زندگی آهسته یک هنر زندگی است که شامل کاهش سرعت روزانه برای درک بهتر چیزها و شادتر است. این حرکت در چندین حوزه زندگی اتفاق می افتد: غذای آهسته ، فرزندپروری کند ، مشاغل کند ، رابطه جنسی آهسته ... چگونه می توان آن را هر روز عملی کرد؟ مزایای آن چیست؟ سیندی چاپل ، متخصص روانشناسی و نویسنده وبلاگ La Slow Life بیشتر در مورد حرکت آهسته به ما می گوید.

"به این دلیل نیست که ما با 100 در ساعت زندگی می کنیم که 100 live زندگی می کنیم ، برعکس"، به سیندی چاپل می پردازد. بر اساس این مشاهدات است که می فهمیم امروزه برای شکوفایی سبک زندگی مان ضروری است. به این حرکت آهسته می گویند. این در سال 1986 متولد شد ، زمانی که کارلو پترینی روزنامه نگار غذا برای مقابله با فست فود غذای آهسته در ایتالیا ایجاد کرد. از آن زمان ، حرکت آهسته به مناطق دیگر (والدین ، ​​رابطه جنسی ، تجارت ، لوازم آرایشی ، گردشگری و غیره) گسترش یافته است تا عموماً به کندی تبدیل شود. اما چه چیزی پشت این انگلیسیسم مد روز است؟ "زندگی آهسته به معنای آرام شدن است ، یک قدم از آنچه انجام می دهید و آنچه تجربه می کنید ، عقب می روید و از خود می پرسید که چه چیزی برای شما مهم است. ایده این است که کیفیت را بر کمیت در زندگی خود اولویت دهید. برای این ، ضروری است که ریتم های خود را کند کنیم تا احساس غرق شدن نکنیم و فراموش نکنیم. "به مراقب باشید ، زندگی کند هیچ ربطی به تنبلی ندارد. هدف ثابت ماندن نیست بلکه کاهش سرعت است.

ورود به زندگی کند لزوماً به معنای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی نیست. اینها اعمال کوچک ، حرکات و عادات کوچکی هستند که با هم جمع می شوند ، به تدریج شیوه زندگی ما را تغییر می دهند. "شما با تغییرات بزرگ زندگی خود را کاملاً وارونه نمی کنید ، ایجاد و پیگیری آن در طول زمان بسیار دشوار خواهد بود"، نظر فوق تخصص سوپرولوژیست می گوید. آیا وسوسه زندگی کند هستید اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟ در اینجا چند مثال ساده از عادات "زندگی کند" وجود دارد:

• وقتی کار را ترک می کنید ، خودتان را با یک پیاده روی رفع فشار مقایسه کنید. "داشتن یک قفل فشرده سازی هنگام خروج از کار و قبل از ملاقات مجدد با خانواده به شما امکان می دهد همه چیز را که در طول روز اتفاق افتاده است ادغام کنید. زمان آن رسیده است که از کار جدا شوید و خود را برای زندگی خانوادگی آماده کنید "، سیندی چاپل توضیح می دهد.
• در زمان استراحت ناهار وقت بگذارید و به جای قفل ماندن یا خیره شدن به رایانه خود ، یک ساندویچ در دست ، نفس خود را بیرون دهید. "نفس کشیدن فقط بیرون رفتن نیست ، بلکه آرامش بخشیدن و درک صداها ، بوها و چشم اندازهای طبیعت است. ما به پرندگان گوش می دهیم ، شاخه های درختان در باد تکان می خورند ، چمن تازه بریده را تنفس می کنیم ... "، به متخصص توصیه می کند.
• مراقب باشید "اختصاص 5 تا 10 دقیقه در روز به مدیتیشن اولین قدم به سوی کندی زندگی است. صبح ، ما می نشینیم و چشمان خود را برای مدیتیشن می بندیم ، پیش بینی آب و هوای داخلی خود را می گیریم. ما روز را با آرامش بیشتری آغاز می کنیم ".
• چیزها را پیش بینی کنید. "داشتن برنامه یک روز قبل برای روز بعد به شما این امکان را می دهد که روز خود را به خوبی سازماندهی کرده و احساس خستگی نکنید. دانستن آنچه باید انتظار داشت از استرس غیر ضروری در روز D جلوگیری می کند ".
• استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود کرده و قدمی از محتوای در حال گردش در آنجا بردارید. "من سعی نمی کنم کار دیگری را انجام دهم یا انجام دهم ، از خودم می پرسم که برای احساس خوب به چه چیزی نیاز دارم"، اصرار دارد سیندی چاپل.

زندگی آهسته به عنوان هنر زندگی ، می تواند در همه زمینه ها اعمال شود.

غذای آهسته

برخلاف فست فود ، غذای آهسته شامل تغذیه سالم و وقت گذاشتن برای پخت است. «به معنای پختن یک غذای لذیذ نیست! شما فقط برای انتخاب خوب محصولات خود وقت بگذارید و آنها را به روشی ساده بپزید. انجام آن با خانواده حداقل یک بار در هفته حتی بهتر است.، پیشنهاد می کند سیندی چاپل.

والدین آهسته و مدرسه آهسته

وقتی بچه دارید و کار می کنید ، اغلب اوقات سرعت وحشتناک است. خطر برای والدین این است که کارها را به طور خودکار انجام دهند بدون اینکه واقعاً وقت بگذارند تا تجربه کامل والدین خود را داشته باشند. "فرزندپروری کند این است که زمان بیشتری را صرف بازی با فرزندان خود ، گوش دادن به آنها کنید ، در حالی که سعی می کنید به طور روزانه به آنها استقلال بیشتری بدهید. این در حالی است که برعکس ابرپرزیدگی کنار می رود "، متخصص روانشناسی را توسعه می دهد. روند آهسته مدرسه نیز در حال توسعه است ، به ویژه در مدارس پیشرو که روشهای دیگری برای یادگیری ارائه می دهند به غیر از مواردی که در مدارس "سنتی" مورد استفاده قرار می گیرد: نمره گذاری را مرور کنید ، در کلاس در مورد موضوعی بحث کنید ، "از قلب" اجتناب کنید. ”…

کسب و کار کند

کندی تجارت به معنای ایجاد عاداتی است که تعادل بین کار و زندگی را تسهیل می کند. به طور خاص ، کارمند به خود اجازه می دهد چندین استراحت کوچک در روز کاری خود داشته باشد تا هوای تازه بگیرد ، نفس بکشد ، و یک چای بنوشد. همچنین ، عدم انجام چند وظیفه جنبه ای از تجارت کند است ، همانطور که زیاد در صندوق پستی خود مشاهده نمی کنید (در صورت امکان). هدف این است که تا آنجا که ممکن است از هر چیزی که باعث ایجاد استرس غیر ضروری در محل کار می شود ، خلاص شوید. در تجارت کند ، مدیریت کندی نیز وجود دارد ، که از مدیران دعوت می کند تا به شیوه ای آزادتر و انعطاف پذیر رهبری کنند تا کارکنان خود را تحت فشار قرار ندهند و بهره وری آنها را به طور غیر مستقیم افزایش دهند. در سالهای اخیر ، روشهای مختلفی در این راستا در نظر گرفته شده است: دورکاری ، ساعات کار رایگان ، ایجاد فعالیتهای تفریحی و ورزشی در محل کار و غیره.

سکس آهسته

عملکرد و رقابت در جنسیت ما دخالت کرده ، استرس ، پیچیدگی ها و حتی اختلالات جنسی ایجاد کرده است. انجام رابطه جنسی آهسته به معنای عشق ورزیدن با آگاهی کامل ، ترجیح دادن کندی بر سرعت ، احساس کامل تمام احساسات ، مهار انرژی جنسی و در نتیجه دستیابی به لذت بیشتر است. به این می گویند تانتریسم. "عشق ورزیدن به آرامی به شما این امکان را می دهد که بدن شریک خود را برای اولین بار کشف کنید ، تا تجربیات خود را در یک منطقه خاص لمس کنید.".

زندگی آرام مزایای جسمی و روانی زیادی به همراه دارد. "کاهش سرعت تا حد زیادی به پیشرفت شخصی و شادی ما کمک می کند. این بر سلامتی ما تأثیر می گذارد زیرا با تقویت رفاهمان روز به روز ، ما استرس خود را کاهش می دهیم ، خواب خود را بهبود می بخشیم و بهتر غذا می خوریم. "، به متخصص اطلاع دهید. برای کسانی که ممکن است این س askال را بپرسند ، زندگی آهسته با زندگی شهری کاملاً سازگار است ، به شرطی که خود را تنبیه کنید. برای اینکه زندگی آهسته را عملی کنید ، باید بخواهید زیرا نیاز به مرور اولویت های خود برای بازگشت به اصول اولیه (طبیعت ، غذای سالم ، آرامش و غیره) دارد. اما هنگامی که شروع به کار می کنید ، آنقدر خوب است که بازگشت به آنجا غیرممکن است!