معرفی
هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه، علاوه بر ظاهر محصول، باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی توجه شود که این موارد نیز حائز اهمیت است. برای مصرف کننده
با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.
تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.
محتوای ترکیب و کالری
| ارزش غذایی | محتوا (در هر 100 گرم) |
| کالری | 90 kcal |
| پروتئین ها | 15.7 گرم |
| چربی | 3 گرم |
| کربوهیدرات ها | 0 گرم |
| آب | 79.7 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کلسترول | میلی گرم 58 |
ویتامین ها:
| ویتامین ها | نام شیمیایی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| ویتامین A | معادل رتینول | 15 μg | 2% |
| ویتامین B1 | تیامین | میلی گرم 0.14 | 9% |
| ویتامین B2 | ریبوفلاوین | میلی گرم 0.15 | 8% |
| ویتامین C | اسید اسکوربیک | میلی گرم 1 | 1% |
| ویتامین D | کلسیفرول | 2.8 mcg | ٪۱۰۰ |
| ویتامین E | توکوفرول | میلی گرم 1 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B3 (PP) | نیاسین | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ |
| ویتامین B6 | پیریدوکسین | میلی گرم 0.12 | 6% |
| ویتامین B9 | اسید فولیک | 6 mcg | 2% |
محتوای مواد معدنی:
| مواد معدنی | محتوا در 100 گرم | درصد نیاز روزانه |
| پتاسیم | میلی گرم 320 | ٪۱۰۰ |
| کلسیم | میلی گرم 45 | 5% |
| منیزیم | میلی گرم 35 | 9% |
| فسفر | میلی گرم 180 | ٪۱۰۰ |
| سدیم | میلی گرم 70 | 5% |
| اهن | میلی گرم 0.7 | 5% |
| ید | 50 mcg | ٪۱۰۰ |
| روی | میلی گرم 0.45 | 4% |
| فلورید | 430 μg | ٪۱۰۰ |
| کروم | 55 mcg | ٪۱۰۰ |
بازگشت به لیست همه محصولات - >>>
نتیجه
بنابراین ، مفید بودن یک محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد تشکیل دهنده و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به آموخته بنابراین فقط غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.