شما یک رژیم غذایی متعادل می خورید، خواب کافی دارید، چند بار در هفته عرق می کنید و قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از SPF استفاده می کنید. تقریباً در هر جنبه ای از زندگی خود انتخاب های سالمی می کنید، اما ممکن است یک نکته کوچک اما بسیار مهم را از دست بدهید - ویتامین D. به گفته دانشکده هاروارد، در واقع، یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. سلامت عمومی. مراقبت های بهداشتی.
تعرق مفرط به گفته دکتر med. و پروفسور مایکل هولیک: "تعریق بیش از حد اغلب با کمبود ویتامین D همراه است. اگر در یک سطح ثابت ورزش، جریان‌های عرق از شما جاری شد، باید با پزشک مشورت کنید و آزمایش ویتامین D انجام دهید." استخوان های شکننده رشد اسکلت و توده استخوانی به طور قطعی در حدود 30 سالگی متوقف می شود. طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، کمبود ویتامین D می تواند علائم پوکی استخوان را تسریع یا تشدید کند. در حقیقت، تقریباً غیرممکن است که نیازهای ویتامین D خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنید. این به عامل دیگری نیاز دارد - خورشید.
درد افراد مبتلا به آرتریت یا فیبرومیالژیا نیز در بیشتر موارد از کمبود ویتامین D رنج می برند، زیرا کمبود منجر به درد مفاصل و عضلات می شود. شایان ذکر است که مقدار کافی ویتامین D در بدن می تواند از درد بعد از تمرین جلوگیری کرده و سرعت ریکاوری عضلات را افزایش دهد. نوسانات خلقی تشخیص بالینی افسردگی اغلب با کمبود ویتامین D همراه است. اگرچه علم هنوز در اثبات این نکته در حال شکست است، این فرض وجود دارد که این ویتامین بر تولید هورمون‌های مسئول خلق و خو (مثلاً سروتونین) تأثیر می‌گذارد.