روش Option (فرآیند Option) یک رویکرد برای رشد شخصی است که توسط بری نیل کافمن آمریکایی ایجاد شده است و هدف آن برچیدن الگوهای منفی او و انتخاب شادی است. در این برگه ، روش انتخاب ، اصول ، تاریخچه ، مزایای آن ، دوره یک جلسه و همچنین آموزش های لازم برای تمرین آن را خواهید فهمید.

روش گزینه بیش از هر چیز به عنوان یک فرایند رشد شخصی تعریف می شود. به طور خلاصه ، هدف تکنیک های مختلف آن کسب انواع وسایل برای انتخاب شادی به جای ناراحتی ، در شرایط مختلف است. با این وجود آنها جنبه درمانی دارند. ادعا می شود که مزایای آنها تأثیراتی بر وضعیت سلامت روانی و جسمی دارد.

بر اساس این رویکرد ، شادی یک انتخاب است ، حتی اگر "ناراحتی" و غم اجتناب ناپذیر باقی بمانند. بری کافمن و حامیان روش Option از این ایده دفاع می کنند که بیماری نه بیشتر و نه کمتر از یکی از استراتژی های بقای انسان است. ما اغلب تمایل داریم که رنج و جلوه های مختلف آن (شورش ، تسلیم ، اندوه) را بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی خود بدانیم. با این حال ، به گفته آنها ، می توان این رفلکس قدیمی را از بین برد و یک استراتژی جدید بقا را اتخاذ کرد. شخص می تواند آرامش و شادی درونی را "انتخاب" کند نه اینکه قربانی رنج خود شود ، حتی وقتی غمگین یا عصبانی است.

اصول اصلی

می توان با آگاهی از باورها و افسانه های شخصی او - آنچه همه از دوران کودکی در افکار ، احساسات و رفتارها برای محافظت از خود در برابر دنیای بیرون ساخته اند - و به ویژه با تغییر آنها ، به مسیر خوشبختی رسید. به عبارت دیگر ، وقتی متوجه می شویم که ناراحتی تنها راه ممکن برای رهایی از درد نیست ، به روی خوشبختی و لذت باز می شویم.

به طور خاص ، روش گزینه شامل مجموعه ای از تکنیک ها برای یادگیری شادی (یا "یادگیری" ناراحتی ...) است که کاربردهای آنها ، بسته به مورد ، می تواند آموزشی ، درمانی یا کاملاً ساده به ترتیب رشد شخصی باشد.

به عنوان مثال ، تکنیک گفتگوی گزینه ، که از تکنیک "آینه" الهام گرفته است ، به ما امکان می دهد به منابع ناراحتی بازگردیم. بر اساس احساسی - نفرت ، خشم ، ناراحتی - که توسط شخص ابراز می شود ، مربی اعتقادات مربوط به آن را زیر سال می برد تا به او کمک کند تا خود را از شر آنها خلاص کند.

چند س typicalال معمولی

آیا ناراحت هستید چرا؟ آیا به این دلیل اعتقاد دارید؟ اگر باور نکنید چه اتفاقی می افتد؟ آیا فکر می کنید این غم اجتناب ناپذیر است؟ چرا باور می کنید؟ اگر باور نکنید چه اتفاقی می افتد؟

با گشودن در به روی امکانات دیگر ، و با روشن شدن مسائل ، ما به دنبال درک عینی ناراحتی هستیم ، شرط اساسی برای دستیابی به آرامش درونی. این تکنیک با احترام عمیق به احساسات فردی که آن را فرا می خواند و باز بودن زیاد مربی ، که اغلب به عنوان "پذیرش بی قید و شرط" ارائه می شود ، مشخص می شود. این ایده که شخص متخصص خود است و منابع لازم را برای رویارویی با هر موقعیتی (تجاوز ، سوگ ، جدایی ، نقص جدی و غیره) نیز در مرکز این فرایند دارد. نقش مربی بازپرس و آینه ضروری است ، اما دومی باید کاتالیزور باقی بماند ، هرگز راهنما.

موسسه Option همچنین برنامه ای را برای خانواده های دارای کودک مبتلا به اوتیسم یا مبتلا به اختلال رشدی فراگیر دیگر (مانند سندرم آسپرگر) ایجاد کرده است. این برنامه با نام Son-Rise به شهرت این موسسه کمک شایانی کرده است. والدینی که برنامه Son-Rise را اتخاذ می کنند ، فقط یک روش مداخله را انتخاب نمی کنند ، بلکه به معنای واقعی کلمه یک شیوه زندگی هستند. چنین تعهدی مستلزم هزینه های زیادی است ، هم از نظر زمانی و هم از نظر مالی: این برنامه در خانه ، با حمایت دوستان و داوطلبان ، اغلب به صورت تمام وقت و گاهی در دوره ای که ممکن است چندین سال طول بکشد ، انجام می شود. به

کافمن ها امروزه می گویند که با رهایی از افسانه های شخصی ، می توان شخص را به طور کامل پذیرفت و او را دوست داشت ، حتی کودکی که به طور اساسی از دنیای خارج جدا شده است. بنابراین ، به لطف این عشق بی قید و شرط ، والدین می توانند دنیای کودک را ادغام کرده ، در این دنیا به او بپیوندند ، او را اهلی کنند ، سپس او را دعوت کنند تا به دنیای ما بیاید.

در وب سایت موسسه Option ، می توانیم بسیاری از توصیفات افرادی را که با مشکلات مختلف مانند اختلال هراس ، افسردگی و بیماریهای مختلف با منشا روان تنی روبرو هستند ، بخوانیم که به لطف این رویکرد سلامتی خود را به دست آورده اند. به بنابراین ، مزایای بیان شده در اینجا تا کنون مورد هیچ گونه مطالعه علمی قرار نگرفته است.

توسعه فردی را ارتقا می بخشد

با موفقیت در اتخاذ این نگرش بدون قید و شرط ، هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران ، است که "سالم" می تواند زخم های درونی خود را التیام بخشد و شادی را رام کرده و سپس انتخاب کند. بنابراین آنها می توانند تا حدی فرایندی مشابه آنچه افراد مبتلا به اوتیسم انجام می دهند ، انجام دهند.

کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم یا سایر ناتوانی های رشدی جدی

به نظر می رسد تنها یک تحقیق در این زمینه منتشر شده است و به سلامت روان خانواده های شرکت کننده در برنامه پرداخته است تا اثربخشی آن. او به این نتیجه رسید که این خانواده ها تحت استرس شدید هستند و باید بتوانند روی افزایش حمایت خود حساب کنند ، به ویژه در مواقعی که این روش کمتر م effectiveثر تلقی می شود. اخیراً ، مقاله ای که در سال 2006 منتشر شد نیز نتایج این تحقیق را گزارش می کند ، این بار پیش نیازهای لازم برای ارزیابی کودکان مبتلا به اوتیسم را پیشنهاد می کند. با این حال ، اطلاعات جدیدی در مورد اثربخشی برنامه ارائه نشده است.

یاد بگیرید که تصمیمات بهتری بگیرید 

روش اختیاری اجازه می دهد تا تصمیمات روشن و بصیرتی گرفته شود

ایجاد اعتماد به نفس

منابع خود را بسیج کنید: روش آپشن می تواند با شناسایی و حذف باورهای منفی ، از منابع خود آگاه شوید.

موسسه Option برنامه هایی را مدیریت می کند که شامل موضوعات و فرمولهای زیادی است: گزینه خوشبختی ، توانمندسازی خودتان ، دوره زوجین ، زن استثنایی ، آرامش در میان هرج و مرج و غیره. اکثریت قریب به اتفاق آنها به صورت اقامت طولانی مدت یا بیشتر در موسسه ارائه می شود (واقع در ماساچوست).

این موسسه همچنین یک برنامه آموزش خانگی (انتخاب برای زندگی با شادی: مقدمه ای بر فرایند گزینه) ارائه می دهد که به شما امکان می دهد با تشکیل گروه رشد خود ، در مورد روش یاد بگیرید. برای گفتگوی گزینه ، یک سرویس تلفن ارائه می شود.

مربیان روش Option و مربیان برنامه Son-Rise به طور مستقل در چند کشور اروپایی و در کانادا تمرین می کنند. با لیست موجود در وب سایت موسسه 3 مشورت کنید.

در کبک ، مرکز Option-Voix برخی از خدمات مربوط به این روش را ارائه می دهد: گفتگو در محل یا تلفن ، جلسات دوره در مورد روش گزینه ، آماده سازی یا پیگیری خانواده های درگیر در برنامه Son-Rise (به نقاط دیدنی).

متخصص

این باید کاملاً توسط موسسه Option تأیید شود زیرا روش گزینه یک علامت تجاری ثبت شده است.

دوره یک جلسه

برای جلسات چت اختیاری ، مکالمه حدود یک ساعت طول می کشد و رو در رو یا تلفنی انجام می شود. پس از چند جلسه ، شخص به طور کلی اصول این شکل از گفتگو را ادغام می کند ، و سپس آنها را به طور مستقل اعمال می کند. او ممکن است گاهی اوقات یک مربی را صدا کند ، زیرا شما هر از گاهی ابزاری تیز کرده اید.

درمانگر شوید

آموزش فقط در موسسه ارائه می شود. دو گواهینامه ارائه می شود: Option Process یا Son-Rise. نیازی به پیش نیاز مدرسه نیست ؛ انتخاب نامزدها براساس درک آنها از فلسفه اساسی و کیفیت مشارکت آنها است.

بری کافمن و همسرش سماحریا برنامه Son-Rise را بر اساس تجربه شخصی خود طراحی کردند. داستان کافمن ها و پسرشان Raun ، که در سن یک و نیم سالگی مبتلا به اوتیسم هستند ، در کتاب A Miracle of Love و در یک فیلم تلویزیونی ساخته NBC به نام Son-Rise: A Miracle بیان می شود. از عشق. از آنجا که هیچ درمان دارویی متداول امیدی برای درمان یا حتی بهبود کودک خود نداشت ، کافمن ها رویکردی را بر اساس عشق بی قید و شرط اتخاذ کردند.

به مدت سه سال ، شب و روز ، آنها به نوبت با او همراه شدند. آنها به آینه واقعی کودک خود تبدیل شده اند و به طور سیستماتیک از همه حرکات او تقلید می کنند: تاب خوردن در محل ، خزیدن روی زمین ، بررسی انگشتان دستش در جلوی چشمانش و غیره. این رویکرد به ثمر رسیده است. جهان خارج او که اکنون یک فرد بالغ است ، دارای مدرک دانشگاهی در زمینه اخلاق پزشکی و سخنرانی در سراسر جهان در برنامه Son-Rise است.