اولین کاری که وقتی به این دنیا می آییم این است که نفس بکشیم. آخرین کار بازدم است. هر چیز دیگری جایی در این بین قرار می گیرد، اگرچه به نظر می رسد از اهمیت بالایی برخوردار باشد. این عمل کلیدی فعالیت انسانی تنفس نامیده می شود که در طول مسیر زندگی ما را همراهی می کند. هر چند وقت یکبار برای مشاهده نفس خود مکث می کنیم؟ آیا می دانید با اصلاح تنفس راه سلامتی طبیعی را باز می کنیم که حق آن از بدو تولد به ما داده می شود. ایمنی قوی، ذهن آرام و روشن – این را می توان با انجام منظم تمرینات تنفسی به دست آورد. کمتر کسی در دنیا وجود دارد که نداند چگونه نفس بکشد. بالاخره این روند به طور طبیعی و مداوم و بدون هیچ تلاشی پیش می رود، درست است؟ با این حال، تمرین تنفس یوگا به شما امکان می دهد جریان تنفسی را تنظیم کنید، بلوک های موجود در (کانال های انرژی نازک) را حذف کنید، و بدن را به تعادل روح و بدن برسانید. نفس کشیدن همراه ما در زندگی است. همدمی که هرگز از احساساتی که در هر لحظه از زمان تجربه می کنیم غافل نمی شود. به یاد داشته باشید: تجربه هیجان، پرخاشگری، تحریک، تنفس تسریع می شود. با خلق و خوی آرام و سبک، تنفس یکنواخت است. اصطلاح پرانایاما از دو کلمه پرانا (انرژی حیاتی) و یاما (ایست) تشکیل شده است. با کمک تکنیک های پرانایاما، بدن با مقدار زیادی انرژی حیاتی پر می شود که ما را مثبت و پرانرژی می کند. برعکس، سطح پایین پرانا در بدن می تواند باعث افزایش اضطراب و استرس شود. مطالعه مستقل رشته تنفسی پرانایاما توصیه نمی شود. طبق گفته آیورودا، بسته به عدم تعادل دوشاها، انجام تمرینات تنفسی مختلف ضروری است.
در اینجا چند نمونه آورده شده است: 1. سوراخ های بینی خود را تا حد امکان باز کنید. با هر دو سوراخ بینی در سریع ترین زمان ممکن و هر چند بار به سرعت نفس بکشید. 2. با انگشت وسط خود سوراخ چپ بینی را ببندید، دم و بازدم سریع با سمت راست انجام دهید. 3. سوراخ راست بینی را ببندید، با سمت چپ دم کنید. سپس بلافاصله سوراخ چپ بینی را ببندید، با سمت راست بازدم کنید. متناوب را ادامه دهید.