سیب زمینی - محتوای کالری و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری136 kcal
پروتئین ها3 گرم
چربی5.9 گرم
کربوهیدرات ها17.5 گرم
آب69.6 گرم
فیبر1.8 گرم
کلسترولمیلی گرم 29
اسیدهای آلی0.2 گرم
شاخص گلیسمی90

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول23 mcg2%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.17%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.084%
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 5.48%
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 1.3٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 2٪۱۰۰

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 489٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 253%
منیزیممیلی گرم 236%
فسفرمیلی گرم 657%
سدیممیلی گرم 375٪۱۰۰
اهنمیلی گرم 0.86%

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید