Slim in 6 مجموعه ای است که به شما نوید می دهد لاغری و شکل باریک فقط در 6 هفته کلاس. قسمت اول برنامه باعث ایجاد شور و شوق در بین افراد درگیر شد ، بنابراین سازندگان این دوره نسخه دیگری از تمرینات موثر را منتشر کرده اند.
شرح برنامه Slim in 6: Rapid Results
مربی دبی خواهر و برادر ادعا می کند که برنامه Slim in 6 به شما کمک می کند فقط در عرض شش هفته لاغر شوید. روش های تدریس او نتایج سریع و قابل اطمینان را نوید می دهد: بدن شما لاغر و متناسب می شود. این برنامه بر اساس است تمرین قلبی همراه با تمرینات عملکردی برای همه گروه های عضلانی. این روش به شما امکان می دهد چربی بسوزانید ، حجم را کاهش دهید و شکل بدن را اصلاح کنید. ناحیه هدف اصلی که هنگام تمرین روی آن کار خواهید کرد ، این دست ها ، شکم ، ران ها و باسن است.
تمرین تریسی اندرسون برای مبتدیان یا از کجا شروع کنیم؟
این برنامه شامل 5 ویدئوترونیککه با آن پیشرفت می کنید و نتایج خود را بهبود می بخشید:
- آغاز It Up! (35 دقیقه): شامل حرکات اساسی برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات است.
- رمپ کنید! (57 دقیقه): شما بیشترین کاهش چربی و کاهش حجم را متمرکز خواهید کرد.
- سوختگی It Up! (64 دقیقه): ورزش نهایی به بازسازی کیفی بدن کمک می کند و شکلی مرتب ایجاد می کند.
- جایزه - لاغر & 6 بسته (16 دقیقه): تمام عضلات شکم را ورزش دهید.
- جایزه - لاغر & آهک (17 دقیقه): کشش و شل شدن عضلات.
دو هفته اول Start It Up را اجرا می کنید ، دو هفته بعد Ramp It Up ، دو هفته آخر - Burn It Up. کل مدت برنامه 6 هفته یا 1.5 ماه است. در هر یک از تمرینات جایزه توصیه می شود حداقل دو روز در هفته انجام دهید. در مورد بقیه موارد را فراموش نکنید: یک بار در هفته ، ممکن است از مدرسه استراحت کنید یا فقط عضلات را انجام دهید.
برنامه این است مناسب برای مبتدیان و کسانی که مدت طولانی آموزش ندیده اند. دوره مترقی خواهران و دبیران دبی کمک می کند تا به تدریج در کلاس ها شرکت کنید ، بدون اینکه مجبور شوید کاری را تحمیل کنید. تمام مزایای دیگر را بخوانید ، مقاله مربوط به قسمت اول Slim in 6 را بخوانید. آنها از نظر ساختار و مفهوم بسیار شبیه به هم هستند ، بنابراین می توانید با توجه به صلاحدید خود با هر برنامه ای شروع کنید.
برای آموزش به حصیر و دمبل یا منبسط کننده سینه نیاز دارید. همراه با دبی تمرینات توسط دو نفر از دستیار وی نشان داده شده است: یکی نوع را با دمبل نشان می دهد ، دیگری با یک انبساط. بنابراین می توانید مناسب ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید. تمام تمرینات انتخاب شده توسط مربی ، بسیار کارآمد و در عین حال نسبتاً ساده برای انجام.
از برنامه یادداشت های آنالوگ Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.