معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای کالری و ترکیب شیمیایی
ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
کالری | 55 kcal |
پروتئین ها | 0.5 گرم |
چربی | 0 گرم |
کربوهیدرات ها | 12.7 گرم |
آب | 84.3 گرم |
فیبر | 1.3 گرم |
اسیدهای آلی | 0.8 گرم |
شاخص گلیسمی | 40 |
کالری در یک لیوان 250 میلی لیتر: 138 کیلوکالری |
ویتامین ها:
ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
ویتامین A | معادل رتینول | 217 μg | ٪۱۰۰ |
ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.02 | 1% |
ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.04 | 2% |
ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 4 | 6% |
ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 0.8 | 8% |
ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 0.3 | 2% |
محتوای مواد معدنی:
مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
پتاسیم | میلی گرم 245 | ٪۱۰۰ |
کلسیم | میلی گرم 20 | 2% |
منیزیم | میلی گرم 10 | 3% |
فسفر | میلی گرم 18 | 2% |
سدیم | میلی گرم 2 | 0% |
اهن | میلی گرم 0.2 | 1% |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین، سودمندی محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای بی حد و حصر برچسب گذاری گم نشوید، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی، انواع توت ها، غلات، حبوبات باشد که ترکیب آن ها نیازی به یاد بگیرید… بنابراین غذاهای تازه بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.