کار بیش از حد یکی از علل شایع بیماری در غرب است. چه ذهنی و چه جسمی، همیشه به این معنی است که فرد از محدودیت های خود فراتر رفته است، استراحت ندارد یا بین کار، فعالیت های روزانه و اوقات فراغت او عدم تعادل وجود دارد. تعادل بین استراحت و فعالیت مستقیماً بر چی تأثیر می‌گذارد: هر بار که ما کار می‌کنیم یا از نظر فیزیکی تلاش می‌کنیم، Qi مصرف می‌کنیم و هر بار که استراحت می‌کنیم، آن را دوباره پر می‌کنیم. در طب سنتی چینی (TCM)، کار بیش از حد به طور عمده دلیل تضعیف چی طحال / پانکراس و جوهر کلیه در نظر گرفته می شود، اما سایر اندام ها نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند. امروزه بسیاری از موارد خستگی مداوم و مزمن و کمبود نشاط صرفاً ناشی از کمبود استراحت است. و بهترین راه حل برای درمان آن کاملاً ساده است... استراحت!

کار بیش از حد طولانی، تحت شرایط استرس زا، همیشه احساس عجله و تمایل به انجام کار به هر قیمتی به ناچار منجر به خستگی Qi می شود. این ابتدا بر چی طحال / لوزالمعده تأثیر می گذارد که مسئول تبدیل و گردش ذرات اکتسابی است که خود در پایه تشکیل چی و خون هستند که برای نیازهای روزانه ما ضروری است. اگر چی طحال / پانکراس ضعیف شود و ما استراحت نکنیم، باید از ذخایر حیاتی – و محدود – ذخایر قبل از تولد ما استفاده کند (به وراثت مراجعه کنید) تا نیازهای Qi ما را برآورده کند. کار بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی نه تنها ذات گرانبهای ما را تضعیف می کند، بلکه یین کلیه ها را نیز تضعیف می کند (که نگهبان و حافظ ذات هستند).

در غرب، کار بیش از حد شایع ترین علت ایجاد خلاء یین کلیه است. یکی از عملکردهای این یین تغذیه مغز است، شنیدن شکایت افرادی که بیش از حد کار می کنند از سرگیجه، از دست دادن حافظه و مشکل در تمرکز شکایت می کنند، غیر معمول نیست. یین کلیه ها همچنین یین قلب را تغذیه می کند که آرامش روح به آن بستگی دارد. در نتیجه، اگر یین کلیه ها ضعیف باشد، روح تحریک می شود و باعث بی خوابی، بی قراری، افسردگی و اضطراب می شود.

کار بیش از حد فیزیکی نیز می تواند یکی از دلایل بیماری باشد. TCM "پنج خستگی" را پنج عامل فیزیکی می نامد که به طور خاص به یک ماده و یک عضو خاص آسیب می رساند.

پنج خستگی

• استفاده نادرست از چشم به خون و قلب آسیب می رساند.
• حالت افقی کشیده به چی و ریه ها آسیب می رساند.
• نشستن طولانی مدت به ماهیچه ها و طحال / پانکراس آسیب می رساند.
• ایستادن طولانی مدت به استخوان ها و کلیه ها آسیب می رساند.
• سوء استفاده از ورزش به تاندون ها و کبد آسیب می رساند.

در واقعیت روزمره، این را می توان به صورت زیر ترجمه کرد:

• فشار دادن چشم در تمام طول روز در مقابل صفحه کامپیوتر باعث ضعیف شدن خون قلب و کبد می شود. از آنجایی که نصف النهار قلب به سمت چشم ها می رود و خون کبد چشم ها را تغذیه می کند، مردم از از دست دادن بینایی عمومی (که در اثر تاریکی بدتر می شود) و احساس وجود "مگس" در چشمان خود شکایت خواهند کرد. میدان دید
• افرادی که تمام روز می نشینند (اغلب جلوی کامپیوترشان)، چی طحال / لوزالمعده خود را ضعیف می کنند و انواع عواقب آن بر سرزندگی و هضم می باشد.
• مشاغلی که شما را ملزم می کند همیشه ایستاده باشید بر کلیه ها تأثیر می گذارد و باعث احساس ضعف یا درد در ناحیه کمر می شود، زیرا کلیه ها هم مسئولیت استخوان ها و هم این ناحیه از بدن را بر عهده دارند.

به همان اندازه که مقدار معقول ورزش برای سلامتی مفید و حتی ضروری است، ورزش بدنی بیش از حد باعث کاهش Qi می شود. در واقع، ورزش منظم بدنی، گردش خون و چی را تحریک می کند و به انعطاف پذیری ماهیچه ها و تاندون ها کمک می کند. اما زمانی که تمرین خیلی شدید انجام می شود، نیاز به مصرف Qi بیش از حد دارد و ما باید از ذخایر خود استفاده کنیم تا جبران کنیم و در نتیجه علائم خستگی ایجاد می شود. بنابراین چینی‌ها تمرین‌های ملایمی مانند چی گونگ و تای جی کوان را ترجیح می‌دهند که گردش انرژی را بدون کاهش چی انجام می‌دهند.