طرز تهیه یک ظرف ”پای های سرخ شده از آرد نارگیل»
آرد نارگیل 50 گرم، روغن زیتون 25 گرم، تخم مرغ 60 گرم، پنیر دلمه 250 گرم، سودا 1 گرم، نمک، تخم مرغ آب پز 55 گرم، پیاز سبز 20 گرم، پنیر روسی 50 گرم، روغن آفتابگردان 50 گرم
مواد تشکیل دهنده دستور "پای های سرخ شده از آرد نارگیل»:
- آرد نارگیل 50 گرم
- روغن زیتون 25 گرم
- تخم مرغ 60 گرم
- پنیر کوکی 250 گرم
- نوشابه 1 گرم
- نمک
- تخم مرغ آب پز 55 گرم
- پیاز سبز 20 گرم
- پنیر روسی 50 گرم
- روغن آفتابگردان 50 گرم
ارزش غذایی ظرف "پای های سرخ شده از آرد نارگیل" (در هر 100 گرم):
کالری: 298.1 کیلو کالری
سنجاب ها: 14 گرم.
چربی: 23.8 گرم.
کربوهیدرات: 6.6 گرم.
تعداد وعده ها: 9مواد لازم و کالری دستور العمل ”پای سرخ شده از آرد نارگیل”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| آرد نارگیل | 50 گرم | 50 | 10 | 8.3 | 30 | 233 |
| روغن زیتون | 25 گرم | 25 | 0 | 24.95 | 0 | 224.5 |
| تخم مرغ | 60 گرم | 60 | 7.62 | 6.54 | 0.42 | 94.2 |
| پنیر دلمه ای 9٪ (پررنگ) | 250 گرم | 250 | 41.75 | 22.5 | 5 | 397.5 |
| جوش شیرین | 1 گرم | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| نمک | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| تخم مرغ (آب پز) | 55 گرم | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| پیازچه | 20 گرم | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| پنیر روسی | 50 گرم | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| روغن آفتابگردان | 50 گرم | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| جمع | 561 | 78.8 | 133.4 | 36.9 | 1672.5 | |
| 1 خدمت | 62 | 8.8 | 14.8 | 4.1 | 185.8 | |
| 100 گرم | 100 | 14 | 23.8 | 6.6 | 298.1 |