برای همه علاقه مندان به موضوع تغذیه زنده (به خصوص مربوط به دوران گذار) پیشنهاد می کنیم مقاله-خلاصه گزینه های خوشمزه و رضایت بخش برای صبحانه های خام را مطالعه کنند. برو! پودینگ وانیلی توت فرنگی با دانه چیا شما نیاز دارید: 2 قاشق غذاخوری. دانه چیا (از قبل خیس نکنید) 12 قاشق غذاخوری. شیر بادام 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل طبیعی 6 توت فرنگی در مخلوط کن توت فرنگی، شیر بادام و وانیل را مخلوط کنید. مخلوط را روی دانه های چیا بریزید و هم بزنید. اجازه دهید 2 دقیقه دم بکشد، دوباره هم بزنید. روی پودینگ را با بشقاب می پوشانیم، 20 دقیقه دیگر اجازه می دهیم تا دم بکشد. فرنی سیب و گندم سیاه با گردو شما نیاز دارید: 1 فنجان گندم سیاه + آب برای خیساندن 1 فنجان گردوی خام + آب برای خیساندن 2 سیب سبز، آب 1 پرتقال بدون هسته 12 قاشق چایخوری. هل آسیاب شده 12 قاشق چایخوری عصاره وانیل برای رویه انار گرده زنبور عسل کاکائو دانه های نارگیل کره آجیل گندم سیاه و مغزها را در دو کاسه جداگانه قرار دهید، حداقل 1 ساعت یا یک شب با آب بپوشانید. همه مواد را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا یکدست شود. می توانید از مخلوط کن غوطه ور نیز استفاده کنید. فرنی را در بشقاب های سرو بچینید و با مواد رویه بپاشید. چند ساعت در یخچال قرار دهید. فرنی با دانه، کشمش و چیا شما نیاز دارید: 13 فنجان چیا 23 فنجان آب 1 قاشق غذاخوری. کشمش 1 قاشق غذاخوری نارگیل خشک 1 قاشق چایخوری کدو تنبل عسلی یا تخمه آفتابگردان، بادام (اختیاری) دانه های چیا را در یک کاسه بریزید. آب اضافه کن. بلافاصله هم بزنید. عسل، نارگیل را اضافه کنید، دوباره مخلوط کنید. دانه های چیا به سرعت آب را جذب کرده و متورم می شوند. 12 قاشق غذاخوری اضافه کنید. تخم کدو، چند بادام، 12 قاشق غذاخوری. دانه های آفتابگردان. آن را بچشید. همچنین می توانید شیر بادام هندی و انواع توت ها را اضافه کنید. گرانولای خام مواد خشک: 1 قاشق غذاخوری. تخمه آفتابگردان 12 قاشق غذاخوری کشمش 14 قاشق غذاخوری دانه شاهدانه 34 قاشق غذاخوری نارگیل خشک 14 قاشق غذاخوری گردو مواد مرطوب: 13 قاشق غذاخوری. شربت افرا 13 قاشق غذاخوری. تاهینی 13 قاشق غذاخوری آب 1 قاشق چایخوری دارچین همه مواد خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. کنار بگذارید. تمام مواد مرطوب را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید. کمی هم بزنید. مواد مرطوب را به مواد خشک در کاسه اضافه کنید. خیلی کامل مخلوط کنید. دو سینی آبگیر را با کاغذ روغنی بپوشانید. مخلوط را در سینی ها تقسیم کنید. به مدت 5 ساعت در آبگیر قرار دهید.
2022-11-11