فهرست
مرحله ای از چرخه خواب
خواب REM مانند خواب آهسته سبک یا خواب عمیق است یکی از مراحل چرخه خواب در بزرگسالان، به دنبال خواب آهسته است و آخرین مرحله از چرخه خواب است.
در یک بزرگسال سالم بدون مشکل خواب، مدت زمان خواب REM تقریبا طول می کشد 20 تا 25 درصد مدت یک شب، و با هر چرخه تا بیدار شدن افزایش می یابد.
خواب REM یا خواب بی قرار: تعریف
ما از خواب "پارادوکسیکال" صحبت می کنیم، زیرا فرد عمیقاً می خوابد، اما در عین حال آنچه را که می توان به آن تشبیه کرد آشکار می کند. علائم بیداری. فعالیت مغز شدید است. تنفس در مقایسه با مراحل قبلی خواب سریعتر می شود و ضربان قلب نیز می تواند نامنظم باشد. بدن بی اثر است (ما از آتونی عضلانی صحبت می کنیم زیرا ماهیچه ها فلج هستند)، اما حرکات تند ممکن است رخ دهد. نعوظ هم در مردان (آلت تناسلی) و هم در زنان (کلیتوریس)، هم در نوزادان و هم در افراد مسن ممکن است رخ دهد.
نوعی خواب مساعد برای رویاها
توجه داشته باشید که اگر بتوانیم در تمام مراحل خواب رویا ببینیم، خواب REM مخصوصا است مساعد برای رویاها. در طول خواب REM، رویاها به ویژه مکرر هستند، اما به طور خاص شدید، بی قرار. آنها همچنین رویاهایی هستند که وقتی از خواب بیدار می شویم بیشتر به یاد می آوریم.
چرا به آن حرکت سریع چشم در خواب یا REM نیز می گویند
علاوه بر آشفتگی ظاهری فرد خواب‌آور، خواب REM با وجود آن تشخیص داده می‌شود حرکات سریع چشم. چشم ها در پشت پلک ها حرکت می کنند. همچنین به همین دلیل است که همسایگان انگلیسی ما به این مرحله از خواب REM می گویند:حرکت سریع چشم". چهره همچنین می تواند به وضوح یک احساس را بیان کند، خواه خشم، شادی، غم و حتی ترس باشد.
تکامل خواب متناقض در نوزادان
خواب REM تغییر مکان در چرخه خواب بین تولد و کودکی، و مدت زمان آن نیز در حال تغییر است. در واقع، در هنگام تولد، خواب کودک نوپا، علاوه بر به خواب رفتن، تنها شامل دو مرحله است: خواب بی قرار، خواب REM آیندهکه اول می آید و 60 درصد چرخه را تحت تأثیر قرار می دهد و خواب آهسته یا آرام. سپس یک چرخه 40 تا 60 دقیقه طول می کشد.
از حدود 3 ماهگی، خواب بی قرار به خواب متناقض تبدیل می شود، اما جایگاه اول خود را در قطار خواب حفظ می کند. سپس خواب آرام آرام و سپس خواب آهسته عمیق دنبال می شود. پس از آن تنها در سن 9 ماهگی است که خواب REM در آخرین چرخه خواب، پس از خواب آهسته سبک و خواب آرام عمیق قرار می گیرد. در شش ماهگی، خواب REM تنها 35 درصد از چرخه خواب را تشکیل می‌دهد و در 9 ماهگی، به طور کامل از خواب روزانه (چرت‌های چرت) ناپدید می‌شود و مانند بزرگسالان تنها 20 درصد خواب شبانه را تشکیل می‌دهد. .
و مانند بزرگسالان، خواب REM در نوزادان و کودکان مشخص می شود یک حالت بی قرار در حالی که بدن بی شکل است. در طول این مرحله از خواب، کودک حتی می تواند شش احساس اساسی غم، شادی، ترس، خشم، تعجب یا انزجار را بازتولید کند. حتی اگر به نظر می رسد کودک دوران سختی دارد، بهتر است او را بیدار نکن، زیرا در حقیقت او آرام می خوابد.
خواب متناقض: نقشی که باید روشن شود
اگرچه ما چیزهای بیشتری در مورد خواب و مراحل مختلف آن می دانیم، به ویژه به لطف فناوری های جدید در زمینه تصویربرداری پزشکی، خواب متناقض هنوز بسیار مرموز است. نقش آن هنوز مشخص نیست. اگر فرآیندهای به خاطر سپردن خواب نسبتاً آهسته باشد، خواب REM نیز می تواند در حافظه و در حافظه نقش داشته باشد بلوغ مغزبه خصوص به این دلیل که بخش مهمی از چرخه خواب نوزاد است. به گزارش Inserm، آزمایشات روی موش ها نشان داده است که سرکوب این مرحله از خواب منجر به اختلال در ساختار مغز می شود.
بنابراین خواب REM می تواند مهم باشد برای تقویت حافظه، بلکه برای خلاقیت و حل مسئله.