فهرست
خواستن برای داشتن لب به لب زیبا و محکم؟ سپس برنامه پر انرژی Brazil Butt Lift توسط Leandro Carvalho را تجربه کنید که بدن شما را کاملاً عالی می کند!
بنابراین Brazil Butt Lift مجموعه ای از دروس ویدیویی خانگی است که توسط مربی و لئاندرو کاروالیو ، متولد برزیل و شرکت Beachbody ایجاد شده است. با استفاده از این آموزش ها نه تنها لاغر می شوید و بدن را به فرم عالی می رسانید ، بلکه از آن لذت خواهید برد ، زیرا لئاندرو انرژی باورنکردنی و مثبت متفاوت است.
لئاندرو کاروالیو در تمرینات خود عناصر رقص برزیل ، ورزش های رزمی و تمرینات کلاسیک با کیفیت بالا را برای تن دادن به باسن ترکیب کرده است. آنها با هم به طور کلی کاهش وزن ، عضلات ضعیف ، خلاص شدن از مناطق مشکل ، افزایش انرژی و بدن عالی را برای شما فراهم می کنند. شما به معنای واقعی کلمه خواهید دید و احساس می کنید بدن شما هر روز در حال تغییر است.
شرح برنامه لیفت لب به لب برزیل
لب به لب برزیل - این مجموعه از تمرینات BeachBody برای ایجاد اندام زیبا ، به خصوص رانها و باسن های متناسب است. لئاندرو کاروالیو ، معروف به سوپرمدل های مربی هالیوود ، می داند که چگونه فرم ها را به شکل دلخواه درآورد. این برنامه ترکیبی از رقص برزیل ، و انواع تمرینات برای پایین تنه است عضلات ران و باسن شما را درگیر می کند. یک دوره تناسب اندام همچنین با یک تمرین موثر برای همه مناطق مشکل ، از جمله برای مطبوعات ، تکمیل می شود.
بنابراین ، برنامه برای 1 ماه طراحی شده است و شامل چندین تمرین است که ترکیب می شوند تا نتایج درخشانی به شکل شما بدهند:
- اصول در درس مقدماتی ، تکنیک های اساسی تمریناتی را که باعث می شود کل قسمت پایین تنه را کار کنید ، توضیح می دهد. فقط یکبار در روز اول رخ می دهد.
- بوم بوم. آموزش ایجاد یک تسکین عضلانی زیبا از باسن و پاها. اجرا می شود با سرعت بالا بازی های دختران. 30 دقیقه طول می کشد ، موجودی مورد نیاز نیست.
- تامی تاک مجموعه تمریناتی برای عضلات شکم که روی حصیر انجام می شود (انواع مختلف فشار ، تخته). 20 دقیقه طول می کشد ، موجودی مورد نیاز شما نیست.
- مجسمه سازی ورزش عملکردی برای عضلات کل بدن به طور مداوم در تمام مناطق مشکل ساز انجام می شود. 47 دقیقه طول می کشد ، شما به وزنه و تشک نیاز دارید.
- قلب تبر. آموزش رقص هوازی ، دارای رباط های رقص جالب است. 30 دقیقه طول می کشد ، موجودی مورد نیاز نیست.
- بالا وتنگ. ورزش عملکردی برای باسن و پاها. بیشتر تمریناتی که روی حصیر انجام می شود. به یک گروه تناسب اندام نیاز دارید ، اما بدون آن می توانید کار کنید ، اگرچه کارایی پایین تر خواهد بود. همچنین داشتن وزنی برای پا مطلوب است. 37 دقیقه طول می کشد.
- ادم بیکار و تنبل ادم بیکار و تنبل راپیدو و ادم بیکار و تنبل ادم بیکار و تنبل زندگی می کنند. برنامه های پاداش به Bum Bum کلاسیک. در برنامه درس گنجانده نشده است ، اما می تواند آنها را برای تنوع اضافه کند.
بررسی کامل تجهیزات تناسب اندام برای تمرینات
برای ترکیبی شایسته از کلاس ، لئاندرو برنامه ای را تنظیم کرد که طبق آن آموزش خواهید دید. می توانید یکی از پیشنهادات را انتخاب کنید آموزش تقویم ها: برنامه کلاسیک برای کاهش وزن و کاهش حجم. باسن لاغری و گرد. به هر حال ، یک آزمایش خوب برای سفتی باسن ، مداد معمول است. آن را زیر باسن قرار دهید ، و اگر او عملکرد خوبی دارد ، شما هنوز کار دارید.
راز اثربخشی آموزش لیفت بات But Brazil Brazil تمرینی با سرعت بالا و تمرینات با کیفیت بالا برای کل بدن است. این برنامه نه تنها در ایالات متحده آمریکا بلکه در بسیاری از کشورهای جهان به سرعت محبوب شد. بگذارید رویای شما باسن های گرد و زیبا باشد و سرانجام تحقق یابد! علاوه بر این ، یک دوره تناسب اندام "باسن برزیل" کاملاً روی تمام بدن کار می کند. به هر حال ، اگر به دنبال برنامه ای برای شکم و باسن هستید ، مجموعه ای کاملاً جدید از تمرینات Beachbody - 80 Day Obsession را مشاهده خواهید کرد.
نسخه های اضافی "باسن برزیل"
از آنجا که تمرین جادویی Butt Lift برزیل واقعاً یک مسابقه عالی بود موفقیت بزرگ در سراسر جهان، لئاندرو کاروالیو چندین نسخه اضافی از "باسن برزیل" برای کمال رونق رونق شما ایجاد کرده است. برخی تقویم خصوصی را پیشنهاد داده اند ، اما به تشخیص خود می توانید آنها را با مجموعه اصلی ترکیب کنید.
لیفت لوکس Butt Lift
این شماره شامل 4 فیلم است:
- ریو افراطی (50 دقیقه) تمرینات قدرتی هوازی با وزنه های آزاد برای تن دادن بدن و چربی سوزی. در او قدرت متناوب کارآمد و ورزش های قلبی.
- سلاح سری (20 دقیقه). هدف این برنامه ران و باسن است. شما تمرینات را روی زمین ، دستگاه های کشویی انجام خواهید داد. صفحات کاغذی مناسب ، پارچه یا هر ماده ای.
- Abs Absido (10 دقیقه). تمرین کوتاه برای شکم و عضلات با دمبل. ویژگی ویدئویی این است که قسمت زیادی از تمرین در حالت ایستاده انجام می شود نه روی زمین.
- برش های فوقانی (10 دقیقه). تمرین کوتاه با دمبل برای عضلات بازوها ، شانه ها ، سینه و پشت.
این فیلم ها برنامه جداگانه ای ندارند ، اما ممکن است بخواهید برای تکمیل تقویم اصلی آنها. به عنوان مثال ، Rio Extreme به عنوان یک نسخه پیچیده از Sculpt مناسب است. Secret Wear یک تمرین کامل در ران و باسن است. یک فیلم کوتاه Abs Rapido و Upper Cuts افزودنی عالی برای هر روز آموزشی خواهد بود.
سری مستر آسانسور باس
Series Butt Lift Master Series Brazil 30 روزه است که به شما امکان می دهد باسن را کاملاً آموزش دهید و خلق کنید یک شکل گرد و ملایم. این برنامه بهتر است پس از پایان تقویم اولیه "باسن برزیل" آغاز شود.
در یک مجموعه سری مستر آسانسور باس شامل آموزش های زیر است:
- بالاتر و سخت تر (30 دقیقه). تمرین فوق العاده کارآمد با عضله فیت بال در باسن و پایین تنه به طور کلی. Leandro Carvalho فوق العاده کار روی تمرینات bum-bum شما را ارائه می دهد. وزن مچ پا ترجیحاً ، اما نه لزوماً.
- غنیمت ایپانما (35 دقیقه) این برنامه به نام ساحل معروف ریودوژانیرو نامگذاری شده است. این تمرین کاربردی همراه با دمبل و وزنه مچ پا ، که به شما کمک می کند تا یک قوز محکم و رانهای پررنگ داشته باشید. دمبل می تواند وزن بیشتری داشته باشد ، دختران در این برنامه تمریناتی با دمبل umb 6.5 کیلوگرم انجام می دهند.
- بدن بیکینی (26 دقیقه) فیلم هایی که برای کار خارق العاده عضلات کل بدن طراحی شده اند: شکم ، قفسه سینه ، شانه ها ، بازوها ، ران ها ، باسن. شما تمرینات با کیفیت را با فیت بال و دمبل انجام خواهید داد.
- پاداش: کاردیو کارنیوال (28 دقیقه) آموزش کاردیو به سبک رقص برزیلی برای سوزاندن کالری و چربی. در تقویم گنجانده نشده است ، اما افزودنی بسیار خوبی برای هر برنامه ای خواهد بود. موجودی مورد نیاز نیست.
Carnivale Butt Lift Butt
این ست قدرتمند دیگری از لئاندرو کاروالیو است که مطمئناً شما را برنده خواهد کرد. آن شامل 5 تمرین متنوع و تقویم کلاسها به پایان رسید. درباره این برنامه که در مقاله جداگانه نوشتیم بیشتر بخوانید: Butt Lift Carnivale: نسخه جدید "باسن برزیل".
مزایای برنامه
1. این یک برنامه جامع است که باسن شما را سفت و محکم و سکسی می کند.
2. تأکید اصلی در تمرینات روی قسمت تحتانی بدن است، که اغلب منطقه مشکل دختران است. با جوراب شلواری ، چربی پشت و ران داخلی خداحافظی کنید - با برنامه Butt Brazil پاهای خود را لاغر و ملایم می کنید.
3. با وجود کارایی بالا ، کلاس ها بسیار دشوار و غیرقابل دسترسی نیستند. شاید اولین باری است که عضلات هوس می کنند و از شما رحمت می خواهند ، اما به زودی می توانید کلاس را به طور کلی حفظ کنید.
4- لئاندرو کاروالیو تمرینات شدیدی را برای باسن و ران و کل بدن ارائه می دهد. این در حال حاضر یک برنامه زمانی تنظیم شده است که هنگام اجرای برنامه قادر به پیمایش آن خواهید بود.
5- شما می توانید Butt Brazil را به عنوان دوره تناسب اندام انتخاب کنید ، حتی اگر هدفی برای کار روی باسن نداشته باشید. زیرا آموزش شامل تمام بدن ، از جمله مطبوعات است.
6. کلاسها بسیار پرانرژی و مثبت هستند. Leandro سعی دارد سرعت بالایی را که شما با افزایش ضربان قلب و کالری سوخته بازی می کنید ، حفظ کند.
7. علاوه بر برنامه اصلی ، لئاندرو تعدادی را منتشر کرد از مسائل اضافیکه به شما کمک می کند تا به طور موثر و موثرتری بدن خود را بهبود ببخشید.
اگر می خواهید روی بدن خود کار کنید ، به خصوص از ناحیه باسن و باسن ، پس لیفت لب به لب برزیل برای شما مناسب است. کلاس های Groovy با Leandro Carvalho شکل شما را عالی می کند.