انگیزه برای کاهش وزن: چگونه خود را برای کاهش وزن ترغیب کنیم؟

"و چاق شدی!". چه کسی می خواهد چنین عبارتی را بشنود ، به ویژه از نزدیکان آنها؟ متأسفانه ما همیشه در محاصره افرادی نیستیم که با تدبیر هستند و فقط بهترین ها را برای ما می خواهند. حتی اگر شما به شکل خود اهمیت چندانی ندادید و به آنچه دیگران می گویند اهمیتی نمی دهید ، باز هم این فکر به ذهن شما خطور می کند و دیر یا زود فکر خواهید کرد ، "آیا این درست نیست؟". به نظر می رسد نظر دیگران دقیقاً انگیزه ای برای کاهش وزن است ، که زنان هنگام رژیم گرفتن و گذراندن وقت در باشگاه بدنسازی از آن راهنمایی می کنند.

"من در لباس مورد علاقه خود نمی گنجم!". اگر مشکل دوستان و خانواده بی ادب شما را دور زده است ، لباس های شما به راحتی شما را به یاد پوندهای اضافی می اندازد. اگر سال گذشته همه چیز برای شما مناسب بود ، اما امسال زیپ روی لباس مورد علاقه شما به سختی بسته شده یا اصلاً بسته نمی شود - البته ، البته ، باید در مورد آن فکر کنید. اما این تنها در صورتی است که واقعاً به اندام خود اهمیت دهید. زنانی هستند که اهمیتی نمی دهند و احتمالاً زنانی شاد هستند ، آنها نگران چیزهای دیگر هستند. بنابراین ، انگیزه برای کاهش وزن - وارد شدن به لباس مورد علاقه خود و نخریدن یک لباس جدید - نیز بسیار مهم و عینی است.

"من عکسهای زیبا در ساحل می خواهم!" تابستان ، آفتاب ، دریا ... همه ما می خواهیم "5 plus" به نظر برسیم ، به طوری که مردان نگاه های تحسین برانگیز را از فرم ما نگیرند ، تا دوستان قدردانی کنند ، به طوری که مایو شنا مفید به نظر برسد. انگیزه برای کاهش وزن چیست؟ ساحل یکی از مکانهایی است که همه عیب های ما با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. برای آلودگی روی شن های گرم ، درخشان با اشکال شیک و نه فقط یک برنزه زیبا ، باید از قبل از اندام خود مراقبت کنید.

"راه رفتن و نفس کشیدن چقدر سخت است!" صاحبان اشکال منحنی به شما اجازه نمی دهند دروغ بگویید ، پوند اضافی نه تنها یک مشکل زیبایی است ، بلکه علت بیماریهای مختلف است: رگ های واریسی ، ادم ، تنگی نفس ، دیابت ، مشکلات قلب و اندام های تولید کننده هورمون (تیروئید ، لوزالمعده ، تخمدان و غیره)). سلامتی مهمترین انگیزه برای کاهش وزن است و هیچ کس نمی تواند با آن بحث کند. معمولاً پزشکان با شروع درمان چنین بیماریهایی در افراد دارای اضافه وزن ، اول از همه به آنها می گویند که ارزش کاهش وزن را دارد. با از بین بردن پوندهای اضافی بدن شما سبک تر می شود ، به این معنی که بار روی تمام اندام ها ، از جمله اسکلت ، کمتر می شود ، که وضعیت را به طور اساسی تغییر می دهد.

"دختر ، می توانم با تو ملاقات کنم؟" اگر به موضوع سلامتی دست نزنید ، مهمترین عامل تأثیرگذار بر انگیزه کاهش وزن ، تمایل به جلب رضایت مردان است. افسوس ، علیرغم همه چیز ، مردان زنان را "با لباس خود" ملاقات می کنند. نمی توان برای همه صحبت کرد ، اما سهم آنها بسیار زیاد است. در همان ابتدا ، آنها ظاهر ما و سپس "دنیای درونی غنی و عمیق" ما را ارزیابی می کنند. و حتی اگر آنها می گویند که اهمیتی نمی دهند ، شما باید چنین کلماتی را با احتیاط باور کنید. یک زن همیشه باید زیبا و مطلوب باشد و این بهترین انگیزه برای کاهش وزن است.

1. برای شروع ، دلیلی را انتخاب کنید که به همین دلیل به فکر کاهش وزن افتادید. ارزیابی کنید که این چقدر واقعا به شما در کاهش وزن انگیزه می دهد و آیا بازی ارزش شمع را دارد؟

2. اگر انگیزه ای پیدا شد و میل به کاهش وزن ظاهر شد ، با تمایل به قربانی کردن و تغییر برنامه روزانه و رژیم غذایی خود ، پس قاطعانه تصمیم بگیرید که فرد فردا و دوشنبه روند کاهش وزن را شروع نمی کنید ، بلکه همین الان است.

3. اگر روز بعد از خواب بیدار شدید و با این فکر از خواب برخاستید که اکنون برای فرم های مورد نظر تلاش خواهید کرد، پس از صبحانه شروع به مرور رژیم غذایی خود کنید. بهتر است صبح ها غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید و ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید. شما همچنین باید نسبتاً سخاوتمندانه غذا بخورید تا انرژی خود را برای بقیه روز تأمین کنید. اما شام چیزی سبک و پر کالری نیست. آخرین وعده غذایی باید 4-5 ساعت قبل از خواب باشد، بنابراین دستگاه گوارش خود را در شب از کار آزاد می کنید. در شب می توانید یک لیوان آب یا کفیر بنوشید.

4. "دشمنان اصلی" شکل شما - شیرینی ها، شیرینی ها و چربی ها - باید جداگانه مورد بحث قرار گیرند. هیچ کس شما را مجبور نمی کند که این محصولات، هرچند مضر، اما در بیشتر موارد، چنین محصولات خوشمزه ای را به طور کامل کنار بگذارید. فقط باید میزان مصرف آنها را بدانید.

5. انگیزه کاهش وزن قبل از هر چیز ما را به تفکر در مورد رژیم غذایی سوق می دهد. تعداد زیادی رژیم غذایی برای هر طعم و رنگی وجود دارد، فقط یک متخصص تغذیه می تواند در مورد اثربخشی و سختی هر یک از آنها به شما توصیه کند. اما رژیم گرفتن تنها معیاری نیست که شما را برای کاهش وزن ترغیب می کند.

6. ورزش. هدایت یک شیوه زندگی فعال و انجام ورزش چیزی است که مطلقاً همه متخصصان تغذیه توصیه می کنند. رایج ترین "ورزش" برای زنان اتاق تناسب اندام است و این دیگر چیز بدی نیست. اگر هر ورزشی را به صورت جداگانه انجام می دهید ، حتی بهتر. در زمان ما ، کلاس های یوگا محبوبیت پیدا کرده اند. حتی علیرغم روند ظاهراً یوگا غیرفعال ، در نتیجه ، تقریباً به اندازه تردمیل یا دوچرخه ورزشی کالری سوزانده می شود.

7. خوب ، در نتیجه ، لازم است کلمات "من نمی توانم" را کنار بگذاریم. انگیزه برای کاهش وزن نامیده می شود به طوری که تمام نقاط ضعف شما را از بین می برد و بدن شما را آماده می کند تا تنها با تلاش شما این وزن اضافی را از دست بدهد.