مغز
آنچه در ابتدای هر جلسه اتفاق می افتد – تنفس عمیق – قشر جلوی مغز، مرکز تفکر مغز را تحریک می کند. در این مرحله، شما به معنای واقعی کلمه باهوش‌تر می‌شوید: طبق نتایج مطالعه، افرادی که پس از 20 دقیقه یوگا در آزمون شناختی گذرانده بودند، امتیاز بیشتری کسب کردند. این تمرکز شدید به آرام کردن آمیگدال، به عبارت دیگر، زمینه احساسی شما کمک می کند. این به شما امکان می دهد تا بر احساساتی مانند خشم و ترس کنترل کنید.
همزمان، هورمون شادی در مغز تولید می شود که در مواقعی که خلق و خوی خوب نیست، یوگا را به کمکی طبیعی تبدیل می کند.
ریه و قلب
به یاد داشته باشید: ریه های شما منبسط می شوند تا به معده شما اجازه تنفس داده و اکسیژن وارد بدن شما شود. برای سلامت قلب نیز فوایدی دارد. این اثر آنقدر قدرتمند است که تمرین منظم یوگا می تواند ضربان قلب شما را در طول کلاس و بعد از آن کاهش دهد.
سیستم ایمنی بدن
نرمال شدن عصب واگ وجود دارد که به سیستم ایمنی بدن اطلاع می دهد و سلول های تقویت کننده سیستم ایمنی را آزاد می کند. در برابر عفونت ها مقاوم تر می شوید.
تعادل و قدرت
اگر احساس می‌کنید که از این طرف به آن سو برده می‌شوید، یوگا - حتی دو بار در هفته - به بازیابی تعادل ذهن و بدن کمک می‌کند. علاوه بر همه موارد فوق، تمرینات انعطاف پذیری عضلات، تاندون ها و بافت همبند را به حداکثر حالت ممکن ارتقا می دهند. تمرین منظم، زیر نظر یک متخصص ذیصلاح یوگا، بدن را انعطاف پذیرتر می کند و از مفاصل و ماهیچه ها در برابر آسیب محافظت می کند و همچنین بدن را به قدرت بیرونی و درونی باز می گرداند.
سیستم هورمونی
یوگا عملکرد غدد فوق کلیوی را که هورمون استرس کورتیزول را تولید می کنند، عادی می کند. این هورمون با میل به غذاهای چرب مرتبط است. با انجام یوگا، به مرور زمان تمایلی به مصرف غذاهای چرب نخواهید داشت. برعکس، ولع خوردن غذاهای گیاهی و زنده وجود خواهد داشت.