فهرست
شکایت در مورد متابولیسم آهسته غیر معمول نیست. وضعیت سیستم گوارشی ما ، تنظیم دفع سموم و وضعیت بدن به متابولیسم بستگی دارد. چه عواملی باعث کند شدن متابولیسم می شود؟
1. آب کافی نیست
کمبود آب بدن دشمن شماره 1 بدن شما است و بلافاصله سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش داده و ظاهر شما را مختل می کند. مقدار کافی آب هضم را بهبود می بخشد ، بدن را از سموم و سموم پاک می کند. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی متابولیسم را به حداکثر سرعت می رساند و به شما امکان می دهد تمام روز را در یک حالت فعال کار کنید.
2. وسواس با رژیم های غذایی
هر رژیم غذایی نه تنها باعث کشش پوست می شود ، بلکه به طور قابل توجهی متابولیسم بدن را نیز خراب می کند. بدن تغذیه نامناسب را خطری می داند و سعی در حفظ مواد مغذی از جمله چربی ها دارد. متابولیسم برای اینکه کالری اضافی مصرف نکند ، کند می شود.
به رژیم های غذایی معطل نشوید، کالری شماری بی پایان. رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که وعده های غذایی تان سیر کننده و متعادل باشد و خود را به خاطر خراب شدن سرزنش نکنید. راحتی ذهنی سیگنال مهمی برای متابولیسم است.
3. کمبود چربی
محدود کردن بیش از حد ، یا حتی حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی اشتباه بزرگی است. از این گذشته ، این آنها هستند که به متابولیسم کمک می کنند سرعت پیدا کرده و آن را در همان سطح نگه دارند. چربی های سالم را ترجیح دهید و از مقدار آنها بیشتر نشوید ، اما غذاهای دودی و سرخ شده را کاملاً حذف کنید - متابولیسم از آنها رنج می برد.
4- بیش از حد سبزیجات خام
به نظر می رسد سبزیجات خام برای افزایش متابولیسم شما عالی هستند. با این حال، همه چیز دقیقا برعکس است. پردازش الیاف درشت گیاهی به انرژی زیادی نیاز دارد و بدن شروع به عملکرد نادرست می کند. غذاهای پخته شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید - به این ترتیب نیروها به طور مساوی توزیع می شوند و متابولیسم آسیب نمی بیند.
5. کمبود کلسیم
کمبود کلسیم یکی از دلایل کاهش سرعت متابولیسم است. شیر تخمیر شده و محصولات لبنی باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد - آنها متابولیسم را تسریع می کنند و دوز لازم کلسیم را برای بدن فراهم می کنند.
6. مصرف زیاد الکل
نوشیدن الکل متابولیسم شما را تا 73 درصد کند می کند. از سوی دیگر، متخصصان تغذیه از تکرار فواید یک لیوان شراب در هنگام شام خسته نمی شوند. اما فراتر از حد مجاز الکل برای عصر یا جشن های خیلی مکرر مملو از سلامتی شما است.
7. شیرین کننده های مصنوعی
شیرین کننده های مصنوعی چند صد برابر شیرین تر از قند معمولی هستند. هنگامی که آنها وارد بدن ما می شوند ، ابتدا متابولیسم برای بازیافت تسریع می شود. اما در حقیقت ، معلوم شد که هیچ چیز برای کار وجود ندارد و متابولیسم متوقف می شود.
به یاد بیاورید که قبلاً در مورد 10 ماده غذایی مهم برای متابولیسم صحبت کردیم و همچنین توصیه کردیم که کدام سوپ ها بهتر است در پاییز تهیه شوند.
سلامت باشید