اضافه کنید
- عجیب و غریب. بسیار ساده. 1 کیلوگرم پرتقال، 1 انبه و 3 کیوی را کاهش دهید.
پر انرژی ترین
ایده آل برای ورزشکاران برای صبحانه یا میان وعده های کودکان. در مخلوط کن، احتمالا با کمی یخ خرد شده آماده کنید. امروزه آنها را "اسموتی" می نامند. بسیار مرسوم، آنها از میوه ای با گوشت کمی فیبری مانند موز، انبه یا آناناس، از میوه ای با ویتامین هایی مانند پرتقال، کیوی تشکیل شده اند. همه چیز باید با شیر یا ماست مخلوط شود. در صورت نیاز می توانید فندق یا غلات اضافه کنید.
- گرمسیری۲ عدد موز، ۸ قاشق چایخوری پودر شکلات و ۲ لیوان شیر نارگیل و همچنین ۳ تکه آناناس را با هم مخلوط کنید.
- ویتامین۲ عدد موز، ۴ عدد کیوی، ۴ عدد سیب را با ۲ لیوان شیر مخلوط کنید
- رنگارنگ.2 سیب + 1 ظرف توت فرنگی + 1 ظرف تمشک + 3 پرتقال