فهرست
چرا پرینه خود را در دوران بارداری آموزش و تقویت کنید؟
اگر در حال حاضر توانبخشی پرینه پس از تولد رایج است، مطالعات نشان داده اند که کار کردن پرینه در دوران بارداری می تواند از مشکلات پرینه پیشگیری یا محدود کند.بی اختیاری ادرار، همانطور که خطرات جدی تر هستند نسب اعضای بدن. در واقع زنانی که از بی اختیاری ادرار قبل، در حین و بعد از بارداری خود رنج می برند، رایج است. در فرانسه، نزدیک به 4 میلیون نفر، از جمله سه چهارم زنان، تحت تأثیر قرار خواهند گرفت. بنابراین ترجیح داده می شود که در بالادست عمل کنید، زمانی که هنوز می توانید پرینه خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که آن را به درستی منقبض کنید.
تمرین پرینه: چه زمانی باید شروع کرد؟
اکیداً توصیه می شود که به سرعت شروع به کار کنید سه ماهه اول بارداری تا پایان سه ماهه دوم. در سه ماه گذشته، وزن نوزاد سنگین تر شده است، در واقع انقباض پرینه برای ما دشوار می شود. اما کار انجام شده در ماه های قبل باید در هر صورت خطر بی اختیاری ادرار پس از زایمان را محدود کند.
آموزش پرینه: مزایای پس از زایمان چیست؟
آموزش پرینه در دوران بارداری به هیچ وجه از بین نمی رود توانبخشی پس از زایمان. با این حال، مطالعات نشان داده است که زنانی که در سه ماهه اول بارداری پرینه خود را کار کردند، پس از زایمان خیلی سریع تر بهبود یافتند. آنها در واقع شناخت بهتری از عملکرد این گروه از عضلات دارند، بنابراین توانبخشی تسهیل می شود.
چه کسانی نگران آموزش پرینه در دوران بارداری هستند؟
زنانی که پیش از بارداری از مشکلات جزئی بی اختیاری ادرار رنج می برند، آشکارا بیشترین آسیب را می بینند. ضروری است که با ماما یا متخصصی که شما را دنبال می کند صحبت کنید. فقط او قادر به انجام ارزیابی پرینه و تعیین اهمیت یا عدم اهمیت اختلالات خواهد بود. توجه داشته باشید که مشکلات بی اختیاری گاهی اوقات می تواند ارثی باشد، بنابراین برخی از زنان بیشتر از سایرین مستعد ابتلا هستند. THE'چاقی همچنین یک عامل خطر است که می تواند بی اختیاری را بدتر کند فشار مزمن مکرر (آلرژی که باعث حملات شدید سرفه می شود، تمرین نیاز به کار شدید روی پرینه مانند اسب سواری یا رقصیدن...).
چگونه پرینه خود را عملی کنیم؟
مزایای جلسات با ماما می تواند برای ما تجویز شود تا عمل دستی واژینال را انجام دهیم و ما را از پرینه خود آگاه کند. این جلسات همچنین فرصتی برای اصلاح عادات بد ما خواهد بود. پرینه در واقع یک گروه عضلانی است که خود به خود کار نمی کند. بنابراین باید انجام شود، اما به درستی. به عنوان مثال، گاهی اوقات فکر می کنید که در حال انقباض پرینه خود هستید در حالی که فقط شکم خود را منقبض می کنید. تمرینات تنفسی و انقباضی مختلف با متخصص انجام خواهد شد. هنگامی که تمرینات یاد گرفته شد، هیچ چیز مانع از انجام آن به تنهایی در خانه نمی شود. این جلسات در صورت تجویز تحت پوشش قرار خواهند گرفت.
ماساژ پرینه چطور؟
روغن های مخصوصی برای ماساژ پرینه در پایان بارداری در بازار موجود است که این نوید را می دهد.نرمش کن". آیا آنها واقعا موثر هستند؟ ظاهرا نه. اما کشف پرینه با ماساژ به ما آسیبی نمی رساند، بنابراین هیچ چیز مانع از انجام آن نمی شود. از سوی دیگر وجود ندارد بدون محصول معجزه آسا و هیچ مطالعه علمی اثربخشی چنین ماساژهایی را ثابت نکرده است (مثلاً برای جلوگیری از اپیزیوتومی).