معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .
با خواندن ترکیب محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید. این به نارنگی هم می خورد.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
ترکیب نارنگی و میزان کالری آن
| ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
| کالری | 38 kcal |
| پروتئین ها | 0.8 گرم |
| چربی | 0.2 گرم |
| کربوهیدرات ها | 7.5 گرم |
| آب | 88 گرم |
| فیبر | 1.9 گرم |
| اسیدهای آلی | 1.1 گرم |
| شاخص گلیسمی | 40 |
ویتامین های نارنگی:
| ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ویتامین A | معادل رتینول | 7 mcg | 1% |
| ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.08 | 5% |
| ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.03 | 2% |
| ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 38 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 0.1 | 1% |
| ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 0.3 | 2% |
| ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.07 | 4% |
| ویتامین B9 | اسید فولیک | میلی گرم 16 | 4% |
محتوای مواد معدنی:
| مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پتاسیم | میلی گرم 155 | 6% |
| کلسیم | میلی گرم 35 | 4% |
| منیزیم | میلی گرم 11 | 3% |
| فسفر | میلی گرم 17 | 2% |
| سدیم | میلی گرم 12 | 1% |
| اهن | میلی گرم 0.1 | 1% |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن نارنگی ها به طبقه بندی آنها و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب زدن گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، انواع توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری ندارد. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
