فهرست
فکر کنید الگوی او هستید
سعی کنید خود را کنترل کنید و تکانشگری خود را در مواجهه با ناراحتی ها و ناامیدی ها هدایت کنید. اگر این کار را برای خود انجام نمی دهید، این کار را برای فرزندتان انجام دهید زیرا شما الگوی او هستید! روشی که در پنج سال اول به احساسات او پاسخ می‌دهید، اثری محو نشدنی در بزرگسالی که او تبدیل خواهد شد، خواهد گذاشت.. در واکنش محض نباشید، زمانی را برای فکر کردن، تحلیل کردن، قبل از اقدام یا واکنش از خود بپرسید. و همینطور فرزند شما.
از سرایت عاطفی اجتناب کنید
هنگامی که کودک نوپا شما غرق شده است، اجازه ندهید عصبانیت او شما را جلب کند، همدل باشید، اما به اندازه کافی دور باشید. اجازه ندهید غم و اندوه بر خود غلبه کند : «او فقط هوی و هوس می کند، اوست که قانون می کند، فاجعه است، اگر الان از من اطاعت نکند، اما بعداً چه می شود؟» "روی خودت تمرکز کن، عمیق نفس بکش، مانتراها را بارها و بارها با خودت تکرار کن، جملات شخصی کوچکی که تو را آرام می کند:" خونسردی خود را حفظ می کنم. من ذن میمانم من به آن نمی افتم. من جامد هستم. من خودم را کنترل می کنم. من اطمینان می دهم ... "تا زمانی که بحران فروکش کند.
یک اتاقک رفع فشار واقعی سازماندهی کنید
عصر، وقتی از سر کار بیرون می آیید، قبل از اینکه به خانه برگردید، ده دقیقه برای خودتان وقت بگذارید. این قفل شخصی بین زندگی در محل کار و زندگی در خانه به شما این امکان را می دهد که در صورت عصبانیت فرزندتان خود را از تنش ها رها کنید و در خانه ذن بیشتری داشته باشید. همانطور که در تئاتر، لباس خود را با عبور از یک تغییر می دهید
لباس داخلی که در آن احساس خوبی دارید و به نقش مورد علاقه خود تغییر می کنید: نقش مادر در دسترس.
به یاد داشته باشید که عصبانیت شما او را می ترساند…
والدین شدن فرصتی عالی برای بهبود کنترل خود است. برای بسیاری از والدین اتفاق می افتد که از عصبانیت و هوی و هوس فرزندشان چنان خشمگین و مضطرب می شوند که آنها نیز منفجر می شوند. این را می توان فهمید، اما مهم است که با از دست دادن کنترل خود متوجه شوید، شما فقط می توانید فرزند خود را بترسانید زیرا او روی شما حساب می کند که از او محافظت کنید و او را آرام کنید.
نه گفتن را با آرامش تمرین کنید
برای جلوگیری از خشم و گناهی که در پی آن می آید، با حفظ آرامش، حرامات را به زبان بیان کنید. آنچه را که در شرایط بحرانی به فرزندتان خواهید گفت، جلوی آینه خود تکرار کنید: «نه، موافق نیستم. من شما را از این کار منع می کنم! در یک بحران، با آرامش بسیار بیشتری مدیریت خواهید کرد.
محرک ها را تشخیص دهید
می دانید، موقعیت های خاص باعث می شود شما را مستقیماً شروع کنید. پبه خود فرصت دهید تا در مورد علت اصلی حملات خشم خود فکر کنید. بدون شک متوجه خواهید شد که فرزند شما عامل اصلی طغیان شما نیست، بلکه نی است که کمر شتر را شکسته است. دلیل واقعی انباشت استرس، ناراحتی در محل کار، مشکل در رابطه شما، نگرانی شخصی است که به این معنی است که دیگر نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید.
در مورد احساس خود صحبت کنید
اگر روزی فریفته شدید، از بیان چیزی که شما را عصبانی کرده است، دریغ نکنید و آنچه را که احساس می کنید به او بیان کنید تا بتواند واکنش شما را بهتر درک کند. به او بگویید که از این طغیان پشیمان هستید، که این هرگز راه حل درستی نیست. سپس برای او توضیح دهید که برای به دست آوردن قدرت و آرامش خود چه برنامه ای دارید، مثلاً پیاده روی، حمام آب گرم، نوشیدن چای نمدار.
تا دیر نشده منتظر نمانید
گاهی اوقات میل یا شهامت واکنش نشان دادن را ندارید و یک حماقت، عصبانیت، یک هوی و هوس را کنار می گذارید، به این امید که خود به خود آرام شود. اما اینطور نمی شود، برعکس، فرزند شما که هیچ مقاومتی نمی بیند، بیشتر و بیشتر آزاردهنده می شود. در نتیجه، شما منفجر می شوید. او از این بحران ناگهانی چیزی نمی فهمد و شما به طرز وحشتناکی احساس گناه می کنید. اگر توقف می کردید و حد و مرز خود را برای اولین بحران او قرار می دادید، از تشدید و درگیری جلوگیری می کردید!
باتوم را رد کنید
اگر ناراحت هستید، بهتر است باتوم را به فرد مهم خود، بزرگسال دیگری که می توانید به او تکیه کنید، بسپارید و در حالی که فشار کم است، از نظر فیزیکی دور شوید.
سریع ورق بزنید
کوچولوی شما یک چیز خاص می خواست. او آن را نگرفت. خشمگین شد و با فریاد آن را نشان داد. عصبانی شدی و پخش شد! خوب، حالا تمام شد، پس هیچ احساس سختی وجود ندارد! سریع حرکت کن با فشار آوردن به شما، فرزندتان ناخواسته محبت شما را آزمایش می کند. به او نشان دهید که حتی زمانی که عصبانی است دوستش دارید و می تواند روی شما حساب کند. زیرا آنچه برای او مهمتر از همه است، پس از گذشتن بحران، گریه ها، گریه ها، این است که با اطمینان از عشق شما، مسیر وجودش را از سر بگیرد.