هنگام بهبودی از یک دلبستگی آسیب زا و پس از شکستن یک رابطه سمی، مهم است که برای محافظت از خود، ارتباط خود را با فردی که نزدیک شما بوده است، قطع کنید. قطع کامل ارتباط، التیام زخم های روحی، زنده ماندن از تلخی از دست دادن و پایان دادن به وابستگی به این فرد را ممکن می سازد.
شاری استاینز روان درمانگر می گوید: «قطع ارتباط به شما فرصتی عالی می دهد که دیگر به دیگران فکر نکنید و کاملاً روی خود و رفاه خود تمرکز کنید. توصیه به «صحبت کردن» اغلب در رابطه با افراد خودشیفته یا سایر افراد پرخاشگر احساسی شنیده می شود.
در یک نقطه، متوجه می شوید که زمان انجام آن فرا رسیده است. به محض اینکه از تمام جنون های مرتبط با ارتباط با این فرد ناکارآمد عقب نشینی کنید، افکار شما شروع به پاک شدن می کند و به تدریج احساس بهتری خواهید داشت.
در روابط سمی، ما اغلب زخم های عاطفی می گیریم. این شخص نقاط ضعف ما را می‌داند، می‌داند که ما چگونه قرار داریم و چگونه می‌توانیم تحریک شویم. تقریباً غیرممکن است که با یک سابق که شما را به خوبی می شناسد بدون اینکه از سمیت آنها رنج ببرید، در تماس باشید.
قطع ارتباط معمولا آخرین راه حل است. اکثر افرادی که در روابط ناسالم هستند، تمایلی به انجام این کار ندارند و به دلایل متعددی. نکته اصلی این است که چنین روابطی اغلب باعث اعتیاد واقعی می شود - قربانی امیدوار است روزی همه چیز را برطرف کند. او با احساس وظیفه و گناه، امید، نیازها و نیازهای مختلف و عدم درک موقعیت واقعی در یک رابطه نگه داشته می شود.
«قطع همه تماس ها» به چه معناست؟
تعیین محدودیت های داخلی
اجازه ندهید افکار یک شریک ناکارآمد ذهن شما را تسخیر کند. از فکر کردن به او، ارتباط با او، احساسات خود نسبت به او دست بردارید، به این فکر نکنید که چگونه همه چیز را درست کنید. اگر متوجه شدید که در مورد اینکه دوست دارید رابطه تان چگونه باشد، فانتزی دارید، دست از کار بکشید و به چیز دیگری بروید. برای هرچیزی. قطع تماس ها نه تنها در سطح فیزیکی، بلکه در سطح ذهنی نیز اتفاق می افتد.
او را در تمام شبکه های اجتماعی، تلفن ها، صندوق های پستی لیست سیاه کنید
اجازه نده او با شما تماس بگیرد.
از کسانی که به ارتباط با او ادامه می دهند دوری کنید
اشخاص ثالث اغلب در روابط ناسالم قرار می گیرند. اگر با دوستان سابق خود معاشرت می کنید، کنجکاوی می تواند شما را بهتر کند. از اینجا تا از سرگیری ارتباط فاصله چندانی نیست و نقطه قطع ارتباط، غیرممکن کردن آن است.
پیروی از این قانون بسیار ساده تر خواهد بود اگر اصلاً با کسی صحبت نکنید.
با کار کردن کامل روی تمام خاطرات، چه شاد و چه سخت، می توانید آن شخص را از زندگی خود رها کنید.
اندوه و دردی را که این رابطه برای شما به ارمغان آورده است را احساس کنید.
در یک رابطه مسموم، دلبستگی آسیب زا اغلب رخ می دهد، به خصوص اگر شریک زندگی شما، گاهی کاملاً غیرقابل پیش بینی، عشق، مراقبت و مهربانی را به شما نشان داده باشد. با تجربه و احساس غم و اندوه خود، این وابستگی را خواهید شکست. نوشتن تجربیات رابطه مثبت و منفی خود می تواند مفید باشد..
در ذهن خود همه چیزهایی را که به خاطر آنها دوستش داشتید، همه چیزهایی که به خاطر آنها از او متنفر بودید و همه چیزهایی که اکنون کمبود دارید را فهرست کنید. پس از اینکه تمام خاطرات شاد و دشوار را از نظر احساسی کاملاً کار کرده اید، می توانید از نظر ذهنی این شخص را از زندگی خود رها کنید، او دیگر قدرتی بر شما نخواهد داشت. این به شما این امکان را می دهد که گذشته را در گذشته رها کرده و ادامه دهید.
دوباره کنترل زندگی خود را در دست بگیرید
شخصیت های سمی اغلب سعی می کنند دیگران را دستکاری کنند. به نظر می رسد آنها به طور شهودی احساس می کنند که چگونه بر مقاومت قربانی غلبه کنند. اگر متوجه شدید که حداقل تا حدی تحت کنترل چنین شخصی قرار گرفته اید، مهم است که تصمیمی آگاهانه بگیرید تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید.
اجازه ندهید مسیر زندگی شما را دیکته کند، به شما احساس گناه یا تعهد بدهد، یا به طور کلی بر تصمیماتی که می گیرید تأثیر بگذارد.
قطع ارتباط با یک فرد «سمی» را می توان با طرد کامل الکل یا مواد مخدر مقایسه کرد. کار سختی است
تسلیم احساسات مرتبط با این شخص نشوید.
شما باید از نظر عاطفی از او جدا شوید و آگاهانه احساسات مربوط به رابطه را کنترل کنید. اگر افکار در مورد او باعث عصبانیت، غم، امید، درد می شود، به خود بگویید: "بس کن." سعی کنید به لحظاتی که این اتفاق می افتد توجه کنید و به خود یادآوری کنید که دیگر ارزش ندارد انرژی عاطفی را برای این رابطه هدر دهید. وقت آن است که از او دور شوید، به معنای واقعی کلمه و مجازی.
قطع رابطه با او
به طور ذهنی تصور کنید که چگونه دلبستگی به او را می شکند. تصور کنید که «زمین بازی» را که این شخص در آن اقامت می‌کند، به همراه «بازی‌های» دیگر و افراد دیگر ترک می‌کنید. تصور کنید وقتی کسی را که زمانی دوستش داشتید رها می کنید، آغوش خود را باز کرده اید. حالا هر دو از هم آزادید.
شروع به نگاه کردن به آینده کنید
سعی کنید حتی از خاطرات خوشایند روابط گذشته خودداری کنید. زمان و انرژی خود را برای حل مشکلات فوری سرمایه گذاری کنید، روابط سالمی ایجاد کنید که برای شما شادی ایجاد کند. تلاش برای تعمیر چیزی که ناامیدانه شکسته است را متوقف کنید!
"قطع تماس با یک فرد "سمی" را می توان با رد کامل الکل یا مواد مخدر مقایسه کرد. این کار سختی است. شما باید نوعی «سندرم ترک» یا ترک را تجربه کنید. اما پس از حدود یک ماه، این علائم شروع به فروکش خواهند کرد. به خود زمان بدهید و به یاد داشته باشید که امتناع از برقراری ارتباط با شریک "سمی" مظهر عشق به خود است."