ترس از تاریکی، کابوس، وحشت شبانه...: چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم بهتر بخوابد؟

وقتی ما پدر و مادر هستیم، می دانیم که خواب مانند گذشته نیست... زیرا شب های فرزندان ما اغلب پر هیجان است. بعد ازتغذیه شبانه و بطری، دوره اختلالات خواب ایجاد می شود. برخی از آثار کلاسیک، مانند مشکل خواب رفتنسایر موارد نادرتر، حتی دیدنی، مانند آپنه خواب، سامامبولیسم or ترور شب. خلاصه ای از اختلالات خواب کودکان و راه حل های آن.

فرزند من از تاریکی می ترسد

چه خبر است؟ بین 2 تا 3 سالگی است که کودک نوپا شروع می کند از تاریکی بترس. علامت آن است که او در حال رشد است! هر چه بیشتر از محیط اطراف خود آگاه باشد، بیشتر به والدین خود احساس وابستگی می کند و از تنها بودن بیشتر می ترسد. اکنون، سیاه نشان دهنده شب، ساعت جدایی است. برای رویارویی با این "تنهایی" او بیش از هر زمان دیگری فرصت دارد نیاز به یاتاقان او. اما مشکی دقیقاً به معنای از دست دادن یاتاقان ها است! این ترس در سنین 5 تا 6 سالگی به تدریج محو خواهد شد.

>> راه حل. ما از گذاشتن آن در عصر در مقابل تصاویر تلویزیونی که مایه اضطراب است اجتناب می کنیم. هیچ صفحه نمایشی (تبلت و غیره) که خواب کودک را مختل کند. ما در اتاق او نصب می کنیم چراغ شب (انتخاب ما را ببینید) با نور ملایم، اما سایه های تهدیدآمیز ایجاد نمی کند. یا در راهروی روشن را نیمه باز می گذاریم. دکتر وکیرینی که بر اهمیت خوابیدن با کودک تاکید می‌کند، توصیه می‌کند: برای کمک به گذر از این دوره دشوار، والدین باید نگرش اطمینان‌بخش و محبت‌آمیز، اما محکم داشته باشند. برنامه های منظم

او در نیمه های شب از خواب بیدار می شود

چه خبر است؟ بیداری های شبانه تا سن 9 ماهگی بیشتر و بیشتر می شود، سپس در دو یا سه در شب تثبیت می شود. در 80٪ موارد، هیچ آسیب شناسی وجود ندارد، آنها هستند پدیده های فیزیولوژیکی طبیعی. کودک بیدار می شود و دوباره به خواب می رود. اما کسی که شبها به تنهایی به خواب نمی رود، نمی داند چگونه شب ها تنها بخوابد: او زنگ می زند و پدر و مادرش را بیدار می کند.

>> راه حل. از طریق درمان رفتاری، با روش "3-5-8". : وقتی بچه زنگ می زند، اول هر سه، بعد پنج و بعد هشت دقیقه به دیدنش می آییم. دیگر آن را نگیرید: با صدای شما به او اطمینان می دهیم و به آرامی به او یادآوری می کنیم که هست زمان خواب. در دو سه شب، رادیکال است، کودک بدون زنگ زدن شب هایش را بازسازی می کند. وگرنه بهتره یک دکتر ببینید مطمئن شوید که این بیداری ها علت دیگری مانند درد ارگانیک ندارند.

>>> همچنین بخوانید:“کودکان، نکاتی برای تضمین خواب با کیفیت”

او کابوس می بیند

چه خبر است؟ 20 تا 30 درصد از کودکان 3 تا 6 ساله در پایان شب، در طول سیکل های پر از کابوس می بینند. خواب متناقض، جایی که فعالیت ذهنی بیشترین اهمیت را دارد. در درگیری های عاطفی (ورود به مدرسه، آمدن برادر کوچکتر و ...) به وقوع آن کمک می کند. محتوای آنها واضح است، یک نوع ترس پس از بیدار شدن ادامه دارد.

>> راه حل. وقتی کودک از خواب بیدار می شود، این به ما بستگی دارد که اطمینان حاصل کنیم که ترس دوام نیاورد. ما او را می سازیم کابوسش را بگو، به طوری که از محتوای اضطراب آور خود تخلیه می شود. ما برای اطمینان دادن به او وقت می گذاریم، سپس در خانه اش را باز می گذاریم، چراغ روشن است... روز بعد، می توانیم او را بسازیم. قرعه کشی این کابوس ترسناک: گذاشتن آن روی کاغذ به او کمک می کند تا از آن جدا شود.

فرزند من در خواب راه می رود، یا وحشت شبانه دارد

چه خبر است؟ کودک به مدت پنج تا ده دقیقه شروع به جیغ زدن می کند. او چشمانش را کاملا باز دارد، به نظر می رسد در چنگال ترس شدید است، والدینش را نمی شناسد. یا خوابگرد است: برمی‌خیزد و می‌چرخد. این پدیده ها هستند پاراسومنیا : فعال شدن سیستم عصبی خودمختار، در حالی که کودک آرام می خوابد. آنها در نیمه اول شب، در طول مراحل طولانی رخ می دهند خواب عمیق آهسته.

Marie-Françoise Vecchierini می گوید: "مکانیسم های عصبی فیزیولوژیکی در جوانان ناپایدار است، از این رو این اختلالات هنگام انتقال از یک مرحله خواب به مرحله دیگر." اگرارث خانوادگی اولین علت است، آنها نیز هستند مورد علاقه استرس، اضطراب، کم خوابی یا ساعات نامنظم به ویژه در کودکان 3 تا 6 ساله.

>> راه حل. بیدار کردن کودک از پاراسومنیا توصیه نمی شود: او را گیج می کند و باعث می شود واکنش های نامناسب. این اپیزودها حتی در صورت "ترور" شدید، هیچ خاطره ای برای کودک باقی نمی گذارد. نیازی نیست که زیاد با او در این مورد صحبت کنید، به این خطر که او را ناراحت کنید و این پدیده را برجسته کنید. ما محیط زیست را ایمن می کند کودک خوابگرد برای جلوگیری از افتادن یا آسیب دیدن او. او را به تختش راهنمایی می کنیم و او را به رختخواب برگردانیم. اگر مقاومت کرد، به او اجازه می دهیم در جایی که هست، مثلاً روی فرش اتاق نشیمن بخوابد. توصیه می شود نوشیدنی را کاهش دهید و از ورزش بدنی در عصر خودداری کنید تا از بروز این پدیده ها بکاهید که اگرچه چشمگیر هستند، اما نمی توانند ظاهر شوند. بدون تأثیر بر سلامتی او

دخترم خروپف می کند!

چه خبر است؟ خروپف ناشی از ارتعاش قسمت‌های نرم حلق وقتی مانعی برای عبور هوا از جمله لوزه‌های بزرگ شده وجود دارد. 6 تا 7 درصد از کودکان 3 تا 7 ساله به طور منظم خروپف می کنند. این خروپف جدی نیست، اما 2 تا 3 درصد از آنها دوره های آن را دارندآپنه (تنفس مختصر متوقف می شود): خواب بی کیفیتی دارند که می تواند باعث بی قراری و اختلال در توجه در طول روز شود.

>> راه حل. زمانی که لوزه ها خیلی بزرگ هستند، برای تسهیل عبور هوا برداشته می شوند و خروپف متوقف می شود. اما در صورتی که پزشک مشکوک به آپنه باشد، باید اقدام به a ضبط خواب به سمت بیمارستان. سپس متخصص تشخیص خود را مشخص می کند و درمان خاصی را پیشنهاد می کند.

در هر صورت اگر خروپف مکرر است بهتر است مشورت کنید.