مواد وابسته
راههای ساده برای بهبود سلامتی و داشتن زمستانی بدون سرما
بر هیچ کس پوشیده نیست که در ابتدای زمستان عملکردهای محافظ بدن تضعیف می شود. دمای پایین هوا ، عدم وجود آفتاب و رژیم غذایی "سنگین" بر سیستم ایمنی همه اعضای خانواده تأثیر منفی می گذارد. در نتیجه ، سرماخوردگی "طبیعی" می شود. با رعایت نکات ساده ای که باید هر روز رعایت کنید ، از خطر آبریزش بینی ، سرفه و احساس ناخوشی جلوگیری کنید.
اول از همه ، به کمد لباس خود توجه کنید. حتی اگر یخبندان Epiphany هنوز در خیابان نباشد ، می توانید گرم شوید. یک کلاه ، یک روسری بافتنی دنج ، یک ژاکت مورد علاقه و لباس های بیرونی سبک اما گرم باید یک امر معمول باشد. در عین حال ، هوای خنک باید دلیلی باشد برای پیاده روی خود: یک ساعت و نیم فعالیت در فضای باز بهتر از هر تناسب اندام نیرو می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بعد از مدت ها در خارج از منزل ، حمام کردن پا گرم کننده و آرامش بخش است: یک قطره روغن ضروری - و آنها به یک درمان ساده آبگرم خانگی تبدیل می شوند. صبح ، 20 دقیقه وقت بگذارید و ورزش کنید تا ماهیچه های شما تقویت شوند. در زمستان ، ما اغلب احساس خواب آلودگی و بی حالی می کنیم ، زیرا فاقد نور خورشید و اکسیژن هستیم و ورزش بدن را "فریب" می دهد و آن را با انرژی "تابستانی" شارژ می کند.
نقش کلیدی غذا بازی می کند کمبود فصلی سبزیجات و میوه های تازه بر توانایی بدن ما در مقاومت در برابر عوامل منفی خارجی تأثیر می گذارد ، زیرا با شروع هوای سرد ، ما عناصر کمیاب و مواد مغذی بسیار کمتری دریافت می کنیم. پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی به ایجاد "دفاع" قابل اعتماد کمک می کند. رژیم غذایی باید لزوماً حاوی کلم (از جمله کلم ترش باشد ، زیرا دارای مقدار زیادی ویتامین C است) ، کلم بروکلی ، هویج ، تربچه و البته سیر - قهرمان در خواص ضد باکتریایی. غذاهای دریایی - منبع روی - نیز باید تا آنجا که ممکن است مصرف شود. روی برای عملکرد م efficientثر همه سلول های بدن ضروری است و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود. نوشیدنی های اصلی زمستان نوشیدنی های میوه ای خانگی کرن بری و لینگوبری ، چای گل رز و نوشیدنی های گرم بر اساس زنجبیل ، عسل و لیمو است. این "بمب های ویتامین" نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه برای کودکان و بزرگسالان نیز بسیار مفید هستند.
بر اساس آمار ، کمبود سه ویتامین یا بیشتر در 70 درصد بزرگسالان و کودکان مشاهده می شود. بدیهی است که این مسئله تنها با تجدید نظر در رژیم غذایی حل نمی شود. به همین دلیل است که مصرف مجتمع های مولتی ویتامین با کیفیت بالا می تواند بخش مهمی از پیشگیری از سرماخوردگی باشد. بنابراین ، متعادل حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در دوز مناسب است. هر دارج حاوی طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عنوان "سازنده" ایمنی عمل می کند. علاوه بر این ، بسیاری از ویتامین های آنها به جذب سایر مواد کمک می کند. به عنوان مثال ، ویتامین های ضروری C ، B2 ، B6 ، B12 و اسید فولیک به عملکرد بهتر آهن کمک می کنند و منیزیم در ترکیب با کلسیم م moreثرتر است.
به طور جداگانه هماهنگ تر از ویتامین های مختلف عمل می کند. علاوه بر این ، در پالت مجتمع های Duovit ، Duovit برای زنان و Duovit برای مردان ارائه شده است ، بسته به جنسیت فرد ، حاوی ویتامین ها و عناصر کمیاب در فرمول است. علاوه بر اثر تقویت کلی مو ، ناخن ها را تقویت می کند و پوست را سالم می کند ، و Duovit برای مردان به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند و از ریزش زودرس مو محافظت می کند. با جمع آوری "برنامه نجات" خود برای مصونیت همراه با Duovit ، زمستان را با لذت سپری خواهید کرد!
عکس: Thinkstock