ساتویک بودن به چه معناست؟ - این یکی از سه گان (کیفیت) موجود است که به صورت تعادل، آرامش، پاکی و وضوح در زندگی انسان بیان می شود. از دیدگاه آیورودا، هر بیماری انحراف به یا است و درمان آن رساندن بدن به گونای ساتوا خواهد بود.
راجاس با حرکت، انرژی، دگرگونی مشخص می شود که (در صورت فراوانی) منجر به عدم تعادل می شود. از طرف دیگر تاماس نشان دهنده کندی، سنگینی و تنبلی است که به طور کلی به اینرسی ترجمه می شود.
افرادی که ویژگی های راجاس در آنها غالب است بیش از حد فعال، هدفمند، جاه طلب و در یک مسابقه دائمی هستند. پس از مدتی، این سبک زندگی باعث استرس مزمن، خستگی عاطفی و جسمی و سایر بیماری های معمولی گونای راجاس می شود. در عین حال، افراد تاماسیک سبک زندگی آهسته و غیرمولد را پیش می برند، آنها اغلب بی حال و افسرده هستند. نتیجه چنین حالتی یکسان است - فرسودگی.
برای متعادل کردن این دو حالت، در تمام عناصر طبیعت، گونای سعادتمندی از ساتوا وجود دارد که ما آرزوی سلامتی را به آن داریم. یک فرد ساتویک دارای ذهن روشن، خلوص افکار، گفتار و اعمال است. او مانند راجاس زیاد کار نمی کند و مانند تاماس تنبل نیست. با این حال، به عنوان بخشی از طبیعت، ما از هر سه گونا تشکیل شده‌ایم - این فقط یک موضوع نسبت است. دانشمندی گفت: به همین ترتیب، ما نمی توانیم هیچ یک از تفنگ ها را با چشم ببینیم، اما تجلی آنها را در زندگی خود احساس می کنیم. مظهر ساتوا گونا چیست؟ آسانی، شادی، خرد و دانش.
هر غذایی نیز از سه گون تشکیل شده است و عامل اصلی تعیین کننده شیوع این یا آن کیفیت در ماست. غذای سبک، تمیز، ارگانیک و تازه در حد اعتدال ساتویک است. محرک هایی مانند غذاهای تند، الکل و قهوه باعث افزایش راجاس می شوند. غذاهای سنگین و کهنه و همچنین پرخوری باعث ایجاد گونای تاماس می شود.
مراحل زیر به شما این امکان را می دهد که به سمت غلبه ساتوا و پرورش نیکی در هر روز زندگی حرکت کنید:
1. غذا
اگر احساس استرس، اضطراب و تحریک دائمی دارید، باید به مقدار غذا و نوشیدنی راجاسیک مصرفی خود توجه کنید. به تدریج با غذای ساتویک جایگزین کنید: غذای تازه، ترجیحاً تولید محلی، غذای کامل - غذایی که حداکثر تغذیه را به ما می دهد. در روزی که تاما در طبیعت غالب است، می توان مقداری غذای راجاسیک اضافه کرد. کافا، که بیشتر مستعد مصرف گونای تاماس است، ممکن است صبح ها از قهوه بهره مند شود، اما نه هر روز. توصیه می شود از پیاز و سیر که خاصیت راجازیکی دارند خودداری کنید.
2. فعالیت بدنی
یوگا یک تمرین ساتویک است که به شما امکان می دهد بدن را با رویکردی آگاهانه متعادل کنید. به خصوص قوانین اساسی واتا و پیتا باید از فعالیت بدنی بیش از حد، که فقط می تواند آنها را تحریک کند، که در حال حاضر مستعد ابتلا به راجاس هستند، اجتناب کنند.
3. تعادل کار و زندگی
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که آماده هستند شبانه روز بدون روز تعطیل کار کنند و به سمت هدف پیش بروند؟ این کیفیت راجاس ممکن است به راحتی قابل تغییر نباشد. گذراندن وقت در طبیعت، مدیتیشن، توجه به خود، خودخواهی و اتلاف وقت نیست. چنین سرگرمی برای یک زندگی با کیفیت و متعادل ضروری است. شیوه زندگی ساتویک نمی تواند به تنهایی شامل کار باشد.
4. اعمال معنوی
ارتباط با چیزی که از ما بزرگتر است، صلح، آرامش و وضوح را در ما ترویج می کند - همه ویژگی های ساتویک. فقط مسئله یافتن تمرینی است که با روح شما طنین انداز شود و تبدیل به یک "تعهد" نشود. این آیتم همچنین می تواند شامل تمرینات تنفسی (پرانایاما)، خواندن مانترا یا دعا باشد.
5. جهان بینی
اگر یک جنبه مهم در پرورش ساتوا (پس از غذا خوردن) وجود داشته باشد، آن احساس قدردانی است. قدردانی تنها چند ثانیه طول می کشد. یاد بگیرید برای آنچه اکنون دارید سپاسگزار باشید - این به شما امکان می دهد تا از میل تاماسیک به داشتن بیشتر و بیشتر خلاص شوید. با توجه به آنچه می خورید، تمرین، فکر می کنید و هر روز می گویید، به تدریج فرد ساتویک بیشتری را در خود پرورش دهید.