تغییر نقش: نحوه تغییر به موقع برای دریافت پاداش از زندگی

در طول زندگی، ما چندین بار نقش خود را تغییر می دهیم. و گاهی اوقات ما حتی وقت نداریم متوجه شویم که به یک "سطح جدید" رفته ایم، به این معنی که زمان آن رسیده است که رفتار خود را تغییر دهیم، شروع به رفتار متفاوت کنیم. وقتی نقش ما تغییر می کند، الزامات ویژگی ها، اقدامات و استراتژی زندگی ما نیز تغییر می کند. روش های قدیمی برای رسیدن به موفقیت، دریافت پاداش از زندگی، کار نمی کنند.

تغییر نقش های پنهان

فراموش نکنید که علاوه بر تغییرات آشکار نقش، موارد پنهانی نیز وجود دارد. به عنوان مثال، در تجارت، این ممکن است انتقالی از نقش یک کارآفرین به نقش مدیری باشد که یک شرکت را اداره می کند. این نقش‌ها سخت‌ترین نقش‌ها هستند - آنها خطرناک هستند زیرا ما همیشه تغییر آنها را در زمان تشخیص نمی‌دهیم. فقط یک سری اشتباه به درک این نکته کمک می کند که زمان تغییر استراتژی رفتار فرا رسیده است.

مارینا ملیا در کتاب جدید خود به نام روش مارینا ملیا خاطرنشان می کند: «بحران تغییر نقش در زندگی ما کمتر از یک بحران وجودی دردناک نیست». چگونه قدرت خود را تقویت کنیم» استاد روانشناسی، مربی مارینا ملیا، — «هر تغییری، حتی مثبت ترین، شادی بخش ترین، مطلوب ترین، همیشه استرس زا است. در لحظه دشوار انتقال از یک نقش به نقش دیگر، شخصی که همیشه در همه چیز موفق بوده است، موفق و با اعتماد به نفس، اغلب تصور یک پسر کابین درمانده را می دهد که برای اولین بار در یک کشتی ظاهر شد.

چگونه نقش را تغییر دهیم؟

در بحران معکوس نقش، مهم‌ترین چیز این است که تشخیص دهیم با چالش‌های جدیدی روبرو هستیم. برای حل این مشکلات، احتمالاً کارهایی را انجام خواهیم داد که برای خودمان غیرعادی است و جنبه های دیگر شخصیت خود را به فعلیت می رساند - نه آنهایی که قبلاً به آنها تکیه می کردیم.

بیایید نگاهی دقیق‌تر به معکوس شدن نقش‌ها در زندگی‌مان بیندازیم، مشکلاتی را که ممکن است با آن مواجه شویم را مشخص کنیم و بهترین استراتژی‌ها را برای رفتار انتخاب کنیم. روانشناس-مشاور ایلیا شبشین در این امر به ما کمک می کند.

1. نقش جدید: دانش آموز

مشکلات نقش: اولین تغییر نقش مهم که می تواند منجر به بحران شود، اندکی پس از فارغ التحصیلی رخ می دهد. بسیاری از فارغ التحصیلان دانشجو می شوند و بلافاصله با موضوعات سخت تری نسبت به مدرسه، با مقالات ترم و جلسه اول مواجه می شوند. در تیم جدید رقابت و مبارزه برای "امتیاز" ظاهر می شود که برای هر نوع شخصیتی قابل قبول نیست. در این زمان، ممکن است شک به خود ایجاد شود، عزت نفس ممکن است کاهش یابد. دوستی با همکلاسی ها اغلب متوقف می شود، احساس تنهایی وجود دارد.

توصیه های روانشناس: در این دوره، غلبه بر استرس با سازگاری با شرایط جدید مهم است: با بار مطالعه، محیط ناآشنا، نیازهای جدید. خود را کنار نکشید، بلکه با دانش آموزان دیگر روابط برقرار کنید، دوستان جدیدی پیدا کنید. خودکنترلی را توسعه دهید، یاد بگیرید که تکالیف مطالعه را به موقع انجام دهید و تحویل دهید. و البته، مهارت هایی را بیاموزید که بعداً در زندگی مستقل مفید خواهند بود.

2. نقش جدید: متخصص

پیچیدگی های نقش: مرحله ای از زندگی فرا می رسد که راه های قدیمی برای رسیدن به موفقیت، گرفتن نمره های بالا ممکن است کارساز نباشد. وقتی برای اولین بار فارغ التحصیل می شویم و شغلی پیدا می کنیم، با سطح متفاوتی از مسئولیت مواجه می شویم، عواقب جدی تری برای اعمالمان. اکنون ایجاد روابط از انواع مختلف برای ما مهم است: با مدیران، زیردستان، همکاران، شرکا، مشتریان. ما شروع به کسب درآمد می کنیم و یاد می گیریم که بودجه را تخصیص دهیم، اولین اشتباهات را انجام می دهیم. در این دوره، بسیاری از ما به ایجاد خانواده فکر می کنیم که به انرژی، منابع اضافی نیز نیاز دارد.

توصیه های روانشناس: سعی کنید تنظیمات، قوانین دوره مطالعه را با تنظیمات جدید و حرفه ای جایگزین کنید. یاد بگیرید که روابط تجاری خود را حفظ کنید، اختلافات را حل کنید، از موقعیت خود دفاع کنید. و به یاد داشته باشید که هیچ یک از ما از اشتباه مصون نیستیم. علاوه بر این، با انجام اشتباهات، به هدف خود - توسعه موفقیت آمیز یک نقش جدید - نزدیک می شویم. بیاموزید که در برابر استرس ناشی از انتقاد، فشار بیش از حد مقاومت کنید. مهارت های خود را بهبود بخشید، دانش و مهارت را به تنهایی، با کمک همکاران با تجربه تر یا با شرکت در دوره ها به دست آورید. زمان خود را بین کار و سایر زمینه های زندگی خود تقسیم کنید.

3. نقش جدید: مامان یا بابا

پیچیدگی های نقش: پدر و مادر به دنیا نمی آیند. اولین چیزی که در نقش جدید مامان یا بابا با آن روبرو خواهید شد، نیاز به مراقبت از نوزاد بدون داشتن دانش و مهارت کافی است. به احتمال زیاد، خواب کافی نخواهید داشت، زمان و انرژی کافی برای ترکیب نقش های مختلف نخواهید داشت: والدین و زناشویی. هزینه های جدیدی خواهد داشت.

توصیه های روانشناس: شاید بهترین کاری که می توانید برای یکدیگر انجام دهید این است که مسئولیت ها و مراقبت از کودک را با هم تقسیم کنید. این به شما کمک می کند که در مراقبت از کودکان کاملاً "ترک" نکنید، زمانی را برای خود پیدا کنید و راهی برای تغذیه احساسات مثبت پیدا کنید. به تدریج، یاد خواهید گرفت که اطلاعات قابل اعتمادی پیدا کنید، تجربه در برقراری ارتباط با کودک ظاهر می شود. با خیال راحت از بستگان، دوستان، متخصصان کمک بخواهید - تمام مسئولیت های مربوط به مراقبت از کودک را بر عهده نگیرید.

4. نقش جدید: مستمری بگیر

پیچیدگی های نقش: در این زمان، روش معمول زندگی ما از بین می رود، روال روزانه در حال تغییر است. ممکن است احساس عدم تقاضا و بی فایده بودن وجود داشته باشد. دایره ارتباط تنگ می شود. به این محدودیت‌های مالی که استاندارد زندگی را کاهش می‌دهد، اضافه کنید، متوجه خواهید شد که چرا این نقش جدید اغلب افراد را به خلق و خوی افسرده و بدبینی سوق می‌دهد.

توصیه های روانشناس: سعی کنید علایق و ارزش های جدیدی پیدا کنید. فعالیت بدنی را حفظ کنید، تغذیه و سلامتی را کنترل کنید. دایره اجتماعی خود را گسترش دهید، با کسانی که با آنها علایق مشترک دارید ملاقات کنید. سعی کنید با فرزندان، نوه ها، سایر بستگان ارتباط برقرار کنید. به این فکر کنید که چه سرگرمی های جدیدی ممکن است شما و شریک زندگی تان را به هم نزدیک کند. شاید شما در جوانی رویای پیاده روی یا گرفتن سگ را داشتید و اکنون زمان آن فرا رسیده است.