تیم شب خوری

عصرها یخچال را خالی می کنید و صبح با احساس گرسنگی باورنکردنی از خواب بیدار می شوید؟ مطمئن شوید که از سندرم شب خوری رنج نمی برید!

شب با یخچال امتحان می کند

صبح ها صبحانه نمی خورید و بعد از ظهر هم از یک وعده غذایی بزرگتر خودداری می کنید، اما عصر دیگر طاقت ندارید و فقط به یخچال حمله می کنید؟ به نظر می رسد که شما ممکن است متعلق به گروهی از افراد مبتلا به به اصطلاح سندرم خوردن شبانه (NES) باشید. علائم شایع این بیماری عبارتند از:

- اختلالات خواب به شکل بی خوابی حداقل 3 بار در هفته،

- اشتهای زیاد عصر (خوردن حداقل نیمی از جیره غذایی روزانه بعد از ساعت 19:00). غذا به طور اجباری مصرف می شود، کنترل گرسنگی دشوار است،

- گرسنگی صبحگاهی

روز بعد، فرد به خاطر نمی آورد که چنین اتفاقی (غذا شب) رخ داده باشد.

چه کسانی بیشتر تحت تأثیر این مشکل قرار می گیرند؟

دانشمندان هنوز در مورد اینکه چه کسی، زنان یا مردان، بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند، بحث می کنند. با این حال، آنها موافق هستند که بروز سندرم شب‌خوری توسط بیماری‌هایی که باعث اختلالات خواب می‌شوند (به طور دقیق‌تر، از هم گسیختگی آن)، به عنوان مثال سندرم پای بی‌قرار، آپنه انسدادی خواب (OSA)، سندرم حرکت دوره‌ای اندام و علائم پس از قطع الکل، قهوه بیشتر است. ، و سیگار داروهای ضد درد همچنین قرار گرفتن بیش از حد در معرض استرس باعث بروز این بیماری می شود. علل این بیماری هنوز شناخته نشده است. وقوع NES احتمالا ژنتیکی است.

سندرم خوردن در شب منبع استرس مزمن قابل توجهی است. افراد مبتلا به این بیماری اغلب از خستگی مداوم، احساس گناه، شرم، عدم کنترل در هنگام خواب شکایت دارند. افسردگی و اختلالات اضطرابی غیر معمول نیستند. استرس اضافی دلیل عزت نفس پایین است.

من در خواب غذا می خورم

اگر فردی در حالی که این اختلال هنوز بیدار است غذا بخورد، آن را NSRED (اختلال خوردن مرتبط با خواب شبانه) می نامیم. خطراتی در این وضعیت وجود دارد. یک خوابگرد اغلب هنگام خواب آشپزی می کند، که او را مستعد انواع سوختگی ها و جراحات می کند.

چه رابطه ای بین خواب و اشتها وجود دارد؟

در افراد مبتلا به سندرم شب خوری، اختلال در ترشح روزانه 2 ماده ضروری ملاتونین و لپتین مشاهده شد. ملاتونین در معرفی و حفظ بدن در مرحله خواب نقش دارد. در افراد مبتلا به NES، کاهش سطح این هورمون در شب مشاهده شد. این باعث بیداری های متعدد شد. لپتین نیز مشکل مشابهی دارد. در NES، بدن در طول شب بسیار کمی از آن ترشح می کند. بنابراین، اگرچه لپتین اشتها را کاهش می دهد و در زمان طبیعی بودن غلظت آن در حفظ خواب نقش دارد، اما در صورت کاهش غلظت می تواند اشتها را افزایش دهد.

چگونه اشتهای شدید شبانه را درمان کنیم؟

اگر هر یک از علائم بالا را تجربه کردید، لطفاً به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. آنها می توانند شما را به نزدیکترین مرکز خوابتان راهنمایی کنند. در آنجا باید آزمایش های زیر را انجام دهید: EEG (الکتروانسفالوگرام – ثبت فعالیت مغز شما)، EMG (الکترویوگرافی – ثبت فعالیت عضلات شما) و EEA (الکتروانسفالوگرام – ثبت فعالیت چشم شما). بسته به نتایج آزمایشات، پزشک دارو درمانی مناسب را تجویز می کند.

اما به یاد داشته باشید که اثربخشی درمان نه تنها با خلاص شدن از کیلوگرم های غیر ضروری، بلکه با رعایت قوانین بهداشت خواب افزایش می یابد:

- کاهش زمان در رختخواب (تا 6 ساعت)

- سعی نکنید به زور به خواب بروید

- ساعت را در اتاق خواب از دید خارج کنید

- در اواخر بعد از ظهر از نظر جسمی خسته می شوند

- از کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید

- یک سبک زندگی منظم داشته باشید

- 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید (احتمالاً یک میان وعده سبک در شب)

- از نور شدید در عصر و اتاق های تاریک در طول روز اجتناب کنید

- از چرت زدن در طول روز خودداری کنید

محتوای وب سایت medTvoiLokony به منظور بهبود و نه جایگزینی تماس بین کاربر وب سایت و پزشک آنها است. وب سایت فقط برای مقاصد اطلاعاتی و آموزشی در نظر گرفته شده است. قبل از پیروی از دانش تخصصی، به ویژه توصیه های پزشکی موجود در وب سایت ما، باید با پزشک مشورت کنید. مدیر هیچ عواقبی را که ناشی از استفاده از اطلاعات موجود در وب سایت باشد متحمل نمی شود.

بهترین متخصص داخلی در منطقه شما