قوانینی برای یک سفر خوشمزه و سالم

غذا برای مسافران: قوانین و اسرار

تابستان یک زمان شگفت انگیز است که برای تفریح ​​و مسافرت ایجاد شده است. و حتی اگر تعطیلات آرزو به زودی پیش بینی نشود ، هیچ کس برنامه ریزی برنامه های سفر را منع نکرده است. و در کنار آنها ، ارزش دارد که از قبل در مورد غذا برای مسافران فکر کنید.

پرس و جو کردن

آشنایی با یک کشور جدید اغلب با غذاهای آن شروع می شود. و برای اینکه اولین برداشت ها تحت الشعاع یک تجربه اسفناک قرار نگیرد، پیروی از قوانین ساده و کاملاً منطقی مهم است. مهم نیست چقدر وسوسه چشیدن انواع غذاهای عجیب و غریب زیاد است، بهتر است از این کار خودداری کنید. حداقل در روزهای اول استراحت. بهتر است با محصولات اثبات شده و شناخته شده شروع کنید. اگرچه در یک کشور دیگر، ممکن است طعم آنها به طور قابل توجهی متفاوت باشد. اجازه دهید معده به تدریج به احساسات جدید عادت کند. اگر هنوز جرات دارید یک غذای عجیب و غریب را امتحان کنید، به طور کامل دریابید که چه چیزی و چگونه تهیه شده است. در غیر این صورت، یک آزمایش خود به خودی غذا شناسی شانسی برای پایان دادن به مسمومیت غذایی دارد.

اندازه گیری را رعایت کنید

وسوسه های خوشمزه دهان آور در هر نوبت-دلیلی برای خداحافظی از اصول تغذیه سالم در سفر گردشگری نیست. حداقل ، شما نباید قانون اصلی را زیر پا بگذارید - در خوردن همه چیز که بوفه غنی است ، پرخوری نکنید. برای آرامش اشتهای بی حد و حصر ، یک اصل اساسی به شما کمک می کند: اغلب و کمی غذا بخورید. بنابراین می توانید غذاهای مختلف بیشتری را امتحان کنید و در عین حال همیشه سیر باشید. سعی کنید از ادویه جات و سس های تند بیش از حد استفاده نکنید. آنها گرسنگی را بیشتر تحریک می کنند و می توانند باعث مشکلات معده شوند. به جای خوردن میان وعده های شیرین یا فست فودهای رنگارنگ محلی ، مقدار کمی سبزیجات ، میوه ها یا انواع توت ها بخورید. در یک بعدازظهر گرم ، شما نمی توانید به فکر یک میان وعده بهتر باشید و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهید.

آب را به یاد بیاورید

معده نه تنها به تغییر رژیم غذایی ، بلکه به آب نیز حساسیت نشان می دهد. حتی اگر هتلی که در آن اقامت دارید با خدمات بی عیب و نقص مشخص شود ، نباید از شیر آب آب بنوشید. مخازن ناآشنا را حتی اگر شفاف و شفاف هستند ، ذکر نکنیم. مسافران باتجربه توصیه می کنند حتی از نوشیدنی های حاوی یخ خودداری کنند. کیفیت آب برای تهیه آن غالباً مطلوب است. راه حل ساده نوشیدن آب بطری است که در فروشگاه خریداری شده است. و شما باید این کار را تا آنجا که ممکن است انجام دهید. در حالت ایده آل ، شما باید 2-2 بنوشید. 5 لیتر آب در روز. جایگزین کردن آن با آب معدنی معدنی ، آب میوه های تازه و چای سرد بسیار مفید است. برخی از غذاها برای رفع تشنگی عالی هستند: گوجه فرنگی تازه ، کرفس ، پاپایا ، پرتقال ، گریپ فروت و توت فرنگی.

فقط تازه ترین ها را انتخاب کنید  

آیا با تمام خانواده خود به کشورهای عجیب و غریب می روید؟ غذا در این مورد، شما باید به خصوص با دقت فکر کنید. هر محصولی که انتخاب می کنید، مهم است که تا حد امکان تازه باشند. در زیر آفتاب سوزان مناطق استوایی، آنها به سرعت خراب می شوند. بنابراین اگر غذا برای مدتی در فضای باز بوده است، بهتر است هیچ شانسی نگیرید. در بسیاری از رستوران ها، غذاها در مقابل بازدیدکنندگان آماده می شوند. این تضمینی است که غذا تازه، باکیفیت خواهد بود و به بدن آسیب نمی رساند. حتی اگر یک بشقاب میوه بی ضرر سفارش دهید، بهتر است میوه های عجیب و غریب انتخاب شده درست جلوی شما پوست کنده و بریده شوند. حواستان به میز بوفه باشد. از انواع ساندویچ های مشکوک، کاناپه های zavetrennye یا سالادهای تنبل که با سس مایونز مبدل شده اند، خودداری کنید.

ما عاقلانه غذا می خوریم

هنگام مطالعه منو در رستوران های با طعم ملی سعی کنید محصولات فصلی را انتخاب کنید. یک پیتزای قرمز رنگ با ابعاد حماسی یا یک بوریتو با طعمی شگفت‌انگیز را می‌توانید در خانه میل کنید. به ماهی های محلی صید شده از دریاچه نزدیک یا انواع گوشت انتخاب شده بورنوک محلی ترجیح دهید. غذاهایی که طبق دستور آشپزهای بومی تهیه می شوند در همه جا مزه نمی شوند. و برای کسانی که از چهره مراقبت می کنند، یک تکنیک ساده کمک خواهد کرد - یک ناهار دلچسب با یک شام سبک جبران می شود. و البته، حرکت بیشتر را فراموش نکنید. پیاده روی در شهر با گشت و گذار، والیبال ساحلی، اسکی روی آب - هر گونه فعالیت بدنی مفید خواهد بود. به خصوص اگر در کنار یک شرکت خوب، افراد نزدیک و محبوب باشید، خوشحال کننده خواهد بود.

تغذیه مناسب کودکان

سازماندهی غذا در هنگام سفر با کودکان ویژگی های خاص خود را دارد. مهمترین چیز این است که رژیم غذایی ایجاد شده را زیر پا نگذارید. اگر کودک شما به خوردن فرنی برای صبحانه ، سوپ برای ناهار و ماست برای شام عادت دارد ، سعی کنید این منو را حداقل تا حدی دنبال کنید. به کودکان بر خلاف میل آنها بیش از حد غذا ندهید. در یک محیط ناآشنا و در یک آب و هوای گرم ، تقاضای یک ارگانیسم کوچک اغلب کاهش می یابد. اما مصرف مایعات باید به دقت کنترل شود. یک بطری آب همیشه باید در دست باشد ، به طوری که کودک آن را حتی الامکان حتی در چند جرعه نیز بنوشد. سعی کنید کودکان را وادار به خوردن سبزیجات ، میوه ها و انواع توت ها کنید ، همیشه اولین تازگی. اما از میوه های عجیب و غریب ، آجیل و شکلات اجتناب کنید ، زیرا چنین غذاهایی می توانند حساسیت ایجاد کنند. 

این حقایق ساده تعطیلات شما را نه تنها دلپذیر بلکه مفید نیز خواهد کرد. و شما واقعاً با استراحت ، سرحال ، و با توشه ای کامل از خاطرات خوش به خانه باز خواهید گشت!