• برای اجتناب یا تأخیر در ابتدا مشکل قلبی.
• برای زندگی طولانی در سلامت کاملبه این امر به این دلیل است که در افرادی که سبک زندگی سالمی دارند ، دوره بیماری (یعنی زمانی که فرد قبل از مرگ بیمار می شود) تقریباً سال 1به با این حال ، در افرادی که سبک زندگی خوبی ندارند ، به حدود 8 سال می رسد.
• پیشگیری حتی با وراثت نامطلوب مثر است.

در خانه، او را زیر نظر بگیرید وزن به طور مرتب از ترازوی حمام استفاده کنید.

در دکتر، آزمایشات مختلف امکان نظارت بر سیر تکاملی را فراهم می کند نشانگر بیماری قلب و عروقی. برای افراد در معرض خطر ، پیگیری بیشتر مکرر است.

• اندازه گیری فشار خون : سالی یک بار.
• اندازه گیری اندازه دور کمر : در صورت نیاز
• پروفایل چربی با نمونه خون (سطح کلسترول تام ، کلسترول LDL ، کلسترول HDL و تری گلیسیریدها و گاهی آپولیپوپروتئین B) نشان داده می شود: حداقل هر 5 سال.
• اندازه گیری قند خون: سالی یکبار از سن 1 سالگی.

بهتر است گام به گام به تغییرات ملایم نزدیک شوید و اولویت بندی کنید. پزشک شما را در یافتن مهمترین اقدامات پیشگیرانه برای کاهش خطر کمک می کند.

• سیگار کشیدن ممنوع. با فایل دخانیات ما مشورت کنید.
• حفظ وزن سالم چربی شکمیکه احشاء را احاطه کرده است ، برای قلب مضرتر از چربی است که در زیر پوست قرار گرفته و در نقاط دیگر بدن پخش شده است. مردان باید دور کمر کمتر از 94 سانتی متر (37 اینچ) و زنان 80 سانتی متر (31,5 اینچ) را هدف قرار دهند. با برگه چاقی ما مشورت کنید و آزمایش ما را انجام دهید: شاخص توده بدن (BMI) و دور کمر.
• غذای سالم بخور. رژیم غذایی ، در میان چیزهای دیگر ، تأثیر زیادی بر سطح چربی خون و وزن دارد. با ملحفه های ما مشورت کنید چگونه خوب غذا بخوریم؟ و راهنمای غذا
• فعال بمانید. ورزش فشار خون را کاهش می دهد ، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد (بنابراین کنترل قند خون را بهبود می بخشد) ، به حفظ یا کاهش وزن و کاهش استرس کمک می کند. با فایل ما مشورت کنید فعال بودن: روش جدید زندگی.
• به اندازه کافی بخواببه خواب ناکافی به سلامت قلب آسیب می رساند و در کنار سایر موارد به اضافه وزن نیز کمک می کند.
• بهتر مدیریت کنید فشار. این استراتژی دارای دو م :لفه است: ذخیره زمان برای از بین بردن تنش های انباشته (فعالیت های جسمی یا آرامش بخش: اوقات فراغت ، آرامش ، تنفس عمیق و غیره). و راه حل هایی برای واکنش بهتر در برابر برخی موقعیت های استرس زا (برای مثال ، سازماندهی مجدد برنامه خود) پیدا کنید.
• در صورت بروز مه ، فعالیتهای خود را تطبیق دهید. وقتی آلودگی هوا زیاد است ، بهتر است فعالیت های بیرون از خانه ، به ویژه ورزش های سخت را محدود کنید. افرادی که در معرض خطر بالای بیماری های قلبی عروقی هستند حتی باید داخل خانه و خنک بمانند. هنگام بیرون رفتن ، زیاد بنوشید ، آرام راه بروید و استراحت کنید. می توانید از کیفیت هوا در شهرهای مهم کانادا مطلع شوید. داده ها روزانه توسط محیط زیست کانادا به روز می شوند (به سایت های مورد علاقه مراجعه کنید).

استیل سالیسیلیک اسید (ASA - Aspirin®). پزشکان مدتهاست توصیه می کنند افرادی که در معرض خطر متوسط ​​یا بالای حمله قلبی قرار دارند ، روزانه دوز پایینی از آسپرین را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مصرف کنند. آسپرین از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند. با این حال ، این استفاده بوده است به چالش کشیده شدبه در واقع ، داده ها نشان می دهد که خطرات مصرف آسپرین در بسیاری از موارد می تواند از مزایای آن بیشتر باشد.⁵³به این داروی طراح می تواند خطر خونریزی گوارشی و سکته هموراژیک را افزایش دهد. به همین دلایل ، از ژوئن 2011 ، انجمن قلب و عروق کانادا (CCS) توصیه به جلوگیری از استفاده پیشگیرانه می کند آسپرین (حتی برای افراد دیابتی)⁵⁶به به گفته کارشناسان ، تغییر در شیوه زندگی بهترین است. بحث پایان نمی یابد و تحقیقات ادامه دارد. در صورت لزوم ، آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

توجه داشته باشید که این توصیه برای افرادی است که در معرض خطر هستند ، اما هنوز از بیماری قلبی رنج نبردند. اگر فردی قبلاً به بیماری عروق کرونر مانند آنژین مبتلا بوده یا قبلاً حمله قلبی داشته است ، آسپرین درمانی است که بسیار خوب ثابت شده است و انجمن قلب و عروق کانادا استفاده از آن را توصیه می کند.