اسرار سلامتی و طول عمر راهبان تبتی

آنچه ما رازهای سلامتی و طول عمر می نامیم یک روال روزانه برای راهبان تبتی است. هر روز آنها با نماز شروع می شوند و به پایان می رسند ، ورزش می کنند ، درست غذا می خورند ، عصبانی نمی شوند و قسم نمی خورند. ما به راحتی می توانیم همه اینها و بسیاری قوانین دیگر را به زندگی معمول خود اضافه کنیم. بیایید نگاه دقیق تری به آنها داشته باشیم. 

غذا

راهبان تبتی همیشه رژیم غذایی خود را کنترل می کنند: آنها پرخوری نمی کنند، به قانون وعده های غذایی جداگانه پایبند هستند، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را مخلوط نمی کنند و به آرامی و در بخش های کوچک غذا می خورند. علاوه بر این، آنها گوشت نمی خورند و فقط غذاهای گیاهی و همچنین کره، پنیر، محصولات لبنی و تخم مرغ را انتخاب می کنند.

قاعده اصلی تغذیه: غذا فقط باید سیری را به ارمغان بیاورد ، آنها نمی توانند جایگزین شادی شده و بار بدن را تحمل کنند.

اگر می خواهید از قوانین راهبان پیروی کنید ، باید قهوه و چای را کنار بگذارید. آنها برای خود "اکسیر جوانی" را طبق دستور خاصی دم می کنند:

100 گرم مخلوط جوانه توس ، بابونه ، مخمر سنت جان و جاودان تهیه کنید. گیاهان را می توانید در داروخانه خریداری کنید یا خودتان جمع آوری کنید. یک قاشق غذاخوری مخلوط خشک گیاهان را با نیم لیتر آب جوش ریخته و بگذارید 20 دقیقه دم بکشد. سپس تزریق را صاف کرده ، یک قاشق چای خوری عسل طبیعی را در آن حل کنید. بعد از شام ، یک نوشیدنی بنوشید و تا صبح چیز دیگری نخورید و نخورید. صبح با معده خالی ، می توانید یک لیوان تزریق دیگر بنوشید ، اما بعد از آن حدود دو ساعت غذا نمی خورید.

این نوشیدنی بدن را تمیز می کند ، وضعیت پوست را بهبود می بخشد ، عروق خونی را تقویت می کند ، متابولیسم را بازیابی می کند و اندام ها را جوان می کند.

سلامت بدن

راهب ها ژیمناستیک زیادی انجام می دهند و قابلیت های بدن خود را بهبود می بخشند. با انجام مجموعه ای از تمرینات تبتی هر روز صبح ، احساس می کنید قوی تر ، شادتر و جوانتر خواهید بود.

تمرین 1. چرخش حول محور خود

صاف بایستید ، دست ها را به طرفین باز کنید ، کف دست ها را پایین بیاورید. به آرامی در جهت عقربه های ساعت بچرخید و به تدریج سرعت را افزایش دهید. با سه دور شروع کنید و با گذشت زمان ، تعداد دفعات انجام این تمرینات و تمرینات دیگر را افزایش دهید.

تمرین 2. روی پاهای پشت خود دراز بکشید

روی زمین دراز بکشید ، دست ها را در امتداد تنه خود قرار دهید ، کف دست ها را پایین بیاورید. سر خود را به سینه خود فشار دهید و به آرامی پاهای خود را مستقیماً بالا بیاورید ، سپس پایین بیاورید. بعد از هر بار بلند کردن پا ، بدن باید تا آنجا که ممکن است شل شود.

تمرین 3. خم شدن عقب

زانو بزنید و پاها و زانوها را به اندازه عرض لگن باز کنید. دستان خود را به پشت ران فشار دهید ، سر خود را به سینه خود فشار دهید. در این وضعیت بدن ، خم ها را با پشت راست مستقیم انجام دهید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.

تمرین 4. پل

روی زمین بنشینید و پاهایتان را جلوتر از هم باز کنید. کف دست های خود را روی زمین بگذارید ، سر خود را به سینه خود متمایل کنید. یک نفس طولانی بکشید ، و هنگام بازدم ، سر خود را به عقب متمایل کنید ، پاها و کف دست ها را روی زمین قرار دهید و تنه خود را موازی با زمین به حالت "پل" برای چند ثانیه بلند کنید و به حالت اولیه بازگردید.

تمرین 5. قوس

روی شکم دراز بکشید و دست ها و جوراب های خود را تکیه دهید. پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. یک نفس عمیق بکشید ، و هنگام بازدم ، پشت خود را خم کرده و لگن خود را بالا بیاورید تا بدن شما شبیه یک مثلث شود. (نکته: در یوگا به این حالت سگ رو به پایین گفته می شود) به حالت شروع برگردید و تمرین را چندین بار تکرار کنید.

صلح از ذهن

برای راهبان تبتی ، نه تنها تقویت بدن آنها مهم است ، بلکه نظم و ترتیب همه افکار و احساسات نیز مهم است. به هر حال ، علل اصلی بیماری های ما تنش عصبی و استرس است. بنابراین ، مهم است که بتوانید ارتباط خود را با دنیای خارج قطع کنید ، خود را از مشکلات فشرده خلاص کرده و استراحت مناسب داشته باشید. مدیتیشن و مانترا تلاوت در این امر کمک می کند.

افکار درست

طبق قوانین کانادایی تبتی ، نه دیروز و نه فردا وجود ندارد. فقط در حال حاضر وجود دارد. بنابراین ، مهم است که یاد بگیریم چگونه از لحظه استفاده کنیم ، هر اقدامی را آگاهانه انجام دهیم ، با وجدان پاک و افکار خوب.

سعی کنید شهود خود را توسعه دهید و به صدای درونی خود گوش دهید. بسیار مهم است که آنچه را که قلب شما به شما می گوید انجام دهید. و به یاد داشته باشید که سالمندی با سالها به وجود نمی آید ، اما با تجمع افکار منفی و احساسات بد در شما ، بنابراین ، با رهایی خود برای همیشه از آنها ، بدن خود را نیز جوان می کنید.

زندگی فیزیکی

رفتار ما بازتابی از خودمان و واکنش ما نسبت به جهان اطرافمان است. بسیار مهم است که با طبیعت ، مردم و خودتان هماهنگ زندگی کنید. برای انجام این کار ، به راهبان توصیه می شود که بر گفتار خود نظارت داشته باشند ، از اعمال و اعمال بد اجتناب کنند ، برنامه روزانه را رعایت کنند: به موقع برخیزید و به موقع بخوابید ، استعدادهای خود را توسعه داده و ظاهر خود را زیر نظر داشته باشید.

با پیروی از این قوانین ساده زندگی که راهبان تبتی در آن زندگی می کنند ، می توانید قدرت بهبود سلامت خود و درک اسرار طول عمر را پیدا کنید.

اصلی

1. درگیر کشف خود و بهبود خود باشید.

2. با کاهش سرعت ، جهان و وضعیت درونی را با دقت مشاهده کنید.

3. در اینجا و اکنون زندگی کنید.

4. درست غذا بخورید.

5. مشغول فعالیت بدنی شوید.

6. خوب را در خود نگه دارید.

7 مراقب باشید