من هم مانند بسیاری از مردان هم نسل خود سیگاری بوده ام. من چندین سال بودم. پس از چند تلاش کم و بیش موفق، 13 سال پیش سیگار را به طور کامل ترک کردم. معلومه که حالم خیلی خوبه!

نظری که در اینجا بیان می کنم بسیار شخصی است. اول، من فکر می کنم ما باید سختی و رنج ناشی از ترک سیگار را کم اهمیت جلوه دهیم. همه می دانند که آسان نیست. اما شدنی است! علاوه بر این، برای بسیاری از سیگاری‌ها، تلاشی که واقعاً موفقیت‌آمیز به نظر می‌رسد، اغلب ساده‌ترین یا کم دردترین است.

مهمتر از همه، شما باید انگیزه داشته باشید، این کار را برای خودتان انجام دهید نه برای دیگران و مهمتر از همه بفهمید که چرا سیگار می کشید. شخصاً، من فکر می کنم که عوامل روانی به همان اندازه مهم هستند، اگر نه بیشتر، از اعتیاد فیزیولوژیکی. در یک یادداشت مرتبط، من فکر می کنم استفاده از چسب های نیکوتین می تواند یک شمشیر دو لبه باشد. این محصولات جایگزین انگیزه نمی شوند و من سیگاری های زیادی را می شناسم که مدت کوتاهی پس از قطع استفاده از چسب ها عود کرده اند، دقیقاً به این دلیل که بیش از حد به آنها اعتماد داشتند.

در نهایت، اگر عود رخ داد، زیاد نگران نباشید. راهی برای بهبودی وجود دارد و شما می دانید که چگونه.

موفق باشید!

D^r ژاک آلارد ، MD ، FCMFC