شبکه خورشیدی: راهنمای کامل برای کار و آرامش آن - شادی و سلامتی

آیا تا به حال هنگام ترس در شکم خود گره ایجاد کرده اید؟ این رابطه بین دید خطر و واکنش بدن شما توسط شبکه خورشیدی شما تقویت می شود.

شبکه خورشیدی ارتباط بین دنیای بیرون و درون شما را ایجاد می کند. دانستن اینکه چگونه این قسمت از بدن خود را آرام کنید می تواند بسیار مهم باشد و آرامش واقعی را در طول روز برای شما به ارمغان بیاورد.

در این مقاله دریابید که چه شبکه خورشیدی، نحوه کار و آرامش آن

شبکه خورشیدی چیست؟

شبکه شبکه ای از اعصاب متصل به یکدیگر است که بر حرکات اندام هایی که به آنها وابسته است تأثیر می گذارد.

شبکه در واقع عملکرد اندام های مختلفی را که به آنها مرتبط است هدایت می کند.

در گودال معده قرار دارد، مجموعه ای از اعصاب است که در یک دوراهی به هم می رسند (1). شبکه خورشیدی نام علمی آن شبکه سلیاک (2) نامیده می شود.

این شبکه حرکات کبد، کلیه ها، معده، روده، پانکراس را هدایت می کند.

در شکم بین مهره دوازدهم قفسه سینه و اولین مهره کمری قرار دارد. همانطور که در تصویر به رنگ زرد نشان داده شده است.

برای یادآوری، مهره های کمر مربوط به قسمت پایین کمر هستند. شبکه خورشیدی با شبکه مجاری تنفسی متفاوت است.

شبکه سلیاک که در جلوی دیافراگم و پشت معده قرار دارد، عملکردهای گوارشی، جذب مواد مغذی و پاکسازی ناخالصی ها را از بدن کنترل و تنظیم می کند.

به عنوان مثال کلیه ها و کبد اندام های ایمنی بدن هستند، یعنی بدن را از فلزات سنگین، محصولات سمی و سایر مواردی که ما مصرف می کنیم پاک می کنند.

فراتر از این پیوند فیزیکی، le شبکه خورشیدی در درک و دریافت اطلاعاتی که بر آنها کنترل دارد نقش دارد.

اطلاعات ناملموس را به منظور انتقال آن در بدن فیزیکی دریافت می کند. همچنین دروازه ورود به امور غیر مادی در بدن است.

مشکلات عاطفی که ما از آنها رنج می بریم، رنجش ها پیامدهای یک شبکه خورشیدی نامتعادل و ضعیف است.

بخوانید: راهنمای کامل چاکراها

دیگر شبکه های مهم در بدن شما

بدن انسان از شبکه های متعددی تشکیل شده است که بزرگترین آنها عبارتند از:

• پلکسوس گردنی : شبکه ای از اعصاب است که بر حسب نقش و مقصد به سه گروه طبقه بندی می شوند.

شبکه گردنی عضلات قدامی گردن، بخشی از شانه ها، قسمت قدامی قفسه سینه، دیافراگم و پوست قسمت پایینی سر را درگیر می کند (1).

• شبکه کمری: این شبکه عصبی به عملکرد اندام تحتانی، اندام تناسلی و دیواره شکم وابسته است.
• شبکه بازویی : این شبکه در قاعده گردن و در قسمت خلفی زیر بغل شما قرار دارد. شبکه بازویی امکان استقلال اندام فوقانی را فراهم می کند.
• شبکه پودندال : شبکه شرم آور نیز نامیده می شود، شبکه پودندال مجموعه ای از اعصاب است که ناحیه پرینه، اندام های جنسی خارجی را کنترل می کند.

در مردان آلت تناسلی و کلیتوریس در زنان. شبکه پودندال منشا اختناق مقعدی و ادراری است.

• شبکه خاجی: اندام تحتانی و اندام تناسلی را کنترل می کند.
• شبکه دنبالچه ای که ناحیه لگن را کنترل می کند.

چرا شبکه خورشیدی اینقدر مهم است؟

همانطور که در بالا گفتیم، شبکه خورشیدی با احساسات شما مرتبط است. این مرکز اراده انسان، قدرت، منشاء تصمیماتی است که ما می گیریم.

همچنین محل عدم اعتماد به نفس، رنجش، چیزهایی است که بد زندگی می کنند.

اگر می ترسیم، مضطرب هستیم یا عصبی هستیم، شبکه خورشیدی تحت تأثیر قرار می گیرد. مرکز انرژی است (3).

در طب سنتی آسیایی، به ویژه آیورودا، ما صحبت می کنیم چاکرای سوم. این اوست که به ما نیرو می دهد، اوست که جایگاه ما را در جامعه تثبیت می کند و پتانسیل ما را آشکار می کند.

همچنین با انرژی، خستگی و به طور خلاصه با احساسات مثبت یا منفی مرتبط است. این چاکرای دوگانگی بین انتخاب های درونی و بیرونی، بین منافع درونی و بیرونی است.

استرس نیز از عدم تعادل این چاکرا ناشی می شود. از آنجایی که استرس در شبکه خورشیدی ایجاد می شود، زخم معده نیز از همین جا سرچشمه می گیرد.

بنابراین مهم است که (اگر تجربیات بدی داشته باشیم - استرس، رنجش، ترس...)، احتمالاً به بیماری‌های مرتبط با کبد، کلیه‌ها، پانکراس، دستگاه گوارش و اندام‌های مرتبط با شبکه خورشیدی مبتلا می‌شویم.

مدیریت خوب احساسات به شما این امکان را می دهد که سلامت جسمانی خود را حفظ کنید.

علاوه بر این، عملکرد صحیح شبکه خورشیدی منجر به روحیه مثبت، شادی، نشاط، اعتماد به نفس، پویایی، ثبات می شود. این سیستم عصبی شما را قوی تر می کند و در شما ایثار و مسئولیت ایجاد می کند.

چگونه شبکه خورشیدی خود را کار کنیم و شل کنیم؟

این ارتباط بین اندام های شما، شبکه خورشیدی و احساسات شماست.

• معده به شبکه خورشیدی متصل است. این اندام به شکلی غیر مادی ما را به پذیرش موقعیت هایی که خود را به ما نشان می دهد سوق می دهد. هر چه بیشتر چیزهای زندگی را بپذیریم، بهتر زندگی می کنیم. وگرنه ما همیشه ناراضی، ناراضی هستیم.
• کبد با خشم یا با شادی مرتبط است.
• پانکراس با نرمی، حساسیت همراه است.
• طحال گلبول های قرمز می سازد. وقتی افراد احساس می‌کنند در دام افتاده‌اند، وقتی نمی‌توانند خود را بیان کنند، بر طحال آنها تأثیر می‌گذارد.

برای اینکه شبکه خورشیدی تعادل خوبی داشته باشد، باید تمریناتی را برای آرام کردن آن انجام دهید.

ژست کمان

چگونه آن را درک کنیم؟

• به صورت دراز بکشید و بدنتان دراز باشد. سپس زانوهای خود را خم کنید، به طوری که انگشتان پا به سمت آسمان بلند شوند.
• شکم خود را به خوبی دراز کنید و مچ پا را با دستان خود بگیرید. نفس خود را ثابت و آرام نگه دارید. مهمتر از همه، کمر خود را فشرده نکنید.
• سر شما باید مستقیماً جلوی خود بلند شود. نیم تنه نیز باید بلند شود. اگر وضعیت به خوبی انجام شود، فقط قسمت پایین شکم و باسن کف را لمس می کنند.

این وضعیت را حدود 1 دقیقه نگه دارید.

• یکی دیگر از انواع این تمرین این است که پاهای خود را پایین بیاورید و خود را روی کف دستان خود نگه دارید، در حالی که بالاتنه خود را صاف و سر خود را به سمت جلو قرار دهید. بازوهای شما باید به خوبی موازی باشند و انگشتان پا روی زمین باید به خوبی کشیده شوند.
• برای استراحت، دوباره دراز کنید یا به وضعیت کودک برگردید.

برای آمادگی مناسب برای ژست کمان، ژست کبرا یا ژست سگ را از قبل انجام دهید.

فواید برای بدن شما

حالت قوس بر روی کبد، کلیه ها، روده ها و معده تاثیر می گذارد. همچنین با کشش شکم در تامین جریان خون به معده عمل می کند.

این وضعیت انرژی زا است. بنابراین در صبح توصیه می شود. همچنین به تخلیه احساسات منفی کمک می کند.

به همین دلیل است که توصیه می شود هنگام انجام ژست کمان به عشق و شادی فکر کنید. پس از یک روز سخت و یا در صورت استرس، اضطراب، این وضعیت را تمرین کنید تا جریان خون بیشتری به چاکرای سوم بیاورید تا به آن آرامش دهید. این استرس را از بین می برد.

موقعیت مار کبرا

چگونه به آن دست یابیم

• با تمام بدن روی تشک دراز بکشید، رو به پایین. پاها و انگشتان پا را دراز نگه دارید (4).

دست های خود را فشار دهید و قفسه سینه خود را بالا بیاورید. مطمئن شوید که پاهایتان کمی از هم فاصله دارند و محکم روی زمین قرار می گیرند. همانطور که سینه خود را بالا می آورید، سینه خود را به سمت جلو بکشید.

فواید برای بدن شما

حالت کبرا به شما امکان می دهد تا سینه خود را دراز کنید. روی شبکه خورشیدی و اندام های مختلفی که به آن وابسته هستند عمل می کند.

بخوانید: همه چیز درباره لیتوتراپی

وضعیت قایق

چگونه به آن دست یابیم

• روی تشک خود بنشینید و پاهای خود را جلوی خود کشیده و پشت خود را صاف کنید.
• پاهای خم شده خود را به سمت سینه خود برگردانید. مراقب باشید که کمر خود را گرد نکنید، در عوض وزن خود را به سمت جلو بیاورید.
• سپس دست‌هایتان را زیر زانوهای خمیده، یعنی پشت ران‌ها قرار دهید. انگشتان پای خود را مستقیماً در مقابل خود نگه دارید.
• سینه خود را به سمت آسمان دراز کنید.
• کمی به عقب خم شوید و پاهای خود را از روی تشک بلند کنید. همیشه از دستان خود برای حمایت از ارتفاع پاهای خود استفاده کنید.

ساق پا باید موازی با زمین باشد و زانوها به سینه نزدیکتر باشند.

تا ساعت 20 در این وضعیت بمانید.

• یکی دیگر از انواع این تمرین این است که دستان خود را رها کرده و در انگشتان پا به جلو بکشید.

برای بازگشت به حالت استراحت، پاهای خود را به آرامی پایین بیاورید.

فواید آن برای بدن

این تمرین به شما اجازه می دهد تا روی اعصاب شبکه خورشیدی و همچنین اندام های تحت فرمان این شبکه کار کنید.

فراتر از شبکه خورشیدی، به شما امکان می دهد پاها، باسن، پاها و پشت خود را کار کنید.

همچنین عملکرد و تمرکز کلیه را تحریک می کند.

از انجام این تمرین خودداری کنید:

• اگر باردار هستید،
• اگر آسم دارید
• یا اگر حال شما خوب نیست (قاعدگی)

وضعیت جنگجو 1

چگونه به آن دست یابیم

• طوری روی تشک خود بایستید که انگار در حال انجام وضعیت کوهستان هستید.
• سپس با پای راست خود یک شکاف گسترده انجام دهید، دست های صاف شما باید حرکت پاهای شما را دنبال کند (5).
• پای چپ خود را به سمت بیرون باز کنید تا انگشتان پا در جلوی تشک یوگا قرار گیرند.
• پای راست خود را (به سمت داخل) در 45 درجه به داخل بیاورید.
• به سمت جلوی تشک، صورت و سینه خود به سمت جلو بچرخید.
• زانوی چپ را خم کنید، آن را در راستای انگشتان پا نگه دارید.
• دستان خود را به سمت آسمان بلند کنید، کف دست ها رو به روی یکدیگر قرار گیرند.

دم و بازدم را در این حالت انجام دهید.

• در نهایت دستان خود را به سمت نماز پایین بیاورید.

برای استراحت از موقعیت، یک گام بزرگ به جلو بردارید و به موقعیت کوهستان برگردید.

موقعیت کوه در بالادست و پایین دست وضعیت رزمنده 1 است.

فواید آن برای بدن شما چیست؟

این تمرین باعث افزایش تمرکز می شود. موقعیت جنگجو 1 به شما امکان می دهد شبکه خورشیدی خود را کار کنید.

تنفس و مدیتیشن

برای ایجاد تعادل مجدد شبکه خورشیدی، دم و بازدم را در حالت نیلوفر آبی در نظر بگیرید. هنگام دم، رنگ زرد، نارنجی را در نظر بگیرید.

وقتی نفس خود را بیرون می دهید، به رنگ سبز فکر کنید.

از طریق شبکه تنفسی به داخل و خارج کنید. این تمرین را به مدت 3 دقیقه انجام دهید. این کار را به طور منظم انجام دهید تا رنجش، استرس، اضطراب را از بین ببرید.

تمرینات مدیتیشن منظم را برای رهاسازی احساسات منفی انجام دهید.

غذاهایی برای خوردن

برای حفظ تعادل شبکه خورشیدی باید از غذاهای زرد رنگ استفاده کنید. به عنوان میوه های زرد، شما دارید:

آناناس، لیمو، انبه، میوه شور، گواوا، آلو، پاپایا…

سبزیجات زرد رنگ مانند آندو، کدو حلوایی.

روغن‌های ضروری که از شبکه شما حمایت می‌کنند عبارتند از رزماری، زردچوبه، بابونه،

نتیجه

شبکه خورشیدی شبکه ای از اعصاب است که بر اندام های ایمنی و دستگاه گوارش تأثیر می گذارد.

فراتر از این جنبه فیزیکی، این دروازه است، رابط بین دنیای بیرون و دنیای درونی شما.

تأثیرات بیش از حد، احساسات منفی نه تنها می تواند شبکه خورشیدی را نامتعادل کند، بلکه منجر به بیماری در اندام های متصل به آن می شود.

از این رو علاقه به اطمینان از تعادل خوب آن برای سلامتی خوب و یک زندگی متعادل تر، کامل تر و کامل تر است.