به یاد داشته باشید که همه چیزهای خوب به پایان می رسند

آخرین قطعه، آخرین فصل، آخرین ملاقات، آخرین بوسه - همه چیز در زندگی یک روز به پایان می رسد. خداحافظی غم انگیز است، اما اغلب اوقات فراق است که به زندگی ما شفافیت می بخشد و بر خوبی های موجود در آن تأکید می کند.

گروهی از روانشناسان به رهبری کریستین لیوس از دانشگاه کالیفرنیا آزمایشی را انجام دادند. مطالعه یک ماه به طول انجامید. آزمودنی ها، دانش آموزان سال اول، به دو گروه تقسیم شدند. گروهی این ماه را طوری زندگی کردند که انگار آخرین ماه دوران دانشجویی شان است. آنها توجه را به مکان ها و افرادی که دلشان برایشان تنگ خواهد شد جلب کردند. گروه دوم گروه کنترل بود: دانش آموزان طبق معمول زندگی می کردند.

قبل و بعد از آزمایش، دانش‌آموزان پرسشنامه‌هایی را پر کردند که بهزیستی روان‌شناختی و رضایت آن‌ها را از نیازهای اساسی روان‌شناختی ارزیابی می‌کرد: چقدر آزاد، قوی و نزدیک به دیگران احساس می‌کردند. شرکت‌کنندگانی که خروج قریب‌الوقوع خود را تصور می‌کردند، شاخص‌های بهزیستی روانی افزایش یافته بودند. چشم انداز فارغ التحصیلی از دانشگاه آنها را ناراحت نکرد، بلکه برعکس، زندگی را غنی تر کرد. دانش آموزان تصور می کردند که زمان آنها محدود است. این آنها را تشویق کرد تا در زمان حال زندگی کنند و بیشتر سرگرم شوند.

چرا از آن به عنوان یک ترفند استفاده نکنید: لحظه ای را تصور کنید که همه چیز تمام شده است تا شادتر شوید؟ این همان چیزی است که به ما انتظار فراق و از دست دادن را می دهد.

ما در زمان حال زندگی می کنیم

لورا کارستنسن، استاد روانشناسی دانشگاه استنفورد، نظریه گزینش پذیری عاطفی-اجتماعی را ابداع کرد که تأثیر ادراک زمان بر اهداف و روابط را مطالعه می کند. با درک زمان به عنوان یک منبع نامحدود، ما تمایل داریم دانش و ارتباطات خود را گسترش دهیم. ما به کلاس ها می رویم، در رویدادهای متعدد شرکت می کنیم، مهارت های جدیدی کسب می کنیم. چنین اقداماتی سرمایه گذاری در آینده است که اغلب با غلبه بر مشکلات همراه است.

وقتی درک می‌کنیم که زمان محدود است، فعالیت‌هایی را انتخاب می‌کنیم که لذت می‌برند و در حال حاضر برای ما مهم هستند: تفریح ​​با بهترین دوستانمان یا لذت بردن از غذای مورد علاقه‌مان. با درک محدود بودن زمان، مردم شروع به جستجوی معنا در زندگی و راه هایی برای کسب رضایت می کنند. انتظار از دست دادن ما را به سمت فعالیت هایی سوق می دهد که در اینجا و اکنون شادی را به ارمغان می آورند.

به دیگران نزدیک می شویم

یکی از مطالعات لورا کارستنسن شامل 400 کالیفرنیایی بود. آزمودنی ها به سه گروه جوانان، میانسالان و نسل مسن تقسیم شدند. از شرکت کنندگان پرسیده شد که دوست دارند در نیم ساعت رایگان با چه کسی ملاقات کنند: یکی از اعضای خانواده، یک آشنای جدید یا نویسنده کتابی که خوانده اند.

زمان صرف شده با خانواده به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم. ممکن است عنصر تازگی نداشته باشد، اما معمولا یک تجربه لذت بخش است. ملاقات با یک آشنا یا نویسنده کتاب جدید فرصتی برای رشد و پیشرفت فراهم می کند.

در شرایط عادی، 65 درصد از جوانان ملاقات با یک نویسنده و 65 درصد از افراد مسن را انتخاب می کنند که وقت خود را با خانواده خود بگذرانند. هنگامی که از شرکت کنندگان خواسته شد تا تصور کنند که طی چند هفته به قسمت دیگری از کشور نقل مکان کنند، 80 درصد از جوانان تصمیم گرفتند با یکی از اعضای خانواده ملاقات کنند. این نظریه کارستنسن را تأیید می‌کند: پیش‌بینی جدایی ما را مجبور می‌کند که اولویت‌بندی مجدد کنیم.

گذشته را رها کردیم

بر اساس نظریه کارستنسن، شادی ما در حال حاضر با مزایایی که ممکن است در آینده دریافت کنیم، به عنوان مثال، از دانش یا ارتباطات جدید رقابت می کند. اما ما نباید سرمایه گذاری های انجام شده در گذشته را فراموش کنیم.

شاید شما این شانس را داشته اید که با دوستی که مدت هاست برای شما خوشایند نبوده ارتباط برقرار کنید، فقط به این دلیل که او را از مدرسه می شناسید. یا شاید برای تغییر حرفه خود مردد هستید زیرا از تحصیلاتی که دریافت کرده اید متاسف هستید. بنابراین، تحقق پایان آینده به قرار دادن همه چیز در جای خود کمک می کند.

در سال 2014، گروهی از دانشمندان به رهبری جونل استراو مجموعه ای از آزمایش ها را انجام دادند. از جوانان خواسته شد تصور کنند که عمر زیادی ندارند. این باعث شد که آنها کمتر نگران «هزینه غرق شده» زمان و پول باشند. برای آنها شادی در زمان حال مهمتر بود. گروه کنترل متفاوت بود: به عنوان مثال، آنها به احتمال زیاد در یک فیلم بد می مانند زیرا هزینه بلیط را پرداخت می کردند.

با در نظر گرفتن زمان به عنوان یک منبع محدود، نمی‌خواهیم آن را با بیهودگی تلف کنیم. افکار در مورد ضررها و جدایی های آینده به ما کمک می کند تا با زمان حال هماهنگ شویم. البته آزمایش های مورد بحث به شرکت کنندگان این امکان را می داد که از جدایی های خیالی بدون تجربه تلخی ضررهای واقعی بهره مند شوند. و با این حال، در بستر مرگ، مردم اغلب افسوس می خورند که خیلی سخت کار کرده اند و خیلی کم با عزیزانشان ارتباط برقرار کرده اند.

پس به یاد داشته باشید: همه چیزهای خوب به پایان می رسد. قدر واقعی را بدانیم.