کارشناسان نسخه آمریکایی US News & World Report 35 رژیم غذایی محبوب در جهان را ارزیابی کردند و بهترین رژیم غذایی در سال 2020 را به عنوان رژیم مدیترانه ای شناختند.
آنها انتخاب خود را با این واقعیت توضیح دادند كه مردم در كشورهای مدیترانه عمر طولانی تر و كمتر از بیشتر آمریكایی ها ، از سرطان و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. راز آن ساده است: یک سبک زندگی فعال ، کنترل وزن و رژیم غذایی کم گوشت قرمز ، قند ، چربی اشباع و پر انرژی و سایر غذاهای سالم.
در سال 2010 ، رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان میراث فرهنگی ملی یونسکو شناخته شد.
5 قانون رژیم مدیترانه ای
- قانون اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای - مقدار زیادی از غذاهای گیاهی و محدودیت های گوشت قرمز.
- قانون دوم - گنجاندن اجباری روغن زیتون در رژیم غذایی، زیرا حاوی موادی است که بدن را تمیز می کند.
- قانون سوم حضور در منوی شراب خشک با کیفیت است که باعث بهبود متابولیسم و بهبود هضم می شود.
- با گذشت زمان ، این رژیم هیچ محدودیتی ندارد ، زیرا منوی آن حاوی تمام مواد لازم برای بدن انسان و سلامتی آن است. اولین نتایج را طی یک یا دو هفته مشاهده خواهید کرد - حداکثر تا منهای 5 کیلو.
- رعایت رژیم نوشیدنی و نوشیدن حداقل یک و نیم تا دو لیتر در روز مهم است.
ما یادآوری خواهیم کرد ، قبلاً در مورد بهترین رژیم های زمستانی و غیر معمول ترین رژیم های جهان گفتیم.