علائم یائسگی در زنان

اوج مرحله ای است که دیر یا زود هر زن و گاهی مرد از آن عبور می کنند. و نه همیشه در بزرگسالی. تجدید ساختار سیستم هورمونی می تواند در سن 30 سالگی آغاز شود. اگر چنین مواردی در خانواده ای از طرف زن اتفاق افتاده است ، باید در مورد تولد بچه ها زود فکر کنید. اما در لحظه "انتقالی" چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ و چگونه می توان به عدم تشدید مشکلات جسمی با مشکلات اخلاقی کمک کرد؟

احساس

مادر هر چند وقت یکبار به اندازه کافی نمی خوابد ، از گرفتگی ، آبریزش ، میگرن و کمردرد شکایت دارد. اما این هوس ها نیستند و مشکوک نیستند: علائم یائسگی می تواند بسیار متنوع باشد. بیشتر اوقات ، گرگرفتگی به اصطلاح زمانی ایجاد می شود که احساس گرما ، لرز و افزایش ضربان قلب در سراسر بدن ایجاد شود. نکته این است که در دوران یائسگی ، سطح استروژن در خون کاهش می یابد ، بدن سعی می کند تشکیل این هورمون ها را توسط تخمدان تنظیم کند ، اما آنها در حال حاضر "بیکار" کار می کنند. به نظر می رسد که عروق یا باریک یا منبسط می شوند ، دمای بدن تغییر می کند و فرد دچار گرگرفتگی و لرز می شود.

چه کاری انجام دهید؟

اول از همه ، مادر باید قهوه ، الکل و غذاهای تند را کنار بگذارد و در عوض زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهد. از نظر علمی ثابت شده است که زنان فعال نسبت به همسالان خود که سبک زندگی کم تحرکی دارند کمتر دچار گرگرفتگی می شوند. علاوه بر این ، قهرمانی ورزشی بی فایده است. پیاده روی روزانه ، شنا در استخر ، بدمینتون و چمباتمه زدن صبحگاهی در حال حاضر برای مادر مفید است. از طرف دیگر ، مراقب آرامش او باشید: استرس تظاهرات یائسگی را تشدید می کند.

بخوانید: او از ظاهر خود راضی نیست.

ظاهر

مامان از ظاهر بد شکایت می کند و می گوید اضافه وزن دارد. در واقع ، لباس مورد علاقه او در کمر مناسب نیست. با این حال ، غذا هیچ ربطی به آن ندارد. این بدن برای جبران کمبود استروژن ، چربی بدن را 4-5 کیلوگرم افزایش داده است. واقعیت این است که چربی حاوی آنزیم آروماتاز ​​است که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند. به هر حال ، به همین دلیل است که زنان دارای اضافه وزن راحت تر از یائسگی جان سالم به در می برند. اما ، اگر وزن اضافی در طول سال به 10 کیلوگرم یا بیشتر برسد ، باید با پزشک مشورت کنید و فوراً درگیر کاهش وزن شوید. چاقی دریچه ده ها بیماری ناخوشایند است ، بهتر است از آنها اجتناب کنید.

چه کاری انجام دهید؟

سعی کنید مادرتان را متقاعد کنید که رژیم غذایی خود را تنظیم کند. و خودتان از او حمایت کنید - مبارزه با اضافه وزن و رژیم غذایی ناسالم به تنهایی بسیار دشوار است. با این حال، تمام خانواده از غذای سالم بهره مند خواهند شد. اول از همه، فست فودها و محصولات نیمه تمام شامل سوسیس، کالباس، کشک را کنار بگذارید. ماهی (ترجیحاً غذاهای دریایی)، گوشت بدون چربی با کیفیت بالا و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خورش، جوش، پخت، اما غذا را سرخ نکنید. غلات، سبزیجات و میوه ها را بیشتر مصرف کنید. آب ساده، کمپوت و چای بنوشید. و سعی کنید مصرف شکر و نمک را کاهش دهید.

ادامه مطلب را بخوانید: او از افتادن می ترسد و فقط تلو تلو می خورد

سلامتی

او از میگرن و فشار خون بالا عذاب می کشد و حتی اگر کمی زمین بخورد ، بلافاصله دچار کبودی شدید یا حتی شکستگی می شود. اینها عواقب پوکی استخوان است. بیماری که اغلب با یائسگی همراه است. استروژنها فعالیت استئوبلاستها را تحریک می کنند ، سلولهایی که بافت استخوانی را تشکیل می دهند و از استئوکلاستها ، سلولهایی که کلسیم را تجزیه می کنند ، جلوگیری می کند. کاهش سطح استروژن باعث ایجاد استئوکلاست می شود. و با توجه به اینکه بدن با گذشت سالها جذب کلسیم کمتری را آغاز می کند ، مشکل شکنندگی استخوان ها تعجب آور نیست. گاهی اوقات ، میزان تخریب استخوان می تواند تا 1 درصد در هفته باشد.

چه کاری انجام دهید

کار بر روی پر کردن کلسیم را شروع کنید. به عنوان مثال، محصولات شیر ​​تخمیر شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید - منبع طبیعی کلسیم است. به هر حال، این کافی نیست. برای جبران کمبود، مادر باید شروع به مصرف داروهای حاوی کلسیم کند. و برای اینکه جذب کلسیم کامل شود، بدن به ویتامین D نیاز دارد. ساده ترین راه این است که بلافاصله دارویی را در داروخانه انتخاب کنید که این دو عنصر را با هم ترکیب کند.

با پرهیز از نمک می توان خطر فشار خون بالا را به حداقل رساند. علاوه بر این ، می توان آن را با موفقیت با ادویه جات و جلبک دریایی خشک جایگزین کرد.