مواد تشکیل دهنده دستور "فیله پولاک با سبزیجات خورشتی»:
- پیاز 316 گرم
- هویج 250 گرم
- پولاک (فیله) 772 گرم
- سس سویا 2 قاشق غذاخوری
- آب 2 قاشق غذاخوری قاشق
ارزش غذایی ظرف "فیله پولاک با سبزیجات خورشتی" (در هر 100 گرم):
کالری: 60.5 کیلو کالری
سنجاب ها: 9.3 گرم.
چربی: 0.5 گرم.
کربوهیدرات: 4.7 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد و کالری دستور العمل "فیله پولاک با سبزیجات خورشتی"
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| پیاز | 316 گرم | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| هویج | 250 گرم | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| پولاک تازه | 772 گرم | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| سس سویا هاینز | 2 قاشق غذاخوری | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| آب | 2 قاشق غذاخوری | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 خدمت | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 گرم | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |