خستگی عصبی خستگی جسمی و روحی است که دلایل متعددی دارد. نباید از آن غافل شد زیرا می تواند منجر به آسیب های جدی تری مانند افسردگی یا فرسودگی شود. چگونه آن را تشخیص دهیم؟ چه چیزی می تواند منجر به خستگی عصبی شود؟ چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟ ما با بوریس آمیوت ، مربی توسعه شخصی حساب می کنیم. 

افرادی که از خستگی عصبی رنج می برند ، خستگی شدید جسمی ، اختلالات خواب ، مشکل تمرکز و بیش فعالی را نشان می دهند. "این زمانی اتفاق می افتد که ما گوش نداده ایم و تغذیه نکرده ایم نیازهای بلند مدت خودمان بوریس آمیوت توضیح می دهد که خستگی عصبی زمانی اتفاق می افتد که از محیطی پیروی کنیم که دیگر مناسب ما نیست. این فرسودگی روانی در واقع یک هشدار دهنده از بدن و ذهن ما برای تغییر همه چیز در زندگی است. "متأسفانه ، وقتی خستگی عصبی به ما ضربه می زند ، یا هنوز نمی دانیم چه چیزی می تواند منجر به این وضعیت شود ، یا احساس درماندگی می کنیم"، متخصص توسعه فردی تاکید می کند. بنابراین ضروری است که از خود بخواهید در مورد علت ایجاد این خستگی عصبی فکر کند و در نتیجه بهتر بر آن غلبه کند.

خستگی جسمی یک حالت طبیعی است که پس از انجام فعالیت بدنی قابل توجه یا استرس احساسی مشخص می شود. معمولاً بعد از یک یا چند شب خواب و استراحت فیزیکی از بین می رود. در حالی که خستگی عصبی می تواند علائم مشابه خستگی جسمی را داشته باشد ، اما با شدت و مدت آن قابل تشخیص است. در واقع ، خستگی عصبی با وجود خواب شبانه همچنان ادامه دارد ، به مرور زمان برطرف می شود و همه زمینه های زندگی (کار ، زندگی زناشویی ، زندگی خانوادگی و غیره) را مختل می کند. "هرچه کمتر به آن گوش دهیم ، بیشتر احساس می شود"، اصرار دارد بوریس آمیوت.

عوامل متعددی در خستگی عصبی نقش دارند:

• مشکلات در زوجین. هنگامی که مزاحمت ها در زوج بدون سوال واقعی تکرار می شود ، می تواند منجر به خستگی عصبی شود. تکرار مشکلات در حوزه ای به اندازه زوجین برای سلامت روان ما خطرناک است.
• عدم توجه و قدردانی در محل کار. نیاز به شناخته شدن در محل کار به رفاه در شرکت کمک می کند. هنگامی که این نیاز برآورده نشود و علائم ناسپاسی از طرف همکاران و مافوق افزایش یابد و برای مدت طولانی ادامه یابد ، خطر خستگی عصبی بسیار زیاد است.
• بار ذهنی ما "بار ذهنی" را این واقعیت می نامیم که دائماً در مورد کاری که در دفتر یا خانه در انتظار ما است فکر کنیم و از قبل مدیریت و سازماندهی کارهای حرفه ای یا خانگی را برنامه ریزی کنیم تا دیگران را راضی کنیم (همکاران ، همسر ، فرزندان ...) به استرس ایجاد می کند که می تواند منجر به اختلالات روان تنی از جمله خستگی عصبی شود.

برای جلوگیری از خستگی عصبی ، گوش دادن به نیازهای جسمی و روحی ضروری است. چگونه؟ 'یا چی ؟

• با مراقبت از شیوه زندگی او. وقتی بدن ما از ما می خواهد سرعت خود را کاهش دهیم ، باید به آن گوش دهیم! دادن لحظات استراحت و آرامش فقط برای خودتان ضروری است ، همانطور که تمرینات بدنی منظم و اتخاذ عادات غذایی مناسب را ضروری می دانید. خیرخواهی نسبت به خود قبل از هر چیز مراقبت از سلامت جسمانی خود است. "شما با یادگیری گوش دادن به نیازهای بدن خود همدلی را تمرین می کنید"، مربی توسعه فردی را نشان می دهد.
• با اسکن زندگی او برای تشخیص آنچه مناسب ما نیست. "مرور همه زمینه های زندگی شما برای دیدن آنچه مطابق با آرمان های ما نیست بدون قضاوت در مورد آنها ، به شما این امکان را می دهد که انگشت خود را روی چیزی که می تواند در درازمدت منجر به خستگی عصبی شود ، بگذارید."، بوریس آمیوت توصیه می کند. هنگامی که تنش ها و مشکلات مشخص می شوند ، از خود می پرسیم که نیازهای ما چیست و سعی می کنیم روز به روز آنها را برآورده کنیم ، تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود.
• با یادگیری کاهش سرعت. به نظر می رسد در جامعه ای با سرعت بالا ، کند کردن سرعت کار دشوار است. با این حال ، کاهش سرعت زندگی برای زندگی کامل و در نتیجه شکوفایی ضروری است. "ما در جنون" انجام "هستیم که مانع از این می شود که به نیازهای خود گوش دهیم. برای کاهش سرعت ، لازم است از همه چیزهایی که ما را از دیگران و طبیعت جدا می کند دور شویم و بنابراین فضایی برای خلاقیت خود بگذاریم. "، متخصص توسعه فردی نتیجه می گیرد.